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編織神話之手🐈麻雀每天閱讀

@ego_rain

Sun, Sep 22, 2019 12:21 PM

Sun, Sep 29, 2019 2:28 PM

6

[心理][EFT施作教學筆記整理][Gary Craig][藍海催眠研究機構-家族排列課]
上課時提到的東西總筆記

@ego_rain - [][藍海催眠研究機構][][書][原能量][海寧格過世][頌缽][TAT][E...

其他網路資料

@ego_rain - [EFT療法]因為這串的東西另外延伸的

情緒創傷經驗處理
EFT 施作教學筆記整理
先發串留位置

Gary Craig曾經是Roger Callahan的學生，EFT是把TFT簡化出來的東西。
基本上西方會發展出這些東西，源自於他們發現針灸穴位和情緒的關聯，所以敲擊的穴位都是跟針灸相關的。
而從TFT簡化到EFT，老師說EFT就是「管你什麼筋」通通簡化敲過去就對了(。

Mr.Zombie

@MrZombie

說

Sun, Sep 22, 2019 12:21 PM

啊...啊...

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 10:27 AM

The Unseen Therapist By Gary Craig

Using EFT Tapping For Yourself | PART I For Everyone...

How to do the EFT Tapping Basics - The Basic Recipe...

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 10:28 AM

老師說網路上有公開，不過我一時找不到老師給我們的資料來源，但有翻到應該是來源的網址

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 10:29 AM

因為手法是會一直更新的，可能以前和現在的不見得完全一樣，但基礎的大致相同

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:17 AM

The EFT Basic Recipe by Founder Gary Craig

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:21 AM

EFT: Test driving the Basic Recipe by Founder Gary C...

EFT: Emotional Causes of Physical Issues by Founder ...

Other Tapping Points demonstrated by EFT Tapping Fou...

EFT (Tapping) Intro by Gary Craig, EFT Founder.

EFT: Test driving the Basic Recipe by Founder Gary C...

EFT: Other Tapping Points and Routines by Founder Ga...

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:28 AM

上面是放官方(創始者)源頭的資料，因為一堆英文，我覺得不見得所有人都想接觸，也丟一些中文資料和我自己的筆記

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:39 AM

首先定義某種身體的疼痛、情緒創傷、經驗等等，任何都可。
例如說：感到憤怒、感到恐懼、感到嫉妒、感到頭痛、到國中還會尿床、被初戀情人甩、被劈腿、失戀、害怕水等，都可以。

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:41 AM

@ego_rain - [][心輪][][照顧內在小孩]

另外我忘記幹嘛在中間我還筆記說有事沒事可以拍拍自己的心輪(老師跟小湛一樣也有提到這個讓我很驚訝，老師基本上是很心理學底子的人)

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:42 AM

回到上面，把那個某種情緒經驗之類的命名，內心幫這個經驗打分數，影響自己多少，從0~10去打分數，影響越多就打高一點。

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:47 AM

首先手刀拍打手掌側面，一邊跟自己說「儘管我__某種問題/經驗/情緒__，我仍然深刻的全然的接受和愛我自己。」重複講三次。
句子有很多種翻譯，意思一樣就好。
「雖然我_________，我仍然深深的接受自己並愛我自己。」也可以，就自己講得順最好

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:49 AM

然後EFT基礎概念是把身體分成左半邊右半邊，左手敲右邊穴位，右手敲左邊穴位。
同一邊敲過兩輪一個循環

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:50 AM

*說明一下，我覺得可能因為個人使用上差異或是療法會一直更新，不見得任何地方寫的都一樣，但大體上差不多，我們老師好像有把其他療法的東西也教在一起了(?)

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:51 AM

啊看了一下英文講義，應該是EFT官方資料把其他療法的東西一起簡化放進來(就是一直更新改進的)

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 11:57 AM

http://www.dchs.nhs.uk/assets/public/dchs/services_we_provide/service-directory/our-services/health-psychology/Energy%20Therapies/Emotional%20Freedom%20Technique%20-%20short%20form.pdf
英文講義檔案，可能要存下來才看得到

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 12:02 PM

我覺得會講心輪拍拍是因為要進行前要先跟自己連結、和解

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 12:13 PM

https://images.plurk.com/2mUs3MWi5lOGLWwW9B4hNI.jpg

筆記圖解紀錄

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 12:23 PM

可以多多參考不同來源的資料，因為我發現有些有不同差異
然後開始邊敲打邊述說剛剛命名的經驗(例如頭痛就講頭痛頭痛頭痛......然後邊講邊敲打，每個部位大約敲7下)
雖然說敲穴位但不用太精準，因為敲打面積夠大就不用擔心敲不到

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 12:25 PM

敲打的手大多都是食指中指併攏去敲打，有點像查克拉結印的那個手勢(?)
1.敲頭頂(中間一圈整圈兩手一起敲)
2.眉毛開端/眉頭
3.眉毛尾端
4.眼下
5.人中
6.下巴
7.鎖骨骨頭轉彎的那個突起
8.腋下(應該是淋巴的穴位之類的)，可以大手掌拍
9.胸部下方，女生可能要把胸部稍微往上扳(?)不要擋住的那個肋骨
10.像是推門一樣手伸出去，敲打大拇指第一節的中間

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 12:26 PM

步驟10是要被敲的那一邊的手推出去

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 12:53 PM

11.手掌轉向自己，大拇指朝上，開始敲食指的第一節中間
12.換敲中指第一節中間
13.無名指不敲，敲小指第一節中間
14.手刀互敲
15.手握拳最後兩個關節之間往下拉凹陷處壓下去會痛的地方(另外補充焦慮緊張也可以敲這)
16.一邊重複步驟十五的敲法，睜眼閉眼重複兩次
17.一邊重複步驟十五的敲法，眼球逆時針+順時針各轉一圈
18.繼續重複步驟十五的敲法，隨便哼歌(大約敲七下的時間)
19.講述命名安靜地敲七下
*然後再重複一次18、19(18、19這兩個步驟重複兩次)

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 12:53 PM

每個部位的敲七下也不用太準確，就大約就好

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 12:57 PM

其實我蠻推薦去找原能量這本書，是各個療法都有提到簡單講一下施做手法，當然包括EFT

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@ego_rain

Sun, Sep 29, 2019 1:06 PM

敲完後再幫某個命名的經驗情緒打個分數，看看分數變化，可以一直嘗試敲到0為止