ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, May 29, 2022 5:13 AM
Sun, May 29, 2022 5:14 AM
6
1
2022renew
healthydiet
中午帶便當系列:煎雞胸、烤綜合蔬菜
全穀雜糧類:南瓜
豆魚蛋肉類:雞胸肉
蔬菜類:玉米筍、花椰菜、櫛瓜、洋蔥、杏鮑菇等
水果類:香蕉、小蕃茄
油脂與堅果種子類:橄欖油(自製油封蒜)
碳水還是要吃,用甜甜蒸南瓜補給能量
百搭油封蒜,烤或拌炒提香都好用
ಠ_ಠ
Sun, May 29, 2022 5:14 AM
早餐沙拉
ಠ_ಠ
Sun, May 29, 2022 5:15 AM
現場吃起來
lion1770
Sun, May 29, 2022 5:17 AM
melon4153
Sun, May 29, 2022 5:25 AM
想知道噗主弄這樣一份要多久時間
ಠ_ಠ
Tue, May 31, 2022 2:40 AM
melon4153:
烤蔬菜洗+切約3分鐘
放烤箱烤大約15-20分(看蔬菜重量)
懶人必學!烤蔬菜的美味關鍵:給彼此一點距離吧 - 食譜自由配 - 自由電子報
煎雞胸可以參考這個(便當都是大廚做的XDDD)
【手作料理】減肥便當菜「煎雞胸肉」煎對方法,雞胸肉絕對不乾澀又多汁!!! @ ViVi吃喝玩樂 :: 痞...
melon4153
Tue, May 31, 2022 2:42 AM
非常感謝噗主
ಠ_ಠ
Tue, May 31, 2022 2:42 AM
南瓜是之前先蒸好放冰箱
所以再跟小蕃茄拼湊一下
香蕉切塊
我自己弄的話可能就不會動爐子
都是烤箱或微波
烤蔬菜到一半再丟肉進去
連備料大概30分鐘內完成吧
但我動作算慢哈哈
ಠ_ಠ
Tue, May 31, 2022 2:43 AM
melon4153: 非常推薦烤蔬菜喔 旅人可以試試
melon4153
Tue, May 31, 2022 2:45 AM
考完試之後就來試試 最近蔬果真的吃太少了
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中午帶便當系列:煎雞胸、烤綜合蔬菜
全穀雜糧類:南瓜
豆魚蛋肉類:雞胸肉
蔬菜類:玉米筍、花椰菜、櫛瓜、洋蔥、杏鮑菇等
水果類:香蕉、小蕃茄
油脂與堅果種子類:橄欖油(自製油封蒜)
碳水還是要吃,用甜甜蒸南瓜補給能量
百搭油封蒜,烤或拌炒提香都好用
烤蔬菜洗+切約3分鐘
放烤箱烤大約15-20分(看蔬菜重量)
煎雞胸可以參考這個(便當都是大廚做的XDDD)
所以再跟小蕃茄拼湊一下
香蕉切塊
我自己弄的話可能就不會動爐子
都是烤箱或微波
烤蔬菜到一半再丟肉進去
連備料大概30分鐘內完成吧
但我動作算慢哈哈