最純潔荷蘭寶の阿嬤@南宇@
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「每週運動2.6 至 4.5 小時,死亡風險最低

運動有益健康,但運動時間越長越好?《梅奧診所學報》刊登的研究指出,每週運動的時間與心血管和全因死亡率呈現 U 型關聯,每週運動 2.6 至 4.5 小時的人風險最低,完全不運動和每週運動超過10小時,死亡風險都增加。

這項數據來自長達幾十年的哥本哈根城市心臟研究。該研究自1970年代以來招募了萬名丹麥成年人參加,並詢問他們每週進行多少運動,包括騎自行車、網球、慢跑、游泳、手球、舉重、羽毛球、足球等。

結果顯示,每週運動2.6至4.5小時的人,在研究期間死亡風險比運動時間少於2.6小時的人低40%左右;至於每週運動超過10小時者,死亡風險反而高於每週運動2.6至4.5小時的人。」
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