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每到換季，氣溫與濕度變化常讓皮膚變得乾癢、脫皮或出現紅疹。天氣轉冷時皮脂分泌減少，加上冷氣、熱水洗澡與熬夜壓力，容易讓皮膚屏障受損。敏感肌或異位性皮膚炎體質的人更容易發癢或紅腫。改善方式可從日常保養做起，洗澡水溫不宜過高，選擇溫和清潔品與單純保濕乳液，洗後三分鐘內擦乳液鎖水。環境保持濕度 40～60%，勤換床單減少過敏原。飲食多補充 Omega-3 與維生素 A、C、D、E，有助穩定膚況。若症狀嚴重應盡早就醫。參考資料：https://www.commonhealth.com.tw/...換季皮膚癢怎麼辦？有什麼症狀？8 大舒敏方式一次看

今天要上線做每日任務和樹脂喔（用來提醒自己的 希望我今天滑到想起來

低脂牛奶好難喝

中秋連假真的太放肆，健檢體脂數字好恐怖

好個無糖30歲女只喝無糖茶「體脂仍飆到40%」患脂肪肝！醫抓出1錯誤習慣 體脂1個月速降5%

2、花生仁湯溫暖甜湯，糖分大魔王花生本身是優質脂肪與蛋白質的來源，但當它變成甜湯，常伴隨多餘熱量。一碗下肚，熱量可達400~500大卡，糖含量甚至超過25克。．優點：提供飽足感、富含蛋白質．注意：血糖控制或有三高的人要特別斟酌頻率與份量3、即食海苔片輕盈的外表，小心高鈉很多人愛吃海苔片，因為它薄薄一片、吃起來感覺沒負擔。但市售海苔有時為了提味，會加入大量鹽、油和調味粉，一小包的鈉含量就可能超過300毫克。

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體脂計昨天到了

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#讀嘛讀嘛 #生活 #心理 #整理 斷捨離想像成肌膚的保養，若想保持膚質潤澤美麗，首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂。如果毛孔堵塞，即使擦上化妝水、塗上粉底，也不過是表面的遮掩罷了。此外，過度清潔油脂也會導致皮膚乾燥，失去潤澤，亦不是保養肌膚的好方法。住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大，可是「空無一物」也很無趣、枯燥乏味。因此，斷捨離不只是徹底清空「不愉快」、「不合適」、「不需要」的人事物，更重要的，是練習創造自我風格、享受生活中的「餘裕」。這種時間、空間、人際關係的餘裕，正是滋潤生活的「美」。斷捨離的簡單生活（三版）

😊 代謝症候群可以透過「檢、吃、動」逆轉！想要遠離代謝症候群，最簡單的方式就是多吃原型食物、避免油脂高的食物和多喝水，若在飲食控制之餘，搭配充足的水分補充，長期下來必定能感受到健康狀況變好代謝症候群是百病之源！想調整生活習慣可從「餐盤 6 口訣+喝足水」做起 - Heho健康

連假三天都沒出門，今天就待在家煮了三餐然後做了未來三天份的便當、包了減肥也可以吃的雞豬低脂水餃、滷了一鍋牛腱。其實也很充實

入手第434-5天(14): 三星GalaxyZFold6入手第254-5天: 三星AU7700 43' TV(1K)入手第694-5天: 超级马力欧兄弟·惊奇入手第066-7天: 老花眼镜+Polaroid墨镜入药第097-8天: 降血糖+降血脂010725

我覺得餓了哈懶人水蒸早餐，一鍋到底水蒸法，低油低鹽，減脂期太方便啦

從今年三月健檢測到有輕度脂肪肝、有胰島素阻抗跟體脂肪偏高後就在生活中加入了運動的習慣希望在下一次健檢的時候這些紅字可以消除掉

這2天吃到的牛肉油脂都非常豐富，導致我的胃無法負荷 …… 到最後都給廁所了。

研究顯示，一杯 200 毫升的葡萄柚汁就能造成明顯影響；柚子的安全界線則尚無明確數據。藥師建議，中秋應景淺嚐一兩瓣即可，長者或慢性病患者更要避免一次吃下半顆以上，以免藥效「失控」。哪些藥物要特別注意？以下藥物族群吃柚子要格外小心：*降血脂藥（statin 類）*降血壓藥（鈣離子通道阻斷劑等）*抗心律不整藥物*免疫抑制劑（如 cyclosporin）*部分安眠鎮靜藥、抗憂鬱藥*部分癌症標靶藥物若正在服用以上藥物，務必事先釐清飲食注意事項，必要時「完全避免」柚子。用藥安全兩大招：看藥袋、問藥師 看藥袋或仿單：若有「避免與葡萄柚/柚子同食」的警示，務必遵守。 主動問藥師：有疑慮就直接詢問，藥師能給予最適合的專業建議。 林怡伶提醒，唯有事先了解，才能在中秋佳節安心品嚐柚子的美味，又確保用藥安全。

刺突蛋白 & 奈米脂質顆粒（ #LNP , Lipid nanoarticles）造成持續傷害 & 自體免疫紊亂的機制終於投入大量資金製作成動畫，有中文字幕。所有廠牌的實驗針劑都不安全，包括高端，且不限於流感疫苗。新冠疫苗：Spike and Disease繁中流感重症病例機制探討－人生沒有用不到的經歷｜痞客邦// 也許還有其它原因，但事實與傷害已造成，查出原因已無濟於事，但若是新冠疫苗引發免疫失衡，值得她重視，今後不要聽信政府的專家，隨便把外來抗原往自己身上打。 //#vaxxination 　 #_turbo_cancer

限定 | walker_00石壁內部呼嘯生風，冰晶上沾滿血水。不對，不是冰。那些通透的美麗礦石正在因為鮮血淋漓綻放光彩，晃得令人轉開目光，發現了黑色半指手套上全是黏膩的血和脂。文恩璟只是揪緊了男人，又或是女人的衣襟，掐斷它僅存的哀嚎和詛咒，讓地穴成為它們的地下墓場。那些腥臭的流淌的穢物，刺激哨兵大腦的氣味，但要說不習慣那也未免太令人嗤笑。他將目光從不值得留戀的殘肢移向黑白交錯的身影。「從夢裡醒來，瓦爾克。」

（跟阿公看電視）電視廣告：誰對你不夠好...體脂肪！我：媽的體脂肪還不是自己吃的...講什麼歪理

昨天去聽類似食療來調理身體的課程由於要現場量體重體脂之類的所以我超怕老師說：沒事啦你看起來一定沒問題啦結果測量出來我的體脂量顯著高於同年齡的是名副其實的泡芙人 老師：.....沒、沒事啦，都可以調的..

中秋節應景水果「柚子」，酸甜清爽又能解膩，深受許多人喜愛。但亞東醫院藥學部林怡伶藥師提醒：不是人人都能放心大口吃柚子，若與部分藥物同食，恐讓藥效「超速」發揮，輕則副作用加劇，重則危及健康。一名長期服用降血脂藥的老婦人，因肌肉痠痛、尿液顏色變深就醫，醫師原以為是藥物副作用，進一步追問才發現，她在中秋連日每天吃下一顆柚子，結果導致藥效「過頭」。

食用黑米過多 易導致脹氣或消化不良雖然黑米具有多重營養優勢，但仍需注意幾個細節。李思賢醫師提醒，由於其膳食纖維與植酸含量較高，若突然攝取過多，可能導致腸胃不適，如脹氣或消化不良，因此建議循序漸進增加食用量。另外，黑米仍屬於碳水化合物來源，血糖敏感族群在食用時應搭配蛋白質與健康油脂，以幫助血糖曲線更加平穩。冷卻再食用 能增強血糖控制效果李思賢醫師指出，若將煮熟的黑米冷卻後再食用，澱粉會部分轉化為抗性澱粉，不易被小腸消化吸收。這樣能降低餐後血糖波動，對需要嚴格控制血糖的人尤其有益。因此，建議可嘗試「煮熟後冰存」的方式，再以加熱或冷食的方式食用，讓黑米發揮更佳的代謝效益。

三色蔬菜+優質蛋白+健康油脂+複合碳水+天然醬汁例如：蘿蔓 + 毛豆 + 藜麥 + 酪梨 + 橄欖油檸檬醬或紫高麗 + 嫩豆腐 + 地瓜 + 堅果 + 芝麻醬邱筱宸 醫師 提醒，記得在生菜沙拉中，補充豆類與堅果、選擇天然醬汁、加入溫熱熟蔬，這樣可以讓營養更均衡。腸胃敏感者、孕婦、術後患者、老年人等，都應量身調整沙拉內容與溫度，有相關疑問記得諮詢你的醫師！

4、不加油的沙拉，反而吸收不到某些營養脂溶性維生素 (如維生素A、D、E、K) 與植化素 (如葉黃素、茄紅素) 需搭配油脂才能有效吸收。曾有研究指出，添加酪梨(本身就富含油脂)或是酪梨油，可使胡蘿蔔素吸收率提高超過10倍！▲好油(例如橄欖油)不該省，反而是讓沙拉發揮營養效果的關鍵。

生菜沙拉的4大營養陷阱1、以葉菜為主的沙拉，若無蛋白質來源，不僅容易餓，長期下來更可能導致肌肉流失、免疫力下降。根據NHANES 2011 - 2014美國成人飲食資料，豆類攝取普遍不足，而豆類是 B 群維生素、鐵、鋅等關鍵微量營養素與蛋白質的重要來源。若僅吃葉菜類沙拉而忽略豆類或堅果補充，可能導致上述營養素攝取不足。▲建議加入蛋白質食材：毛豆、鷹嘴豆、豆腐、豆干、藜麥 (這些都是優質蛋白來源！)2、醬料熱量高+添加物多=額外負擔市售沙拉常見千島醬、凱薩醬，每包熱量動輒200大卡以上，還含有高糖、反式脂肪與乳化劑等添加物。

女生有脂肪還可以說是因為有子宮跟胸部要養小孩（即使沒生，身體也會做準備==）那男生有脂肪就是單純的胖了吧？

#有感而發 #飲食控制 身為一個學生時代超不愛運動，工作後成天坐在電腦前面的上班族。瞞著老婆偷上健身房，要多久才會被發現？整人大成功／失敗？前年憑著一口氣創造3個月體脂降8%的奇蹟 ──感慨維持健康是一件成本極高的事。關鍵字：飲控比運動更重要、喝水、蛋白質不足、原型食物、睡眠品質。

2、大量運動有些人認為大動一場、出汗後月經就會來。其實長期過度劇烈和超時的運動，反而可能會干擾身體的內分泌系統，特別是對體脂肪偏低或壓力過大的女性來說，反而可能導致排卵抑制、經期延遲甚至停經。適度運動有益身心，但不能當作催經的方法。

我的海豹球是厚脂肪特性的，雖然我知道海豹球有水系，厚脂肪抗火1/2，但是所以天氣這麼熱，當然必須開冷氣 （嗶