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@ego_rain
Wed, Mar 26, 2025 1:37 PM
Wed, Mar 26, 2025 1:56 PM
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[慢慢咀嚼吃飯]
@Chantitw - 最近在奉行一個很簡單的生活習慣，就是 慢慢吃飯。 真的是挖一小口，慢慢咀嚼到幾乎...
感覺不錯，明天開始三餐想試試看
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@ego_rain
Thu, Mar 27, 2025 12:39 PM
實際嘗試了，覺得蠻不錯的，但有點難說明為什麼不錯(?)，可能是身體覺得不錯(?)，或許是因為消化負擔減輕了?(?
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@ego_rain
Thu, Mar 27, 2025 12:39 PM
Thu, Mar 27, 2025 12:44 PM
這就好像肉太大塊理所當然是拿剪刀剪小塊一樣，牙齒就是負責這個工作的，只是一直以來可能因為各種原因忽略，沒有好好使用牙齒，來幫助腸胃減少負擔
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@ego_rain
愛
Thu, Mar 27, 2025 12:40 PM
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@ego_rain
Thu, Mar 27, 2025 12:40 PM
Thu, Mar 27, 2025 12:40 PM
我像這樣寫了一個便利貼，貼在吃飯的座位前
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@ego_rain
Thu, Mar 27, 2025 12:41 PM
Thu, Mar 27, 2025 12:44 PM
感謝分享這件事情的人，讓我想嘗試，也感覺遇到一個適合我的方式(以前知道正念的方式吃東西，但好像看到香媞那噗的描述比較有感並實際實行
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@ego_rain
Thu, Mar 27, 2025 12:43 PM
咀嚼到幾乎化成水才吞下大概對我而言是一個比較好衡量的標準(?)
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@ego_rain
Thu, Mar 27, 2025 12:43 PM
Thu, Mar 27, 2025 12:43 PM
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@ego_rain - [餐食冥想/正念飲食] 另外弄個集中串好了 好好的吃進去食物，去咀嚼感受食物 整...
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@ego_rain - [冥想][站姿冥想][餐食冥想][ ] 餐食冥想我想是專注於吃東西、香味、咀嚼和...
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@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 1:33 PM
今天也這樣吃，我覺得蠻好吃的
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@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 1:34 PM
可能這樣做對身體來說有種奇異的滿足感?
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@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 1:34 PM
飯量減少到以前的三分之二
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@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 4:57 PM
喜歡這樣吃飯的感覺
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@ego_rain
Sat, Apr 19, 2025 4:51 AM
Sat, Apr 19, 2025 4:52 AM
原來身體覺得喜歡這種感覺是有原因的嗎
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@ego_rain - [書單][拯救低潮身心的自我照顧提案：心理學・營養學解憂處方×溫暖插畫，100則...
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@ego_rain
Mon, May 12, 2025 9:32 AM
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@ego_rain - [基於科學根據的「較為溫和也能有效瘦下來的方法」七選]
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@ego_rain
Fri, Jul 11, 2025 10:48 AM
@ego_rain - [湛宇天夜][▍慢慢咀嚼]
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