ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Jun 4, 2022 3:53 PM
6
最近想減肥，搜食譜搜到很多節食方法
有減肥經驗的旅人可以聊一下減肥期間都吃什麼嗎？
噗主平常會慢跑和做健身操，有看過什麼輕斷食減肥法，但感覺一天只吃蘋果雞蛋和青菜真的沒力氣做其他事情和運動
希望有好心旅人給一點建議
萬事問噗浪 Karmago
king9963
Sat, Jun 4, 2022 3:54 PM
先去做一下inbody 算一下tdee 還有增肌減脂的概念也了解一下
virgo2610
Sat, Jun 4, 2022 3:57 PM
南瓜
pamelo5258
Sat, Jun 4, 2022 3:58 PM
老實說斷食真的很不健康
cola1865
Sat, Jun 4, 2022 3:58 PM
鼠之前減肥的時候飲食沒什麼改就是每週上兩個小時的流行舞 半年下來瘦了3kg欸
覺得比起飲食還是運動更重要
guava2914
Sat, Jun 4, 2022 3:58 PM
ಠ_ಠ - 近期便當紀錄
ಠ_ಠ - #2022renew #healthydiet 中午帶便當系列：煎雞胸、烤綜合蔬菜 全穀雜糧...
之前有人拍自己的便當
longan8420
Sat, Jun 4, 2022 3:58 PM
168+低碳其實就蠻快了 還不怕吃不飽
mink2861
Sat, Jun 4, 2022 4:00 PM
蛋白質
但比起吃什麼覺得先戒糖戒手搖+多喝水效果更明顯
python1577
Sat, Jun 4, 2022 4:01 PM
蛋白質很重要，善用好的澱粉，不要喝手搖，多喝水，不要讓自己餓到
cookie3857
Sat, Jun 4, 2022 4:03 PM
先了解你的基礎代謝，蛋白質的確蠻重要的
mint2561
Sat, Jun 4, 2022 4:03 PM
211餐盤然後168看看
mint2561
Sat, Jun 4, 2022 4:06 PM
然後吃不飽的減肥法就別看了，堅持不久還容易復胖更胖，油管很對營養師或者健康減碳飲食的影片能看，開心吃飽的減肥才能持之以恆
mint2561
Sat, Jun 4, 2022 4:07 PM
很多，不是很對（該死的選字
pamelo5258
Sat, Jun 4, 2022 4:07 PM
想要減肥去運動
斷食什麼的不要亂信
gnu2254
Sat, Jun 4, 2022 4:09 PM
Sat, Jun 4, 2022 4:10 PM
不嚴格的168，吃照吃，高油高糖高熱量偶爾吃吃
virgo6354
Sat, Jun 4, 2022 4:20 PM
你的身體數值多少
walrus7000
Sat, Jun 4, 2022 4:38 PM
ಠ_ಠ - 「根據能量守恆原理，身體的確要靠燃燒能量儲備來彌補熱量赤字，如此才能夠達到減重的效果。 但是...
goose2905
Sun, Jun 5, 2022 10:26 AM
我是上面有出現過的
分享我的瘦身餐tag
healthydiet
原則上就是諮詢營養師
算好營養素份量
什麼都可以吃但適量很重要
大原則就是飽足感夠的原型食物為主
一天三餐還加兩次水果
沒戒奶或起司 愛乳製品的Me
四個月也差不多瘦18公斤
起始點很大原本很多空間可以瘦哈哈
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