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你是否常常頭一陣陣抽痛、甚至痛到想吐？小心，這可能不是單純的頭痛，而是「偏頭痛」作祟！根據統計，全台約有 150 萬人受偏頭痛困擾。專家提醒，止痛藥只能暫時緩解，想真正擺脫偏頭痛，除了減壓放鬆外，飲食調整更是關鍵。「4 少 4 多」飲食法，幫助頭痛族從日常飲食開始，漸漸告別偏頭痛。#偏頭痛 #營養補充 #飲食健康 #營養 #加工肉品 #咖啡 #味精 #代糖 #補鈣 #鎂 #維生素b #魚油 #豆類

壓力大、睡不好，很多人半夜翻來覆去都沒辦法入睡，最後只能靠安眠藥度日，甚至越吃越多。其實，想要一覺到天亮，不妨從飲食著手，多補充一些幫助睡眠的營養素。#失眠 #退黑激素 #營養 #睡眠 #熟睡 #蔬菜 #水果 #堅果 #營養補充 #健康知識 #食物營養

健檢報告中的「高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）」是俗稱的「好膽固醇」，能將多餘的膽固醇送回肝臟代謝，防止血管堵塞、降低心血管疾病風險。#膽固醇 #低密度脂蛋白 #高密度脂蛋白 #健康知識 #健康飲食 #營養補充 #HDL #橄欖油 #堅果 #莓果 #鮭魚 #酪梨

大家常聽「均衡飲食」這句話，但你知道嗎？營養攝取不夠，會讓你更容易被病毒、細菌找上門！其實，單一營養素缺乏（像是鋅、硒、鐵、銅、葉酸、維生素 A、B6、C、D、E）就可能讓免疫反應打折扣。所以，吃得「多元又均衡」真的很重要！#營養不良 #免疫力 #感冒 #營養補充 #蛋白質 #蔬菜 #蒜頭 #洋蔥 #減醣 #多喝水 #均衡飲食

不知道怎麼吃才健康？想減重卻無從開始？現在最流行的「餐盤飲食法」來幫你！常見的有「我的餐盤」、「211 餐盤」和「321 減醣餐盤」，到底差在哪裡？哪一種適合你？一次帶你搞懂！#我的餐盤 #減重 #211餐盤 #321減醣餐盤 #健康飲食 #均衡飲食 #營養補充

頭髮的生長健康不只代表頭皮的健康，同時也可以反映身體各處的狀況。如果發現自己的落髮量增加、頭髮變細、髮縫越來越大，可能不只是老化的因素，還有可能有其他的原因，像是慢性病或自體免疫疾病所導致。#掉髮 #頭皮健康 #老化 #營養補充 #發炎 #自體免疫力 #健康知識 #頭髮稀疏

豆漿口感濃郁滑順、熱量低、膳食纖維高，是不少人早餐的首選。它不只能增加飽足感，還有助於降低膽固醇、血糖及保護心血管健康。但與牛奶相比，誰更營養？#豆漿 #蛋白質 #鈣質 #營養補充 #食物營養 #健康飲食 #營養 #瘦身 #血糖 #膽固醇 #心血管

聚餐一場接著一場，含糖飲料一杯又一杯，加上高油高糖的飲食習慣，體重默默上升，也悄悄埋下了糖尿病的風險。想要遠離糖尿病，第一步就是改善飲食，提升身體對胰島素的敏感度，從源頭降低危機。#糖尿病 #胰島素 #營養補充 #健康飲食 #少油 #少糖 #均衡飲食 #健康知識 #血糖

「鎂」不可少：現代人健康的隱形守護 #健康生活 #鎂的好處 #營養補充 #心理韌性 #睡眠品質 #飲食健...

才爬上二樓就氣喘吁吁、搬個椅子差點舉不起來、走路腳軟摔倒，原以為是老化，就醫後竟是「肌少症」作祟。肌少症不是長者獨有，成因包括缺乏活動量、營養不良或慢性疾病等。肌少症容易導致跌倒或骨折機率增加，甚至有失能與死亡風險。#肌少症 #肌耐力 #健康吃 #多走 #多站 #營養補充 #營養流失 #肌肉 #健康知識

這幾年台灣越來越多人投入運動，不論是跑步、騎車、健身還是球類活動，運動傷害也變得越來越常見。當你不小心拉傷、扭傷甚至骨折時，除了休息之外，「吃對營養」也能幫助你縮短復原時間、加快傷口癒合。想要恢復得快，除了遵循醫囑治療，飲食也不能馬虎。本篇教你根據恢復期不同階段，該怎麼吃才對！#肌肉酸痛 #運動傷害 #蛋白質 #營養補充 #碳水化合物 #熱量 #脂肪 #扭傷 #受傷 #運動 #飲食健康

子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，雖然很多人沒什麼明顯症狀，但有些人會出現像是月經不規則、經血過多、腹部脹痛或頻尿等問題，生活品質大受影響，除了醫療治療之外，日常的生活與飲食調整也非常重要。中醫師指出，子宮肌瘤的生長和「雌激素過多」以及「慢性發炎」有關，所以飲食如果能幫忙控制這兩個因素，就能讓調理效果加倍。#子宮肌瘤 #子宮健康 #營養補充 #婦科 #健康知識 #飲食健康 #子宮 #婦科疾病