骨折風險 骨質流失 骨質疏鬆 打噴嚏 高敏敏營養師 樂活飲食 自由健康網

健康網》長輩打噴嚏骨頭就受傷！ 5運動+飲食強化骨骼健康 - 自由健康網

營養師高敏敏表示，人的骨頭就像乾枯的樹枝，一不小心跌倒就容易骨折，甚至有些長輩只要打噴嚏，就會讓骨頭受傷，因此建議日常可依自己的體能狀況，透過5種強度運動增加骨密度；另，飲食方面則可多吃芭樂、乳製品、黑芝麻、豆製品以及鈣質，可提升骨質密度，保護關節健康。

高敏敏營養師發文指出，成人大約到了30歲之後，骨質會流失的比製造的還快，加上隨著年紀越來越大，骨質就流失的更快，尤其是更年期的女性，而嚴重的骨質疏鬆，會讓人不小心跌倒就骨折，因此補鈣、強化骨骼密度，必須在年輕的時候做起。

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寫作就是最好的自我投資！有開始寫作的你，就是很棒的！

哪裡跌倒哪裡起，在那裡再跌一次

機器狼不小心... 把冰箱的蛋糕吃掉了汪 (； ･`д･´)