p/mqktjs

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:41 PM

Thu, Aug 23, 2018 12:13 PM

《謠言終結站》橄欖油減肥？過量反變胖

《謠言終結站》橄欖油減肥？過量反變胖 - 生活 - 自由時報電子報

上次老媽在餐桌講，現在才想起來還沒貼。

等等，誰說可以減肥的?! 一般認知只有"對心血管好"，沒聽過橄欖油減肥啊！網路謠言真的很扯耶。

https://imgs.plurk.com/QuU/URg/E6t1xu15twya1gT4pgiGoeojLBy_mt.jpeg

#網路謠言 #網路流言 #幫助排便 #便秘 #地中海飲食 #膽固醇 #適量攝取

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:41 PM

[生活中找樂趣] - 血糖不穩定恐增失智風險 - 生活 - 自由時報電子報 #飲食習慣 #生活作息...

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:41 PM

夏天快到了，很多人想要減肥瘦身，因此網路又有人流傳「神奇的橄欖油減肥法」，聲稱「橄欖油不僅可以幫助消化，還能預防便秘，減肥效果顯著」，還教人「每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想」，以及「早晚各喝一湯匙橄欖油可治嚴重便秘」；但營養師直言，喝油減肥法並不可行，況且橄欖油是烹調用油，攝取過量反而會變胖。

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:41 PM

https://imgs.plurk.com/QuU/URg/E6t1xu15twya1gT4pgiGoeojLBy_lg.jpeg

▲適量攝取油脂有助排便。（記者羅碧攝）

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:41 PM

https://imgs.plurk.com/QuU/mGr/og7dHGfReGgGlkQb1d1pjCCvQOr_lg.jpeg

營養師提醒，喝橄欖油減肥並不可行。（記者羅碧攝）

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:42 PM

面對網路文章強調「橄欖油有助於降低壞膽固醇」、「橄欖油富含不飽和脂肪酸和維他命E」、「能有效緩解便秘」等說法，台安醫院體重管理中心營養組長劉怡里表示，橄欖油確實有助於降低壞膽固醇及富含維他命E，但是文章中最大的問題是沒有提到「適量」。

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:42 PM

劉怡里表示，依據衛福部國健署的每日飲食指南建議，成年人每日的食用油建議攝取量是4-5份，一份是5CC，也就是一天的攝取量不要超過20-25CC，但一湯匙的油就有15CC，如果一個早上空腹喝了一湯匙的油就相當於喝掉一天烹調用油的75%或60%，如果早晚各喝一湯匙就喝掉30CC，超過一天的烹調用油攝取量。

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:42 PM

如果一天的飲食中，除了喝橄欖油，又吃炒蛋、蛋餅、生菜沙拉或三明治中有加美乃滋，就會超標，反而會變胖。況且減肥不能光靠單一方法，喝油更不是好選擇，唯有少吃、多動才能持久及有效果。

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:42 PM

劉怡里提醒，適量攝取油脂很重要，臨床上就有遇到患者採取完全無油烹調方式，所有食物都只有水煮及汆燙，結果便秘得很厲害，建議患者烹調時加一點油，促進腸道潤滑後，果然便秘問題就明顯改善，但絕不能空腹一次喝一湯匙的油，這樣的做法是錯誤的。

生活內底揣趣味（生活中找樂趣）

@CteaX55

Wed, Apr 25, 2018 1:42 PM

=引用結束=