你是否曾在運動或健身後感到肌肉痠痛？延遲性肌肉痠痛（DOMS）是一種肌肉腫脹、緊繃、疼痛或壓痛的現象，不論是專業運動員或運動新手都有可能發生。為了有效舒緩痠痛感，營養師建議保持均衡飲食，並適度補充以下 4 種營養素：咖啡因、Omega-3 脂肪酸、多酚類及牛磺酸，有助於促進肌肉修復、降低身體發炎反應，減輕痠痛對日常生活的影響。
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