編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
[心理][EFT施作教學筆記整理][Gary Craig][藍海催眠研究機構-家族排列課]
上課時提到的東西總筆記
@ego_rain - [][藍海催眠研究機構][][書][原能量][海寧格過世][頌缽][TAT][E...
其他網路資料
@ego_rain - [EFT療法]因為這串的東西另外延伸的
情緒創傷經驗處理
EFT 施作教學筆記整理
先發串留位置

Gary Craig曾經是Roger Callahan的學生,EFT是把TFT簡化出來的東西。
基本上西方會發展出這些東西,源自於他們發現針灸穴位和情緒的關聯,所以敲擊的穴位都是跟針灸相關的。
而從TFT簡化到EFT,老師說EFT就是「管你什麼筋」通通簡化敲過去就對了(。
Mr.Zombie
啊...啊...
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老師說網路上有公開,不過我一時找不到老師給我們的資料來源,但有翻到應該是來源的網址
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因為手法是會一直更新的,可能以前和現在的不見得完全一樣,但基礎的大致相同
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上面是放官方(創始者)源頭的資料,因為一堆英文,我覺得不見得所有人都想接觸,也丟一些中文資料和我自己的筆記
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首先定義某種身體的疼痛、情緒創傷、經驗等等,任何都可。
例如說:感到憤怒、感到恐懼、感到嫉妒、感到頭痛、到國中還會尿床、被初戀情人甩、被劈腿、失戀、害怕水等,都可以。
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@ego_rain - [][心輪][][照顧內在小孩]
另外我忘記幹嘛在中間我還筆記說有事沒事可以拍拍自己的心輪(老師跟小湛一樣也有提到這個讓我很驚訝,老師基本上是很心理學底子的人)
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回到上面,把那個某種情緒經驗之類的命名,內心幫這個經驗打分數,影響自己多少,從0~10去打分數,影響越多就打高一點。
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首先手刀拍打手掌側面,一邊跟自己說「儘管我__某種問題/經驗/情緒__,我仍然深刻的全然的接受和愛我自己。」重複講三次。
句子有很多種翻譯,意思一樣就好。
「雖然我_________,我仍然深深的接受自己並愛我自己。」也可以,就自己講得順最好
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然後EFT基礎概念是把身體分成左半邊右半邊,左手敲右邊穴位,右手敲左邊穴位。
同一邊敲過兩輪一個循環
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*說明一下,我覺得可能因為個人使用上差異或是療法會一直更新,不見得任何地方寫的都一樣,但大體上差不多,我們老師好像有把其他療法的東西也教在一起了(?)
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啊 看了一下英文講義,應該是EFT官方資料把其他療法的東西一起簡化放進來(就是一直更新改進的)
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我覺得會講心輪拍拍是因為要進行前要先跟自己連結、和解
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https://images.plurk.com/2mUs3MWi5lOGLWwW9B4hNI.jpg 筆記圖解紀錄
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可以多多參考不同來源的資料,因為我發現有些有不同差異
然後開始邊敲打邊述說剛剛命名的經驗(例如頭痛就講頭痛頭痛頭痛......然後邊講邊敲打,每個部位大約敲7下)
雖然說敲穴位但不用太精準,因為敲打面積夠大就不用擔心敲不到
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敲打的手大多都是食指中指併攏去敲打,有點像查克拉結印的那個手勢(?)
1.敲頭頂(中間一圈整圈兩手一起敲)
2.眉毛開端/眉頭
3.眉毛尾端
4.眼下
5.人中
6.下巴
7.鎖骨骨頭轉彎的那個突起
8.腋下(應該是淋巴的穴位之類的),可以大手掌拍
9.胸部下方,女生可能要把胸部稍微往上扳(?)不要擋住的那個肋骨
10.像是推門一樣手伸出去,敲打大拇指第一節的中間
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步驟10是要被敲的那一邊的手推出去
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11.手掌轉向自己,大拇指朝上,開始敲食指的第一節中間
12.換敲中指第一節中間
13.無名指不敲,敲小指第一節中間
14.手刀互敲
15.手握拳最後兩個關節之間往下拉凹陷處壓下去會痛的地方(另外補充焦慮緊張也可以敲這)
16.一邊重複步驟十五的敲法,睜眼閉眼重複兩次
17.一邊重複步驟十五的敲法,眼球逆時針+順時針各轉一圈
18.繼續重複步驟十五的敲法,隨便哼歌(大約敲七下的時間)
19.講述命名安靜地敲七下
*然後再重複一次18、19(18、19這兩個步驟重複兩次)
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每個部位的敲七下也不用太準確,就大約就好
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其實我蠻推薦去找原能量這本書,是各個療法都有提到簡單講一下施做手法,當然包括EFT
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敲完後再幫某個命名的經驗情緒打個分數,看看分數變化,可以一直嘗試敲到0為止
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*更正 19.講述命名安靜地敲七下
突然發現有矛盾的句子XDDDDDD
因為當時實作都是念在心裡,跟唱歌相對就想到安靜,但其實不管要不要唸出來都可以
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*補充
14手刀互敲的位置在手掌心有線,大概那個位置(感覺上面寫得不夠清楚),就是看手相會看的那個線的位置
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+TAT
@ego_rain - [ ][ 身心靈][ 療法]-[ ]
我放噗首莫名忘記所以另外丟
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+
@ego_rain - [夢境紀錄]-[雜言]-[身體自然而然會學起和記憶那些舒服的感受和事情] 畫畫是...
//TAT或EFT雖然也很身體但是好像是因為我認知上步驟太多要記(還要記筆記),很難有明確感覺(想著要遵循步驟的時候就太頭腦了),可能把固定步驟打掉讓我自己去感覺想怎麼做比較有用
EFT的身體步驟可以在做的時候感受自己喜歡哪個動作,那個動作多做幾次吧,我現在覺得敲人中好像不錯(?//
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+部分互通丟一下
@ego_rain - [手部按摩] +
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