☆仮面ライダーキミ☆
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#骨質疏鬆 #減緩骨質流失 #鈣質 #維生素D #維生素K #樂活飲食 #自由健康網健康網》防骨疏從年輕開始「這些」營養素打造績優骨 - 自由健康網陳怡婷營養師發文表示，骨質疏鬆不是老年人的專利，從年輕時就要開始多注意。減緩骨質流失首先要均衡飲食，並注意鈣質、維生素D、維生素K、益生菌的攝取以及規律運動，尤其是重量訓練，並維持良好的生活習慣，才能維持強壯的骨骼。
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#骨折風險 #骨質流失 #骨質疏鬆 #打噴嚏 #高敏敏營養師 #樂活飲食 #自由健康網健康網》長輩打噴嚏骨頭就受傷！ 5運動+飲食強化骨骼健康 - 自由健康網營養師高敏敏表示，人的骨頭就像乾枯的樹枝，一不小心跌倒就容易骨折，甚至有些長輩只要打噴嚏，就會讓骨頭受傷，因此建議日常可依自己的體能狀況，透過5種強度運動增加骨密度；另，飲食方面則可多吃芭樂、乳製品、黑芝麻、豆製品以及鈣質，可提升骨質密度，保護關節健康。高敏敏營養師發文指出，成人大約到了30歲之後，骨質會流失的比製造的還快，加上隨著年紀越來越大，骨質就流失的更快，尤其是更年期的女性，而嚴重的骨質疏鬆，會讓人不小心跌倒就骨折，因此補鈣、強化骨骼密度，必須在年輕的時候做起。