作息好難調整，失眠到早上才想睡，如果我晚上6點起床，我隔天早上10點多才會想睡，也可以睡著，但是我如果為了調整正常睡眠，要到晚上10點才能睡當下我還是會睡不著，到隔天早上才睡得著，等於從第一日晚上六點可以醒到第三天的早上10點⋯

控制咖啡因 然後白天要出去曬太陽或運動讓自己累一點？之前醫生建議我的 調作息真的很難

有時候我會出門 然後我發現如果有出門回家我反而更睡不著 （超怪）

要不要試試六個布丁催眠法

berry5377: 那是什麼

新聞裡有事件摘要跟網友實測