編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 9:29 AM
Fri, Jun 23, 2023 2:53 PM
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[不出門也能超慢跑，動起來改善全身痠痛][運動教學影片][超慢跑]
@nosweat0911 - 適合年紀大又沒在運動的人 (掩面
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
不出門也能超慢跑，動起來改善全身痠痛(超慢跑怎麼做才對？)
@windyoyo - 原來我都撥錯(?)
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@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:36 PM
我想到湛宇天夜的冥想課裡面有提過，人急著運動時，反而沒有動到該動的肌肉，慢慢的原地的踏步反而會動到正確的肌肉。
也想到JT叔叔之前翻譯示範的3分鐘走路有一萬步的功效
@ego_rain - [身體健康運動][3分鐘可以有走路一萬步效果的神功] 原出處是日本人YouTub...
都是慢慢動肌肉讓身體動到的肌肉跟平常快速運動不一樣的狀態感?
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@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:37 PM
可能慢慢的反而是消耗多的，訓練到的肌肉多的?
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@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:37 PM
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@ego_rain - [常用的運動影片] 上面兩個合在一起的影片： + 方便翻來每天看著一起做(建立習...
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@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:46 PM
彎曲的膝蓋可以保護膝蓋
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@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:47 PM
不錯耶
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@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:47 PM
保持彈性
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@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:47 PM
整個腳底要落地
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@ego_rain
Sat, Aug 6, 2022 3:47 PM
GOOGLE FIT我記得有內建節拍器
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