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換成完全遮光的窗簾後，睡眠品質真的大幅提升

手遊 ［歡迎來到夢樂園］看了實驗品的推薦影片就載來玩看看，畢竟很久沒有玩新的手遊 （男人們真的很香）劇情是全配音，不得不提看角色互嗆真的很好笑，這直接治好我跳劇情的病再來是新玩家都有的首抽時間，依之前的經驗給一張最高級的卡當作保底就不錯了，但這遊戲看來是捨不得我走 他直接給我三張，周訪的黑肉船長，有美貌病末期的獨角獸（？），妹子就隨便，這開局很棒啊！不要趴在床上看劇情，會被動觸發睡眠效果（太可怕了

休息很重要！學者揭「2階段」：大腦在大掃除 睡眠黃金時段曝

修羅房的睡眠品質果然還是蠻差的睡了蠻長時間但現在還是好想睡

白天半瓶烏龍茶就可以毀掉晚上的睡眠，比咖啡還強。

很帥的毯子北歐睡眠所｜nsm on Facebook

無咖啡因的水飲，現在最聰明的選擇除了吃得對，喝對也很重要，45歲以上族群經常忽略「補水」，長期水分攝取不足，可能會影響正常代謝，保持良好的飲水習慣是維持健康最簡單的秘訣。站在營養學角度，營養師當然鼓勵大家多喝白開水。不過現代人經常水喝得少，或是總喝咖啡或茶來替代，劉營養師提醒，要留意咖啡因攝取量，過量可能容易影響維生素B群、礦物質吸收，甚至影響睡眠，產生依賴，建議一天最好不要超過300毫克咖啡因，約兩杯中杯美式咖啡。

舊內衣褲細菌量暴增　使用一年後細菌仍附著纖維英國倫敦衛生與熱帶醫學院研究則發現，內衣與內褲是家庭中細菌密度最高的織物之一。使用超過一年的舊衣物，其細菌量可能為新衣的8-10倍，主要與水溫不足、纖維老化與皮脂殘留有關。後續分析顯示，一件使用超過一年的棉質內褲，每平方公分仍可殘留百到千個細菌，使貼身衣物長期成為細菌附著的場所，增加皮膚或私密處反覆感染的風險。可別小看這件小事，婦產科醫師張瑜芹也於臉書提醒，一旦私密處感染舊內褲上的細菌，可能出現搔癢、灼熱感、異味，甚至影響睡眠與日常行動。若反覆感染，黏膜可能受損，嚴重情況下細菌甚至擴散至子宮與輸卵管，引發骨盆腔發炎。對孕婦而言，更可能增加早產、胎膜早破及胎兒感染的風險。

今晚的一六Ichiroku与蕾雅氷直播都已完结退化进化出了很多帅帅Digimon和看见很有趣的关于爱情任务听见许多英文歌曲让有睡眠感觉和最后时以摇人曲结束回合无论是游戏还是哄唱歌都十分喜欢金甲都辛苦Otsukare了 新日的时间表还未确定那就待等出炉期待Waiteveryday

【囁きASMR/KU100】BANから復帰💗睡眠成分に包まれて眠りなさい💗【恋乃夜まい/VTuber】睡...

好不想從大巨蛋走出來哦，但真的應該認真工作了www從11/14開始就好快樂，雖然16的末場因為睡眠不足導致記憶不深刻，但網路各種飯拍補細節也補得差不多了。人真的是善於遺忘耶，本來聽錄音腦海就會浮出現場畫面，現在畫面開始變得片段了嗚嗚終歸是要好好生活，保持健康，才能繼續追著他們的身影。

拖延症冠軍又在搞死自己 ^.<平日正職＋３份接案＋２份寫字接案，還有一堆自己給自己找的事、日常例行要做的事，我真的是...要被自己的荒謬笑死😂😂😂每天都一天當兩個工作天在用，睡眠作息超級荒唐，下班回家繼續忙到一兩點不小心睡著，然後三點多再醒來繼續做事，五點多再倒頭睡到最後一刻起床趕去上班。處理接案的時候常會配SLS的鋼琴，但這兩天發現母湯啊!!!我會一直分心一直逃避跑去找鋼琴譜，今天還很開心的挖到國寶的luminance的譜，超想立馬丟下電腦去摸琴，然後該做的事進度就無限拖拖拖拖拖。前天才想好，暫停接新案到年底好了，我真的要沒有時間了，再這樣真的都不用睡。結果中午業主傳新的需求問我，我還是說好（到底www）是想測試自己趕死線的極限嗎，拜託放過自己好不豪～～

我對於漫畫家、創作者的作息很好奇，藤崎龍在連載封神演義的時候，小記常常靠北他想出去玩，想出去曬太陽，被編輯綁架，是不是一個月足不出戶算正常呢? (X爆肝的行業！《漫畫家們的睡眠時間比較》他竟然能每天睡滿９小時！ - 巴哈姆特

【#FG3Dライブ】MAKE IT, BREAK IT響かさね🍀 3Dお披露目ライブ 🍀 【 #響かさね3Dお披露目ライブ #Vtuber #Vsinger ...【 歌枠 】告知アリ ✦ 頑張る貴方へ歌わせて！！！【 MaiR／ザスター 】#勤労感謝の日〖#歌枠￤コラボ〗羽澄さひろちゃんとコラボ🧸🕊️大好きなボカロ曲を一緒に歌います！〖#Karaoke〗￤...【#歌枠/#karaoke】やっほー！おうた沢山聴いていってね！【#個人勢vtuber/しゃいる】〖アコギ〗夜更け癒しの弾き語り〖#vtuber #歌枠 縦型〗Singing stream【 #歌枠 | SING 】同接100人目標！睡眠導入🌙💭ピアノ伴奏で癒す定期歌枠🎤【 #323みすみ ...

最近全家桶補了阿婆握曲後，才發現有趣的事情，原來我REM睡眠一直比平均多10%

運動飲控減重噗D182越來越重，體重近半年新高歡迎旅人一起分享體重：57.6公斤腰圍：公分步數：6千步運動：騎腳踏車飲食：早：奶粉+可可/午：橘子/晚餐：魚+味噌湯+蘆筍/點心：水：1200睡眠：8小時

又來一個睡眠寶可夢成員（

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2分鐘即可入眠！他分享「海豹部隊睡眠法」 96％人有效到哪都能睡－民視新聞

作息好難調整，失眠到早上才想睡，如果我晚上6點起床，我隔天早上10點多才會想睡，也可以睡著，但是我如果為了調整正常睡眠，要到晚上10點才能睡當下我還是會睡不著，到隔天早上才睡得著，等於從第一日晚上六點可以醒到第三天的早上10點⋯

.你需要休息需要停止過度的努力需要確保充足且有品質的睡眠需要以更輕緩柔和的方式活動身體需要放棄因為害怕失去的不自覺討好需要安靜的回來 和自己在一起放鬆身心 徹底休息和緩但確實的呼吸想像光 灑落溫柔的覆蓋 擁抱 安心休息 #桔言桔語 #每天送給自己一句話小桔 (@megumiseetheworld) on Threads

售/鬼滅之刃/多百景物（暫售 義勇方徽：180炭治郎圓徽：180實彌圓徽：180宇髓天元圓徽：180實彌金屬徽：210立志篇/遊郭篇原稿小卡：320/2（共兩張）行冥草莓祭立牌：280/1行冥蛇年徽章：165睡眠扭蛋（無一郎+鋼鐵塚）：200/2 胡蝶忍扭蛋：100/1 贈送一張無使用過的香奈乎票根（有損） 整圖不拆，共1995元，走賣貨便 所有東西僅拆檢就放回原袋，扭蛋無蛋殼蛋紙，無一郎包裝袋有破損打開，扭蛋本體並無取出過 所有週邊默認廠損，介意者勿喊單 #富岡義勇 #竈門炭治郎 #宇髓天元 #不死川實彌 #悲鳴嶼行冥 #時透無一郎 #胡蝶忍 #鋼鐵塚

疼痛而睡不好的結果是嘴破，每天還睡不到2小時 拜託你趕快恢復啦，每天晚上都在抽痛還我睡眠的權利吧qq

這是個睡眠品質極差的噗主 2點、4點、7點各醒來一次直到現在現在正在好奇身旁這個打呼的人類呼吸怎麼能這麼像是快斷氣一樣，一副呼吸被堵住的打呼聲還能睡著

睡眠不足失智風險高4倍！晚上開白燈害你睡不好，改用這燈光一覺到天亮

🥶 在台灣，小雪雖會讓人感到些許寒意，但還不至於大冷，比較明顯的是東北季風越來越強在這個時節很多人會覺得四肢冰冷，尤其是女性特別多，晚上時特別容易發生，有時睡到半夜醒來，四肢還是難以溫暖，甚至影響睡眠品質......四肢冰冷平時看似無大害，但事實上它是許多疾病的表徵，是身體出問題的重要警訊。東北季風來了，「小雪」登場！中醫師提手腳冰冷的飲食對策 - Heho健康

【歌枠 / KARAOKE】1曲聴いてって！真夜中の睡眠導入🌙 #shorts #RIOTMUSIC #...

非常準時，晚上11點半前後，總會飄來一股菸味……可不可以讓我的睡眠前放鬆一下