[冥想][站姿冥想][餐食冥想][儀式感]

洪仲清臨床心理師

餐食冥想我想是專注於吃東西、香味、咀嚼和吞嚥，感受食物和自己的距離和互動(?)吧?

啊...啊...

底下留言：
「我最近在嘗試冥想，但菇狗到的教學都是教人靜態冥想居多，但我總是越坐越煩躁。這篇對我幫助很大，謝謝分享❤️」
粉絲專頁回：「練習到一個狀態，會變成身體在動，大腦在休息，很有趣。祝福您！」

Mindful Eating Exercise - How To Eat Mindfully

餐食冥想

我以前會注意到類似餐食冥想的行為，並不是因為接觸冥想，而是意識到食物的組成是從世界各地的產業、心血、土地集結而成，再來應該是7 Brains－怎樣擁有達文西的七種天才這本有提到吧我想(已經忘記了)
不過現在比較少這樣做了，或許可以在吃飯時試著看看
延伸

@ego_rain - [達文西][書單][生活][ ][雜學][7 Brains－怎樣擁有達文西的七種...

@ego_rain - [呼吸][冥想] 食物的部分跟自己的經驗有點相像

@ego_rain - [雜言][飯前感謝(?)]-[感謝能享受和吸收食物的身體]-[食育/食物教育/飲...

好好吃東西除了珍惜自己所擁有的東西，也是珍惜自己的身體感受，尊重食物，尊重身體，尊重自己

@ego_rain - [][所謂素食者][色慾][感謝食物]

算是關於原生家庭的部分，最近又對於餐前的感謝有點心得
能夠坐在一起和平的吃頓飯，是一件值得珍惜的事情

飯前禱告(?)/冥想/感謝，就算沒有形式或表現出來，只是自己心裡感謝一下家庭，還有感謝食物，家庭氣氛也會有變化

某方面來說儀式的形式帶動內心的探究(如餐前感謝一下食物和有個和平的用餐環境，我家不是基督徒或信宗教，只是想到前任的習慣，某天好奇也跟著自己嘗試感覺一下)
有些事情是自己體驗才理解，某些事情體驗過後感受到真心的感謝和珍惜。
以前會覺得這種是講幹話或心靈雞湯、甚至是為了控制小孩的教條，但實際上自己體驗，我能說的也差不多像幹話一樣(?)，就真的是感謝的感覺去做，但是這個感謝不能是家庭關係不平衡所造成的徒有形式上的感謝(例如被大人規定，但小孩其實不願意做的情況)。

另一種角度的看待餐前儀式的實驗

@ego_rain - [餐前]翻也有看到關於胖瘦的卡「過瘦是對自己的嚴苛」「身體過度發胖是一種保護」

促使小孩去想「為什麼」要感謝，是個好方向
同樣的也可以促使人去想「為什麼」要儀式，儀式的背後是什麼

延伸

@ego_rain - [][心輪][祈禱][宗教][信仰]前陣子藍海也在開祈禱課

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