生活內底揣趣味（生活中找樂趣）
@CteaX55
Sun, Jul 22, 2018 3:03 AM
Sun, Jul 22, 2018 3:14 AM
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睡覺越少壽命越短：你需要了解的睡眠真相
睡覺越少壽命越短：你需要了解的睡眠真相
你可能對政客或企業家吹噓自己每天所需睡眠時間之短感到厭煩。但你知道嗎，睡眠不足對我們的身體和大腦害處都很大。
美國加州伯克利大學神經科學和心理學教授馬修·沃克解釋了為什麼你不要羨慕那些「夜貓子」的原因。他還寫了《為什麼我們要睡覺》一書，看了有可能改變你的生活方式，或者能讓你延年益壽。
為什麼我們睡得越來越少呢？
知識不足、生活節奏、態度和觀念、環境/褪黑激素、溫度
難怪政客與慣老闆老是講幹話。
#惡性循環 #過勞死 #睡眠不足 #睡眠時間 #腦細胞 #腦神經 #高工時與低薪資壓榨與剝削勞工權益 #醫學新知 #保健新聞 #大象 #創造力 #懶散shaming
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:03 AM
@T680 - 之前做的過勞筆出來啦 也線上列印連署書，沒有印表機也可到ibon列印編號直接列印。免...
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:04 AM
Sun, Jul 22, 2018 3:05 AM
@T680 - 時薪只有88元 血汗超時睡不飽──那些沒有再上車的桃客司機（2018-2-01）根據交通...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:04 AM
Sun, Jul 22, 2018 3:05 AM
@T680 - 造成26死的遊覽車 北市府昨派員勞檢該公司瘋狂Costdown砍成本，就是連安全都co掉...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:04 AM
Sun, Jul 22, 2018 3:05 AM
@T680 - 【後藤だよ】<奪命過勞22天> 今天要不是拿兩個警察當祭品，你他媽勞工局會有...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:05 AM
Sun, Jul 22, 2018 3:05 AM
@T680 - 【疑過勞肇事又一筆】國道路肩工程車遭追撞 無辜洗路工人1死1傷【更新】 警方經做酒測後已...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:07 AM
@T680 - 抵制血汗全聯，從你我做起。還記得兩年前過勞死的全聯員工羅女士嗎？她的委任律師竟然遭到全聯...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:08 AM
@CteaX55 - 【あまよ】 社畜的圓環之理這就是很多慣老闆永遠搞不懂的道理。另外左下角不是「休息」...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:08 AM
@CteaX55 - [轉推] 【しおしおしいしおしお】「既然難過到想死幹嘛不辭職」的理由 （ / ...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:08 AM
@CteaX55 - 睡太少或「夜貓子」 研究︰容易悲觀#睡眠時間 #睡眠債 #晚睡 #日夜顛倒 #生活...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:08 AM
@CteaX55 - 【他山之石】英國人需要早點睡而且要睡得好 - 觀察家週報健康版（當日點閱率第二名）...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:08 AM
@CteaX55 - 研究指出：睡眠品質不良，恐增加阿茲海默患病風險 - 醫學研究 - 衛報科學版阿茲海...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:08 AM
@CteaX55 - 英國／牛津研究：逼人10點前起床上班「有如刑求酷刑」剝奪睡眠啊...#勞工權益 #...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:08 AM
@T680 - 如果睡眠不足，大腦會開始自己吃自己？via 【PanSci 科學新聞網】 #科閒聊 昨晚...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:08 AM
@CteaX55 - 【CoCo美漢方】 睡眠時間不滿六小時的人會…via 方吉君：#睡眠很重要 #過勞...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:09 AM
@CteaX55 - 《然後你就死了》：超過11天不睡覺會怎樣？ via [轉Ln] 台灣老闆只會說：美...
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:09 AM
最新研究：夜貓子型真會增加早亡風險
解謎：誰知道半夢半醒之間的那點事
大象每天只睡兩小時 失眠？不敢睡？
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:11 AM
為什麼我們睡得越來越少呢？
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:11 AM
如果看一下工業化國家的數據，我們就會發現一個明顯的趨勢：在過去的100年間，我們睡覺的時間減少了。
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:11 AM
1. 知識不足。
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:11 AM
科學界知道睡得好是多麼重要，但到目前為止還沒能有效地傳達給大眾。大多數人不明白為什麼睡眠很重要。
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:11 AM
2. 生活節奏。
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:11 AM
一般來說，我們工作時間更長，花更多時間通勤。我們很早就離開了家，很晚才回來，而且我們也想與家人和朋友共度時光，看電視......最後，我們的時間都被吞噬，犧牲了睡眠。
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:12 AM
Sun, Jul 22, 2018 3:12 AM
@CteaX55 - 通勤也算工作時間_歐洲法庭這麼說（2016-09-23）英國資方慣老闆無限上綱：「...
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:12 AM
3. 態度和觀念。
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:12 AM
睡覺有個形像問題。如果你告訴某人你睡了九個小時，他們可能會覺得你很懶。因此，很多人吹噓他們每晚睡得有多短。不過，沒有人會說，整天大睡的嬰兒是懶惰的，因為我們知道睡眠對他們的發育是絶對必要的。但是，隨著年齡增長，這個概念會發生變化。
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:13 AM
4. 環境。
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:13 AM
現在我們生活在一個缺少黑暗的世界。但是，我們需要黑暗，以釋放一種叫做&&褪黑素**的激素，幫助我們安然入睡。不幸的是，社會進步的副作用之一是，我們不斷受到人造光線的影響。隨著LED屏幕的誕生，這種情況更加惡化。
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:13 AM
5. 溫度。
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@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:13 AM
社會進步的另一個意想不到的副作用是：我們不再在24小時內體驗到冷和熱的自然轉化。我們都想要溫暖的家居環境，但我們也需要一點涼爽，讓我們進入睡眠模式。我們的大腦和身體需要降低核心溫度，降低約1°C，以便我們以自然的方式放鬆、入眠。我們大多數人都把暖氣溫度調得過熱：如果你想睡得好，晚上應該把家中的溫度調到18ºC。
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:13 AM
=摘錄結束=
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 3:19 AM
@CteaX55 - 睡覺越少壽命越短：你需要了解的睡眠真相你可能對政客或企業家吹噓自己每天所需睡眠時間...
SWN002:藍的，蛋雕
@swn002
Sun, Jul 22, 2018 5:01 AM
企業家都說自己只睡一點點時間，為什麼死的都是他們嘴上說「懶」的員工？
SWN002:藍的，蛋雕
@swn002
Sun, Jul 22, 2018 5:02 AM
那些整天說睡很少的有錢人真的幾乎每個都活到所謂安享天年的年紀還賴活著
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 6:44 AM
很簡單啊，因為對於企業家來說，睡得多是12hr，但他們只睡7、8小時。
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 6:45 AM
說真的啦，我覺得我們現在只是延續工業革命後的奴工環境，只是比以前好，但是很多觀念卻還是遺留到現在都還活得好好的。
月曼在Java House
@shihchan
Sun, Jul 22, 2018 2:56 PM
我只要超過6:30沒醒來，就會被家人唸「醉生夢死」
生活中找樂趣
@T680
Sun, Jul 22, 2018 4:28 PM
還有還有，平日上班累死，假日補眠就是太懶、過太爽、年輕人怎樣怎樣之類的！(掀桌
我爸就念過我跟我姊，我姊真的那時抓狂，我媽聽了也覺得很莫名其妙
生活中找樂趣
@T680
Tue, Aug 28, 2018 2:38 PM
@CteaX55 - 研究：睡眠品質不好 讓人們胖更快 - 衛報生活版睡不好會改變新陳代謝並增加身體囤積...
生活內底揣趣味（生活中找樂趣）
@CteaX55
Wed, Jan 9, 2019 7:14 PM
@CteaX55 - 上班打瞌睡：日本企業對抗流行病般的睡眠不足 - 衛報國際版（2019-1-08；當...
生活中找樂趣
@T680
Wed, Jan 9, 2019 7:48 PM
@CteaX55 - 為了早起而提早上床、利用通勤時間補眠？4大睡眠NG行為＆改善睡眠的「4611法則」...
生活內底揣趣味（生活中找樂趣）
@CteaX55
Sun, Jan 13, 2019 3:21 PM
@CteaX55 - 研究警告：學童睡眠若遭剝奪，則需要額外的睡眠時間 - 觀察家週報教育版頭條2016...
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@CteaX55
Sat, Feb 9, 2019 4:41 PM
@CteaX55 - 給自己的健康做一件最棒的事情：睡得好 - 衛報生活版（當日點閱率第四名）維持每晚7...
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@T680
Sun, Sep 29, 2019 6:16 PM
Sun, Sep 29, 2019 6:17 PM
【新聞】「1天14小時、年休3天」女員工倒地腦死 台南當歸鴨老闆… - Gossiping板 - Dis...
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@T680 - 【台灣的悲哀】請4天特休，老闆娘竟回「太誇張」 網路引共鳴（2019-9-26）+via...
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美國加州伯克利大學神經科學和心理學教授馬修·沃克解釋了為什麼你不要羨慕那些「夜貓子」的原因。他還寫了《為什麼我們要睡覺》一書，看了有可能改變你的生活方式，或者能讓你延年益壽。
為什麼我們睡得越來越少呢？
知識不足、生活節奏、態度和觀念、環境/褪黑激素、溫度
難怪政客與慣老闆老是講幹話。
#惡性循環 #過勞死 #睡眠不足 #睡眠時間 #腦細胞 #腦神經 #高工時與低薪資壓榨與剝削勞工權益 #醫學新知 #保健新聞 #大象 #創造力 #懶散shaming
我爸就念過我跟我姊，我姊真的那時抓狂，我媽聽了也覺得很莫名其妙