隨著季節變換，早晚溫差加大，許多人開始鼻水直流、頻頻打噴嚏，讓人分不清是過敏還是感冒。研究顯示，體溫只要下降 1°C，免疫力就會降低 30%，新陳代謝也減少 13%。除了適時添衣保暖，飲食調整也是關鍵！以下介紹 5 種能提升免疫力的食物，幫助強化呼吸道防禦，降低細菌與病毒感染的風險。

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