編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sat, Nov 19, 2022 10:18 AM
Sat, Nov 19, 2022 10:34 AM
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[運動][平躺腳踏車/腳踏車式捲腹/空中腳踏車/CRISS CROSS CRUNCH]
平躺腳踏車 CRISS CROSS CRUNCH | 運動星球 sportsplanetmag
10個睡前抬腿運動「剪刀腳、空氣腳踏車」瘦小腿練細大腿根，睡前運動幫助燃脂！
動作矯正參考這個影片很清楚
如何做出好的腳踏車運動練核心肌群？
空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材|早安健康
10款比仰臥起坐還有效的「捲腹」訓練！在教你不傷脊椎捲腹正確動作
雖然名字這麼多但都在講同一個動作
不過空中腳踏車也有另一種說法是這種
懶人甩肉法：睡前花3分鐘！一個動作，躺著就能瘦小腹
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@ego_rain
Sat, Nov 19, 2022 10:19 AM
+延伸 部分噗首的示範這個很清楚
@ego_rain - [七分鐘運動 躺床輕量練大腿肌力（無跪姿）] 這個意外的累（或是可能我大腿真的太...
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@ego_rain
Sat, Nov 19, 2022 10:19 AM
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@ego_rain - [常用的運動影片] 上面兩個合在一起的影片： + 方便翻來每天看著一起做(建立習...
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@ego_rain
Tue, May 30, 2023 2:11 AM
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@ego_rain - [空中腳踏車運動]
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