ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Sep 1, 2022 2:55 AM
1
2022renew betough 每月運動紀錄 運動
九月啦九月啦
八月累積13天
飛輪6堂 重訓8次
舞蹈1堂 其他1堂
八月工作較忙 運動天數較少
但有維持到基本量 還行
九月目標是一週三練+規律作息

八月累積
ಠ_ಠ - #2022renew #betough #每月運動紀錄 #運動 八月啦八月啦 七月累積19天...
ಠ_ಠ
Thu, Sep 1, 2022 2:57 AM
https://images.plurk.com/6If9kSRx0NQAylduwefEVs.jpg https://images.plurk.com/raklXp1TcuduJSH1Kj8ie.jpg https://images.plurk.com/4Hur3e1gXSf7OyJWFCDL4F.jpg https://images.plurk.com/1iGuW2mXhJ47rSa5SD5bWf.jpg 八月四週
ಠ_ಠ
Thu, Sep 1, 2022 3:00 AM
https://images.plurk.com/3MkZ1gKjmCPvBoYnEXJLCI.jpg https://images.plurk.com/1nTxwNwGMhOvGm0QDEEeYY.jpg https://images.plurk.com/2ahFkmLgVTPTLnrOjKj18h.jpg 6-8月

七月真的是運動量拉大
九月挑戰一下 嘿嘿

早上報名踢拳擊課程啦啦啦
到底多想打人的Me
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Thu, Sep 1, 2022 4:13 AM
Thu, Sep 1, 2022 4:17 AM
https://images.plurk.com/FWN3BzvQah8UUdZNK8VZ8.jpg 今日體態

九月開局74.5kg左右
八月壓重量+有氧有觸到73.5kg
看體態不是體重波動

九月工作時間恢復固定
重新調整為減脂健體期
ಠ_ಠ
Sat, Sep 3, 2022 3:29 AM
9/1週四：飛輪一堂
9/2週五：踢拳擊一堂、飛輪一堂
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Thu, Sep 8, 2022 3:07 PM
9/5週一：重訓2動作、飛輪一堂
9/6週二：重訓6動作
9/7週三：踢拳擊
9/8週四：重訓2動作
ಠ_ಠ
Tue, Sep 13, 2022 3:31 PM
9/9週五：飛輪一堂
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Mon, Sep 19, 2022 9:54 AM
上週二練
挑戰本週三練
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Mon, Sep 19, 2022 9:58 AM
9/13週二：重訓
9/14週三：踢拳擊
9/15週四：重訓（大廚教練幫看）
9/16週五：踢拳擊、飛輪
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Fri, Sep 30, 2022 4:14 PM
Fri, Sep 30, 2022 4:18 PM
9/19週一：重訓深蹲完整組
9/20週二：重訓硬舉小組
9/21週三：踢拳擊
9/23週五：踢拳擊、重訓深蹲完整組
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Fri, Sep 30, 2022 4:17 PM
9/26週一：重訓硬舉完整組
9/27週二：重訓深蹲小組
9/28週三：踢拳擊
9/30週五：重訓硬舉小組
ಠ_ಠ
Fri, Sep 30, 2022 4:26 PM
飛輪5
踢拳擊7
最後一堂熬夜沒睡趕工
再去踢會直接倒下
自主重訓11

但都有點太趕
要調整訓練效率
讀書讀書

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