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2022renew healthydiet
https://images.plurk.com/4DVUTZpXeZ0Gdc1wnvIqKm.jpg 中午帶便當系列:煎雞胸、烤綜合蔬菜

全穀雜糧類:南瓜
豆魚蛋肉類:雞胸肉
蔬菜類:玉米筍、花椰菜、櫛瓜、洋蔥、杏鮑菇等
水果類:香蕉、小蕃茄
油脂與堅果種子類:橄欖油(自製油封蒜)

碳水還是要吃,用甜甜蒸南瓜補給能量
百搭油封蒜,烤或拌炒提香都好用
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https://images.plurk.com/EiDo8OpiwJkXgY4vw1sMh.jpg 早餐沙拉
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https://images.plurk.com/4lUiXBVBcVhSGAOmE5rpPK.jpg 現場吃起來
lion1770
melon4153
想知道噗主弄這樣一份要多久時間
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melon4153
非常感謝噗主
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南瓜是之前先蒸好放冰箱
所以再跟小蕃茄拼湊一下
香蕉切塊

我自己弄的話可能就不會動爐子
都是烤箱或微波
烤蔬菜到一半再丟肉進去
連備料大概30分鐘內完成吧
但我動作算慢哈哈
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melon4153: 非常推薦烤蔬菜喔 旅人可以試試
melon4153
考完試之後就來試試 最近蔬果真的吃太少了
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