@Chantitw - 最近在奉行一個很簡單的生活習慣，就是 慢慢吃飯。 真的是挖一小口，慢慢咀嚼到幾乎...
感覺不錯，明天開始三餐想試試看
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
[慢慢咀嚼吃飯]
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
實際嘗試了，覺得蠻不錯的，但有點難說明為什麼不錯(?)，可能是身體覺得不錯(?)，或許是因為消化負擔減輕了?(?
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
這就好像肉太大塊理所當然是拿剪刀剪小塊一樣，牙齒就是負責這個工作的，只是一直以來可能因為各種原因忽略，沒有好好使用牙齒，來幫助腸胃減少負擔
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
我像這樣寫了一個便利貼，貼在吃飯的座位前
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
感謝分享這件事情的人，讓我想嘗試，也感覺遇到一個適合我的方式(以前知道正念的方式吃東西，但好像看到香媞那噗的描述比較有感並實際實行
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
咀嚼到幾乎化成水才吞下大概對我而言是一個比較好衡量的標準(?)
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
+
@ego_rain - [餐食冥想/正念飲食] 另外弄個集中串好了 好好的吃進去食物，去咀嚼感受食物 整...
+@ego_rain - [冥想][站姿冥想][餐食冥想][ ] 餐食冥想我想是專注於吃東西、香味、咀嚼和...
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
今天也這樣吃，我覺得蠻好吃的
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
可能這樣做對身體來說有種奇異的滿足感?
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
飯量減少到以前的三分之二
超感謝筆記書寫家🐈麻雀每天閱讀
喜歡這樣吃飯的感覺