王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:43 AM
Mon, Jun 2, 2025 10:08 AM
225
59
我以前一直以為，我是一個很懶惰的人。
每天工作幾個小時就覺得累，不想做事，想休息、發呆、看漫畫，這樣的自己讓我很不滿意。我常常對自己說：「你到底為什麼這麼沒用？一天八個小時都做不到是怎樣？？」
直到最近接收了新的觀念，我才理解長年以來自身發生了什麼事？
（後續下收留言）
轉噗隨意
日常小日記
高專注投入型工作者
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:44 AM
Mon, Jun 2, 2025 4:36 PM
直到這次要舉辦我的水豚作品預購活動，我在短短四個小時內，完成了一整個促銷企劃，各款圖片設計和製作、文案撰寫、商品上架、廣告設定，各平台的頁面整理、廣告文宣撰寫與發表等，全部一口氣做完了。
但說真的，我並沒有覺得今天的效率很好，反而覺得有點失落。因為那天做完這些之後，我幾乎沒再做其他工作，只剩下做家事和休息。
我覺得：「怎麼今天就只完成這樣？別人應該都還在繼續工作吧？我是不是太廢了？」
這樣的念頭已經在我心裡好多年了。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:45 AM
Mon, Jun 2, 2025 5:54 AM
後來我跟諮商師分享這件事，他說：「妳沒發現自己在四小時內做了一般人需要八小時，甚至更久的產能嗎？
妳應該是
高專注力投入型的工作者
。」
原來我這幾年一直搞錯方向了。
我不是不夠努力，而是太努力。
我的專注力會像洪水一樣，在某個時間段爆發，做完大量事情之後，我真的需要休息。
但我從來不允許自己休息，因為我一直以為：「正常人都能工作八小時，我憑什麼只有四小時？」
為了符合這個社會的「標準」，我長年逼自己早上集中工作四小時，下午還繼續做陶藝、修圖、備料、上架，一直到晚上十一點。那兩年，我幾乎每天都這樣工作，從來沒有停下來。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:45 AM
Mon, Jun 2, 2025 3:53 AM
我對休息有很深的罪惡感，根本不知道「好好休息」是什麼感覺。就算有空檔，我也會責怪自己：「又在偷懶了。」
結果就是，身體漸漸不堪負荷。我開始出現過勞的症狀，但我不知道那是過勞。我只是發現自己越來越容易累，注意力越來越難集中，下午只要工作一下就會想要發呆、看漫畫。
加上家人只要看見我沒在工作，就會說我很懶惰，指責我一整天都在混。
這讓我更加堅信自己真的就是一個很懶的人。
於是我繼續責備自己：「妳怎麼越來越沒用？」
直到最近我理解自己其實是「高專注力型」的工作者，我才終於明白，我不是做得太少，而是太不懂得照顧自己。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:45 AM
Mon, Jun 2, 2025 3:50 AM
我現在知道了，我不是懶，我只是用了很久的時間，才開始理解自己。
現在我為自己規劃了一份一週行程表，給自己更多的休息跟整理心理、觸發靈感的時間。
比如說單純的畫圖、寫字、冥想、精油按摩等讓我感到療癒的事，甚至大膽地規劃了一天允許自己完全不用工作的日子。
我把更多時間，留給自己慢慢好起來。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:46 AM
不知道河道上的各位，有沒有人也跟我一樣，有過這種經驗呢？
~prita~
@pei3
Mon, Jun 2, 2025 3:55 AM
完全可以理解，真是辛苦你了
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:57 AM
Mon, Jun 2, 2025 3:57 AM
但是剛剛跟家人分享我的體悟，家人回應：「懶就是懶廢話這麼多！」
好的，我想我自己相信自己就好，不要把別人的話太放在心上，因為最願意了解我的人，就是我自己。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:59 AM
~prita~
: 哇！你也可以理解，那你也真的辛苦了(>﹏<)
不知道你是如何調適的呢？我現在才剛踏上照顧自己的道路，成效如何還不知道，只是現在的我想去嘗試而已。
~prita~
@pei3
Mon, Jun 2, 2025 4:05 AM
給自己單獨的空間跟時間，就不用跟任何人交代
~prita~
@pei3
Mon, Jun 2, 2025 4:05 AM
我有朋友是生科研究，他要移動到咖啡店才能讀paper
垃圾魚拉拉（生病累累了）
@carrie1347
Mon, Jun 2, 2025 4:25 AM
我就是那種基礎打很慢，老師看了都搖頭。爸媽也說我很懶，可是我基礎穩固之後急起直追，大家才發現我「大隻雞晚啼」。
[吃生化武器長大的]藍F
@nicFole
Mon, Jun 2, 2025 5:00 AM
可是瑞凡 你這行為就只是普通的82法則啊w
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 5:02 AM
~prita~
: 我們家是不能鎖門的，所以我之前常有工作到晚上12點剛躺床滑個手機，就被家人闖進來罵：與其偷懶滑手機為什麼不趕快睡覺明天早點工作！
而我到上個禮拜才鼓起勇氣鎖房門，因為我冥想真的不想被打擾，結果冥想到一半我家人想打開我的門，打不開就超崩潰的狂敲敲到我打開門為止結果也沒什麼重要的事情，我想我在給自己獨處的時間上還需要想辦法找出解決之道
[吃生化武器長大的]藍F
@nicFole
Mon, Jun 2, 2025 5:04 AM
一個行為裡關鍵的或是最高效的行為通常都只佔全體20% 這20%會去影響80%的結果
講白話一點，你請一個員工坐辦公室然後觀察他，基本上這個員工全力在工作的時間大概只會站20% 剩下80%的時間不是做單純的無腦作業就是在摸魚
但是當你要求這個員工要100%高效運轉的話，這個員工就會廢掉
[吃生化武器長大的]藍F
@nicFole
Mon, Jun 2, 2025 5:05 AM
我倒是覺得你可能需要停止跟家人分享這一切，因為他們的回應都有毒。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 5:09 AM
Mon, Jun 2, 2025 9:01 AM
垃圾魚拉拉（生病累累了）
:
我覺得是不是我們生存的社會文化，非常的注重要馬上看到成果，要在最短時間內產生實質成績出來，所以連我們自己都認為自己要在最短的時間內有所產出給別人看，才能證明自己是「有用的人」，但是這幾年開始有人宣導每個人都有不同的步調，能夠知道自己適合什麼步調已經是很幸運的事情了。
但難免周遭的人還無法理解，我想或許是因為用自己既有的價值觀和經驗要求別人，是最省力的方式吧？
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 5:14 AM
Mon, Jun 2, 2025 5:14 AM
[吃生化武器長大的]藍F
: 有些在要拼才會贏的年代長大的人，不容易理解其他的工作模式吧？尤其我是在家工作整天會被看到工作情況，所以常常被指責偷懶，又是天生給自己賦予很多責任的個性，所以我會乖乖地聽話，把自己輸出超過100%了都還不知道。我覺得活了30幾年終於能知道自己應該適合怎樣的工作類型真的是很幸運了。
[吃生化武器長大的]藍F
@nicFole
Mon, Jun 2, 2025 5:25 AM
王榕手作陶
: 你應該考慮一下把自己變成辦公室員工的概念w 我的意思是模擬在辦公室摸魚但是看起來像在工作w
語希×三階罷免7/26記得投票
@yuushi
Mon, Jun 2, 2025 5:30 AM
在家裡工作的壞處...沒有所謂的下班時間的概念這樣好累，好希望你的家人能更理解你！不然這樣不僅身體累心理也會好累......王榕的觀察也讓我獲得些許感觸，有時候我也會有全力衝刺工作時間跟好不想動的時間，也許也是你說的這種模式...！
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 5:36 AM
[吃生化武器長大的]藍F
: 我因為不敢真的去房間休息，所以我的確變成坐在工作桌前面摸魚，現在想起來其實是心力憔悴無法工作的狀態，但是我卻認為自己非常的懶惰，所以還是盡量的勉強自己工作，會這樣主要是心結沒有打開，現在認識到了新的工作模式去嘗試看看，希望可以能有平衡的工作與無罪惡感休息時間
[吃生化武器長大的]藍F
@nicFole
Mon, Jun 2, 2025 5:38 AM
你這個狀態或許可以把下階段的目標放在外面自己弄個小販售處兼工作室? 這樣你就可以把工作跟家庭環境分離開來
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 5:44 AM
Mon, Jun 2, 2025 5:48 AM
語希×三階罷免7/26記得投票
: 真的，因為沒有明確的上下班時間，工作和休息的界線變得模糊，常常搞到自己更累。
雖然是自由業，反而有種「更不自由」的感覺。
我現在試著把每天的任務分成「集中做事的時段」跟「允許自己慢下來的時段」，這樣好像比較不會一直陷入自責。
找到自己適合的步調真的不容易，希望你也能順利找到屬於你的方式
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 5:47 AM
[吃生化武器長大的]藍F
: 在外能有工作室以及販售處二合一的地方很棒
我先調整自己的工作步調和心靈的平衡，我想找到心靈平衡也比較能找到事業的方向，一步一步的朝這個目標前進！
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 5:52 AM
這週是正式的實施適合高專注投入型人的一週行程，過一陣子再跟大家仔細分享我的實驗心得
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 5:53 AM
【白噪音，雨聲】✅樹林裡的真實雨聲和遠處的雷聲⚡讓人放鬆，讓人入睡，（睡眠/治愈/寫作業環境音）
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 5:54 AM
冥想時，據說大腦會全速運轉耶～
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 5:58 AM
Lupins
: 我冥想時就是放這一種白噪音或是冥想專用的音樂，但說冥想其實我只是專注深呼吸十分鐘而已，如果思緒跑掉就拉回來繼續深呼吸，所以好像也沒這麼的專業的冥想？對我來說就是一個簡單放鬆的動作這樣
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 5:59 AM
王榕手作陶
: 對呀，專注深呼吸十幾分鐘，效果就會很好！
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 6:00 AM
Lupins
: 對我來說明顯的效果是，之前每天早上起來會頭昏昏沉沉的不想起床，只想睡回去，這時候如果做冥想深呼吸10分鐘後，我的精神就會比較好，可以起床開啟一天的生活了
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 6:04 AM
王榕手作陶
: 午休時間，有時候也會用這種方式休息，而不是吃飽就趴著、躺著～
一般人的專注力大概只能維持45分左右（所以學校一堂課約40分鐘XD）
可以每45分鐘起來活動活動筋骨，
避免脊椎老化、腰疼等問題，
順便放空一下～
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 6:15 AM
Mon, Jun 2, 2025 11:14 AM
Lupins
: 我是會在工作的時候，連有人走到我身後都沒發覺，直到出聲叫我，我會嚇一大跳到整個人跳起來的程度，聽說這也是高專注力人的特徵之一，一旦集中精神了，除非工作完成不然不會停止，這的確也造成了我一些腰背的問題，所以我有DIY自製了適合自己的椅子，之後再來分享～
然後我年初開始一週兩天的慢跑把體力和核心肌肉給提升起來，也有幫助
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 6:18 AM
王榕手作陶
: 很好耶！感覺往好的方向修正中～
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 6:20 AM
在家工作，確實很容易受到其他人事物的干擾。
如果當天規畫的工作都完成了，
其實，剩下的時間應該都可以放心休息啊！
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 6:27 AM
Mon, Jun 2, 2025 11:14 AM
Lupins
: 我之前會覺得但凡我醒著就應該工作，直到我累到睡著為止，偏偏我是個高專注型的工作人，精力早在前半天就花光還硬是消耗身體，所以這真的是一個很不好的生活習慣
也不知道是因為星像的關係還是怎樣？
從今年初開始突然想要認真著手改變自己，我朋友也有這個感覺，該回去惡補一下唐老師的講解了
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 6:31 AM
王榕手作陶
: 有可能，有點個人特質影響吧？
休息很重要，不要有罪惡感XDD
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 6:34 AM
Mon, Jun 2, 2025 6:34 AM
Lupins
: 這可能是群星聚集在六宮魔羯座的威力吧哈哈哈🤣
而且我的工作要有做才有作品可以賣，沒去工作我就沒有作品可以賣、可以賺錢，所以我的休息會被「不想努力賺錢」畫上等號，而在需要撫養家庭的情況下，就覺得自己更沒有資格休息了
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 6:37 AM
王榕手作陶
: 這威力...真的體現在妳身上～
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 6:39 AM
Lupins
: 所以我很慶幸自己在還算年輕的時候，可以有改善的機會
Lupins
@Lupins
說
Mon, Jun 2, 2025 6:40 AM
王榕手作陶
:
別忘了要時時聆聽身體的回應：
記得照顧好身體，安頓好自己身心，才有心力繼續生活、照顧家人～
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 6:50 AM
Lupins
: 好的，非常謝謝大家一直以來的支持，也讓我有勇氣上來講自己的內心話，現在覺得有說出來的感覺，真好～
Rose姐💃
@Roye_Fen
Mon, Jun 2, 2025 8:06 AM
我現在還不知道怎麼規劃時間🫠
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 8:13 AM
Mon, Jun 2, 2025 8:15 AM
Rose姐💃
我之前也是一直以為只要「把時間規劃好」就可以解決問題，但每次規劃出來都做不到，最後只覺得自己更廢😮💨
後來才發現，根本的問題是我還不夠了解自己。
不知道自己的專注方式、體力節奏、情緒需求，那再怎麼規劃也都很難真正走得順。
所以我現在會想：不急著把時間「塞滿」，而是先去摸清楚自己是怎麼樣的人，再慢慢調整步調就好。
了解自己這件事真的很難，但我們可以慢慢來，不用太著急
Rose姐💃
@Roye_Fen
Mon, Jun 2, 2025 8:30 AM
王榕手作陶
: 因為現在有接一家公司代工，也有自己找了個工作室合作開課，所以一定得畫分時間😔目前只知道自己的作息是大貓星人跟熊星人之間，所以到晚上7點之後會斷電，重要的事不能安排下午做，腦袋會不靈光。也許我也可以問問我的諮商師。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 8:43 AM
Mon, Jun 2, 2025 8:45 AM
Rose姐💃
: 我覺得詢問專業的人非常的重要！
我有先記錄一週日常的生活作息、工作排程和我的感受等，印出來一份資料提供諮商師，如此可以幫助他更準確的提供意見喔！
Lynn -
@lynnying
Mon, Jun 2, 2025 10:20 AM
原來是這樣啊！
我一直覺得我很累，然後回頭才發現自己做了三人份的工作。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 10:46 AM
Mon, Jun 2, 2025 11:01 AM
Lynn -
: 我現在回頭看才體悟到，這樣的工作性格很容易不小心就把自己用過頭，但因為社會常會用「工作時間」來當成衡量努力的標準，所以誤以為自己還不夠努力，但其實每個人適合的節奏真的不一樣。
很幸運的我能被點破迷津，而有機會練習更認識自己、找尋適合的步調，學習讓自己在需要休息的時候去安心休息。
希望你也能找到屬於自己的節奏
冥封碎
@xoolwater
Mon, Jun 2, 2025 11:47 AM
恭喜理解了。
這就像是普通人打網球可以打個四五小時，選手比賽一小時後就累趴。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 11:54 AM
Mon, Jun 2, 2025 11:56 AM
冥封碎
:
謝謝恭喜
你的比喻太中肯了！
真的，比賽衝刺連續八小時直接累爛
還是要記得適時停下來喘口氣，身體才撐得住啊
冥封碎
@xoolwater
Mon, Jun 2, 2025 12:13 PM
我很擅長比喻😝
除了身體，精神也是，都要張弛有度，否則就像橡皮筋一樣，斷了就回不去了。
蒼流俊
@ZEROX123456
Mon, Jun 2, 2025 1:29 PM
支持你
Lynn -
@lynnying
Mon, Jun 2, 2025 2:20 PM
王榕手作陶
: 我也學到了。
一起加油！🤜🤛
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:02 PM
蒼流俊
: 感謝支持
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:15 PM
Lynn -
: 謝謝你願意留言跟我分享
光是能察覺「好像有哪裡不太對勁」這件事，就很不容易了（拖延了數年的我
）。
看到你這樣說，我心裡有種被陪伴的感覺，謝謝你，我們一起加油！
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 3:40 PM
Mon, Jun 2, 2025 3:41 PM
冥封碎
: 我現在才能體會，當年那個一直困在原地出不去的自己，是有多痛苦和無助。
那時候的我，連自己身心已經撐不下去了都不知道，等到整個炸掉才發現不對勁，但那時候已經太晚了。
關於這段經歷，以後有機會我再慢慢分享。
希望其它人不要像我一樣，拖到難以挽回的地步才想要清醒。
如果當初能早一點發現、早一點調整，找到真正適合自己的生活方式，就能少受很多苦了
願大家都能在這個越來越混亂的世界裡，找到屬於自己的心靈舒適圈
冥封碎
@xoolwater
Mon, Jun 2, 2025 4:20 PM
我有經驗，那是因為疲累會導致視野狹窄，思維遲鈍，所以不要再讓自己陷入那種過勞境地。
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 2, 2025 11:53 PM
冥封碎
:
你的分享讓我很有共鳴
我覺得，很多時候在過勞的狀態裡，連「自己是不是累了」都還來不及察覺，腦袋就已經在催促自己再撐一下、再努力一點了。
所以聽見你這樣說，讓我擁有了更多「可以稍微停一下」的勇氣。
謝謝你，也辛苦你走過來了
王榕手作陶
@wangrongpottery
Tue, Jun 3, 2025 12:03 AM
和大家分享一下這個資訊：
臺灣目前有一項由衛生福利部推動的「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，提供每人最多3次免費心理諮商服務，旨在協助青壯年族群調適心理壓力與負面情緒，維護身心健康。 
📌 方案資訊：
• 補助對象：15至45歲之民眾（以接受第1次服務時年齡為準）
• 補助內容：每人最多3次免費心理諮商，每次諮商時間需至少40分鐘以上，單次補助上限為1,600元（不含掛號費及其他行政費用）
• 方案期間：2024年8月1日至2025年12月31日  
🗺️ 如何查詢與預約：
👉
https://sps.mohw.gov.tw/...
王榕手作陶
@wangrongpottery
Tue, Jun 3, 2025 12:05 AM
Tue, Jun 3, 2025 12:59 AM
【重要公告】衛生福利部113-114年度15-45歲青壯世代心理健康支持方案，請善加運用
王榕手作陶
@wangrongpottery
Tue, Jun 3, 2025 12:35 AM
Tue, Jun 3, 2025 12:57 AM
我有朋友用了那三次免費心理諮商，對他幫助蠻大的。第三次結束時，諮商師對他說：「我覺得你現在已經不太需要諮商了，不過哪天想聊，還是可以再來找我。」
朋友說這三次諮詢讓他釐清了很多心結。
雖然從第四次開始就要自己付費，但他很願意投資這筆錢來照顧自己的心理健康。
也有朋友前兩次的經驗沒那麼理想，後來換了諮商師才覺得比較合拍。所以真的不用因為第一次不順就放棄，還有兩次免費的機會可以試試看，是可以主動要求換諮商師的喔！
就算不一定能立刻解開所有心結，至少已經在照顧自己的路上，踏出了很重要的第一步。
這樣的我們，真的很棒！
⎛⎝๑≿ܫ≾๑⎠⎞
@6w6
Tue, Jun 3, 2025 9:49 AM
好特別的類型，
高專注投入型，
這種類型，就像「厚積薄發」的類型吧？
需要累積到一定程度，
才會顯現出「特別」的類型，
就像鑽石一樣，
要累積高溫與高壓，才會發出光芒～
要小心別崩掉喔，您辛苦了
王榕手作陶
@wangrongpottery
Tue, Jun 3, 2025 2:47 PM
Tue, Jun 3, 2025 2:49 PM
⎛⎝๑≿ܫ≾๑⎠⎞
: 謝謝你的關心 ❤️
我的感受比較像是，短時間把所有的心力都爆發完之後，精力空空如也了，需要休息把能量累積起來才能再爆發。
比如四小時做完八小時的工作量後，就要休息四小時把精力補回來，其實成果不一定比花八小時才做好來得好(>﹏<)
只是工作性格比較不同而已～不一定是鑽石，但是用過頭絕對也會碎掉
很慶幸我能察覺到自己的特性，才有機會做出調整，避免自己又陷入長期過勞的狀態
Lupins
@Lupins
說
Tue, Jun 3, 2025 4:22 PM
王榕手作陶
:
謝謝妳分享的資訊！
王榕手作陶
@wangrongpottery
Wed, Jun 4, 2025 3:07 AM
Lupins
: 不客氣～也謝謝你們陪我聊天
Rose姐💃
@Roye_Fen
Wed, Jun 4, 2025 5:21 AM
王榕手作陶
: 我正在測試蕃茄鐘工作法，才第一天而已所以還不知道有沒有效，有效再上來回覆。
冥封碎
@xoolwater
Wed, Jun 4, 2025 9:33 AM
王榕手作陶
我把你說的諮商服務轉貼到其他社群唷。www
王榕手作陶
@wangrongpottery
Wed, Jun 4, 2025 9:43 AM
Rose姐💃
: 有做行動來嘗試非常的棒，祝福你順利找到合適自己的節奏
王榕手作陶
@wangrongpottery
Wed, Jun 4, 2025 9:43 AM
冥封碎
:
沒問題，謝謝你幫忙分享
王榕手作陶
@wangrongpottery
Wed, Jun 4, 2025 12:21 PM
（小聲地放一個延伸互動）
最近心裡浮出一些新的創作念頭，於是悄悄開了一個轉蛋陶藝企劃 🌿
如果你也想擁有一件只屬於你的陶瓷作品，歡迎來參加看看
👉 詳情放在我河道的最新貼文裡，謝謝大家一直以來的陪伴與支持～
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 1:12 AM
Sat, Jun 7, 2025 3:32 AM
近況更新
這幾天我觀察自身情況，安排了每日任務，如果當日沒有其它突發安排的話，就會按照以下安排執行：
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 1:14 AM
Sat, Jun 7, 2025 3:27 AM
一日行程總表
07:45｜起床、簡單梳洗
08:00～09:00｜早餐與緩啟模式（低強度）
09:00～11:00｜高專注創作時段（工作重心）
• 進行既有訂單的主體創作與手工細節製作
11:00～12:00｜煮午餐+做家事（掃地曬衣服等）
12:00～13:00｜午餐＋休息
13:00～14:30｜高專注創作時段（二）
• 繼續訂單製作／重要細節處理
14:30～15:30｜低強度任務：包裝與出貨準備
15:30～16:00｜休息 16:00～17:00｜中專注創作時段 • 處理當日創作收尾+做家事（收垃圾倒垃圾等）
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 1:14 AM
Sat, Jun 7, 2025 1:45 AM
17:00～17:20｜休息
17:30～19:00｜外出買菜、寄貨，帶媽媽吃晚餐
19:20～20:10｜靈感時間：作品草圖繪製與創意構思
20:20～22:30｜每日固定探望長輩行程（外出）
22:40～23:30｜洗澡+自由時間（睡前精油按摩與冥想放鬆）
23:30｜就寢
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 1:19 AM
這樣的安排和我之前最大的差別：
我以前完全沒有在安排休息跟放鬆時間，甚至連靈感設計時間都沒有，早上醒來到睡覺就是工作、工作和工作+做家事，所以前兩年沒有系列型新作品出現，然後......過勞
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 1:24 AM
Sat, Jun 7, 2025 1:25 AM
我想花一到兩週的時間嘗試，為我自己這種高專注高投入工作性格量身訂做的行程表，測試後的心得再發上來跟各位分享～
Rose姐💃
@Roye_Fen
Sat, Jun 7, 2025 1:25 AM
哇老天，你算是夜貓嗎？
因為我晚上8點會開始低電量😂10會需要關機充電，看到23:30才睡都好佩服大家電量充足。
p.s. 我的蕃茄鐘只設到20:55😂
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 1:28 AM
Sat, Jun 7, 2025 1:49 AM
Rose姐💃
: 我電量超級的不足，因為長期過勞
我每晚都要外出探望長輩，回家已經10:30了，之後還要洗澡和做一些雜事，所以無法那麼早就睡覺，不然說真的我很想10點就睡了哈哈哈🤣
但現在我發現比起晚上回家倒頭就睡，多花半個小時做冥想和放鬆按摩，可以讓自己的身心得到更深度的休息，所以睡眠時間才會安排到11:30這麼晚～
Rose姐💃
@Roye_Fen
Sat, Jun 7, 2025 2:58 AM
王榕手作陶
: 原來是這樣。等你測試一個階段分享心得🙌
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 3:24 AM
Rose姐💃
: 好喔👌然後剛剛看到全家人的洗衣籃滿了才想到我忘記把做家事的時間算進去了，做家事很累啊～不喜歡但又不得不做的事情
Rose姐💃
@Roye_Fen
Sat, Jun 7, 2025 3:26 AM
王榕手作陶
: ……欸嘿我也忘記列進去了哈哈哈哈，只好裸體出門☠️
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 3:26 AM
Rose姐💃
: 只想著工作忘記日常生活的部分
王榕手作陶
@wangrongpottery
Sat, Jun 7, 2025 3:32 AM
Sat, Jun 7, 2025 3:33 AM
然後！最重要的！鼓起勇氣在一週裡安排一天都不工作！！那天會早上六點運動，8點回家會帶媽媽去台北走走，或者和朋友聚餐或自己看展等，總之是充電日！！
Lupins
@Lupins
說
Sun, Jun 8, 2025 12:20 PM
充電日很讚～需要轉換環境和心情
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 9, 2025 7:48 AM
Mon, Jun 9, 2025 7:48 AM
Lupins
: 長年對休息有罪惡感，到現在我還是有點不敢出去放鬆，怕被長輩用譴責的眼神看著，還有怕自己的不努力會讓晚年落魄，但是仔細想想在年輕就拼到壞掉，老了把錢都給醫院似乎沒有比較好，我用力的鼓勵自己想放鬆就放鬆，所以！我明天要出去跟朋友吃飯啦！
Rose姐💃
@Roye_Fen
Mon, Jun 9, 2025 2:31 PM
王榕手作陶
: 我明天晚上也要去看電影啦
Rose姐💃
@Roye_Fen
Mon, Jun 23, 2025 2:01 AM
王榕手作陶
: 我實行了2週蕃茄週，沒想到效果不錯，他提醒我不要等到真的累癱才休息
王榕手作陶
@wangrongpottery
Mon, Jun 23, 2025 8:45 AM
Rose姐💃
: 太棒了!恭喜你合適自己的方式
載入新的回覆
每天工作幾個小時就覺得累，不想做事，想休息、發呆、看漫畫，這樣的自己讓我很不滿意。我常常對自己說：「你到底為什麼這麼沒用？一天八個小時都做不到是怎樣？？」
直到最近接收了新的觀念，我才理解長年以來自身發生了什麼事？
（後續下收留言）
轉噗隨意 日常小日記 高專注投入型工作者
但說真的，我並沒有覺得今天的效率很好，反而覺得有點失落。因為那天做完這些之後，我幾乎沒再做其他工作，只剩下做家事和休息。
我覺得：「怎麼今天就只完成這樣？別人應該都還在繼續工作吧？我是不是太廢了？」
這樣的念頭已經在我心裡好多年了。
妳應該是高專注力投入型的工作者。」
原來我這幾年一直搞錯方向了。
我不是不夠努力，而是太努力。
我的專注力會像洪水一樣，在某個時間段爆發，做完大量事情之後，我真的需要休息。
但我從來不允許自己休息，因為我一直以為：「正常人都能工作八小時，我憑什麼只有四小時？」
為了符合這個社會的「標準」，我長年逼自己早上集中工作四小時，下午還繼續做陶藝、修圖、備料、上架，一直到晚上十一點。那兩年，我幾乎每天都這樣工作，從來沒有停下來。
結果就是，身體漸漸不堪負荷。我開始出現過勞的症狀，但我不知道那是過勞。我只是發現自己越來越容易累，注意力越來越難集中，下午只要工作一下就會想要發呆、看漫畫。
加上家人只要看見我沒在工作，就會說我很懶惰，指責我一整天都在混。
這讓我更加堅信自己真的就是一個很懶的人。
於是我繼續責備自己：「妳怎麼越來越沒用？」
直到最近我理解自己其實是「高專注力型」的工作者，我才終於明白，我不是做得太少，而是太不懂得照顧自己。
現在我為自己規劃了一份一週行程表，給自己更多的休息跟整理心理、觸發靈感的時間。
比如說單純的畫圖、寫字、冥想、精油按摩等讓我感到療癒的事，甚至大膽地規劃了一天允許自己完全不用工作的日子。
我把更多時間，留給自己慢慢好起來。
好的，我想我自己相信自己就好，不要把別人的話太放在心上，因為最願意了解我的人，就是我自己。
不知道你是如何調適的呢？我現在才剛踏上照顧自己的道路，成效如何還不知道，只是現在的我想去嘗試而已。
而我到上個禮拜才鼓起勇氣鎖房門，因為我冥想真的不想被打擾，結果冥想到一半我家人想打開我的門，打不開就超崩潰的狂敲敲到我打開門為止結果也沒什麼重要的事情，我想我在給自己獨處的時間上還需要想辦法找出解決之道
講白話一點，你請一個員工坐辦公室然後觀察他，基本上這個員工全力在工作的時間大概只會站20% 剩下80%的時間不是做單純的無腦作業就是在摸魚
但是當你要求這個員工要100%高效運轉的話，這個員工就會廢掉
我覺得是不是我們生存的社會文化，非常的注重要馬上看到成果，要在最短時間內產生實質成績出來，所以連我們自己都認為自己要在最短的時間內有所產出給別人看，才能證明自己是「有用的人」，但是這幾年開始有人宣導每個人都有不同的步調，能夠知道自己適合什麼步調已經是很幸運的事情了。
但難免周遭的人還無法理解，我想或許是因為用自己既有的價值觀和經驗要求別人，是最省力的方式吧？
雖然是自由業，反而有種「更不自由」的感覺。
我現在試著把每天的任務分成「集中做事的時段」跟「允許自己慢下來的時段」，這樣好像比較不會一直陷入自責。
找到自己適合的步調真的不容易，希望你也能順利找到屬於你的方式
我先調整自己的工作步調和心靈的平衡，我想找到心靈平衡也比較能找到事業的方向，一步一步的朝這個目標前進！
一般人的專注力大概只能維持45分左右（所以學校一堂課約40分鐘XD）
可以每45分鐘起來活動活動筋骨，
避免脊椎老化、腰疼等問題，
順便放空一下～
然後我年初開始一週兩天的慢跑把體力和核心肌肉給提升起來，也有幫助
如果當天規畫的工作都完成了，
其實，剩下的時間應該都可以放心休息啊！
也不知道是因為星像的關係還是怎樣？
從今年初開始突然想要認真著手改變自己，我朋友也有這個感覺，該回去惡補一下唐老師的講解了
休息很重要，不要有罪惡感XDD
而且我的工作要有做才有作品可以賣，沒去工作我就沒有作品可以賣、可以賺錢，所以我的休息會被「不想努力賺錢」畫上等號，而在需要撫養家庭的情況下，就覺得自己更沒有資格休息了
別忘了要時時聆聽身體的回應：
記得照顧好身體，安頓好自己身心，才有心力繼續生活、照顧家人～
我之前也是一直以為只要「把時間規劃好」就可以解決問題，但每次規劃出來都做不到，最後只覺得自己更廢😮💨
後來才發現，根本的問題是我還不夠了解自己。
不知道自己的專注方式、體力節奏、情緒需求，那再怎麼規劃也都很難真正走得順。
所以我現在會想：不急著把時間「塞滿」，而是先去摸清楚自己是怎麼樣的人，再慢慢調整步調就好。
了解自己這件事真的很難，但我們可以慢慢來，不用太著急
我有先記錄一週日常的生活作息、工作排程和我的感受等，印出來一份資料提供諮商師，如此可以幫助他更準確的提供意見喔！
我一直覺得我很累，然後回頭才發現自己做了三人份的工作。
很幸運的我能被點破迷津，而有機會練習更認識自己、找尋適合的步調，學習讓自己在需要休息的時候去安心休息。
希望你也能找到屬於自己的節奏
這就像是普通人打網球可以打個四五小時，選手比賽一小時後就累趴。
謝謝恭喜
你的比喻太中肯了！
真的，比賽衝刺連續八小時直接累爛
還是要記得適時停下來喘口氣，身體才撐得住啊
除了身體，精神也是，都要張弛有度，否則就像橡皮筋一樣，斷了就回不去了。
一起加油！🤜🤛
光是能察覺「好像有哪裡不太對勁」這件事，就很不容易了（拖延了數年的我
看到你這樣說，我心裡有種被陪伴的感覺，謝謝你，我們一起加油！
那時候的我，連自己身心已經撐不下去了都不知道，等到整個炸掉才發現不對勁，但那時候已經太晚了。
關於這段經歷，以後有機會我再慢慢分享。
希望其它人不要像我一樣，拖到難以挽回的地步才想要清醒。
如果當初能早一點發現、早一點調整，找到真正適合自己的生活方式，就能少受很多苦了
願大家都能在這個越來越混亂的世界裡，找到屬於自己的心靈舒適圈
你的分享讓我很有共鳴
我覺得，很多時候在過勞的狀態裡，連「自己是不是累了」都還來不及察覺，腦袋就已經在催促自己再撐一下、再努力一點了。
所以聽見你這樣說，讓我擁有了更多「可以稍微停一下」的勇氣。
謝謝你，也辛苦你走過來了
臺灣目前有一項由衛生福利部推動的「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，提供每人最多3次免費心理諮商服務，旨在協助青壯年族群調適心理壓力與負面情緒，維護身心健康。 
📌 方案資訊：
• 補助對象：15至45歲之民眾（以接受第1次服務時年齡為準）
• 補助內容：每人最多3次免費心理諮商，每次諮商時間需至少40分鐘以上，單次補助上限為1,600元（不含掛號費及其他行政費用）
• 方案期間：2024年8月1日至2025年12月31日  
🗺️ 如何查詢與預約：
👉https://sps.mohw.gov.tw/...
朋友說這三次諮詢讓他釐清了很多心結。
雖然從第四次開始就要自己付費，但他很願意投資這筆錢來照顧自己的心理健康。
也有朋友前兩次的經驗沒那麼理想，後來換了諮商師才覺得比較合拍。所以真的不用因為第一次不順就放棄，還有兩次免費的機會可以試試看，是可以主動要求換諮商師的喔！
就算不一定能立刻解開所有心結，至少已經在照顧自己的路上，踏出了很重要的第一步。
這樣的我們，真的很棒！
高專注投入型，
這種類型，就像「厚積薄發」的類型吧？
需要累積到一定程度，
才會顯現出「特別」的類型，
就像鑽石一樣，
要累積高溫與高壓，才會發出光芒～
要小心別崩掉喔，您辛苦了
我的感受比較像是，短時間把所有的心力都爆發完之後，精力空空如也了，需要休息把能量累積起來才能再爆發。
比如四小時做完八小時的工作量後，就要休息四小時把精力補回來，其實成果不一定比花八小時才做好來得好(>﹏<)
只是工作性格比較不同而已～不一定是鑽石，但是用過頭絕對也會碎掉
很慶幸我能察覺到自己的特性，才有機會做出調整，避免自己又陷入長期過勞的狀態
謝謝妳分享的資訊！
沒問題，謝謝你幫忙分享
最近心裡浮出一些新的創作念頭，於是悄悄開了一個轉蛋陶藝企劃 🌿
如果你也想擁有一件只屬於你的陶瓷作品，歡迎來參加看看
👉 詳情放在我河道的最新貼文裡，謝謝大家一直以來的陪伴與支持～
這幾天我觀察自身情況，安排了每日任務，如果當日沒有其它突發安排的話，就會按照以下安排執行：
07:45｜起床、簡單梳洗
08:00～09:00｜早餐與緩啟模式（低強度）
09:00～11:00｜高專注創作時段（工作重心）
• 進行既有訂單的主體創作與手工細節製作
11:00～12:00｜煮午餐+做家事（掃地曬衣服等）
12:00～13:00｜午餐＋休息
13:00～14:30｜高專注創作時段（二）
• 繼續訂單製作／重要細節處理
14:30～15:30｜低強度任務：包裝與出貨準備
15:30～16:00｜休息 16:00～17:00｜中專注創作時段 • 處理當日創作收尾+做家事（收垃圾倒垃圾等）
17:30～19:00｜外出買菜、寄貨，帶媽媽吃晚餐
19:20～20:10｜靈感時間：作品草圖繪製與創意構思
20:20～22:30｜每日固定探望長輩行程（外出）
22:40～23:30｜洗澡+自由時間（睡前精油按摩與冥想放鬆）
23:30｜就寢
我以前完全沒有在安排休息跟放鬆時間，甚至連靈感設計時間都沒有，早上醒來到睡覺就是工作、工作和工作+做家事，所以前兩年沒有系列型新作品出現，然後......過勞
因為我晚上8點會開始低電量😂10會需要關機充電，看到23:30才睡都好佩服大家電量充足。
p.s. 我的蕃茄鐘只設到20:55😂
我每晚都要外出探望長輩，回家已經10:30了，之後還要洗澡和做一些雜事，所以無法那麼早就睡覺，不然說真的我很想10點就睡了哈哈哈🤣
但現在我發現比起晚上回家倒頭就睡，多花半個小時做冥想和放鬆按摩，可以讓自己的身心得到更深度的休息，所以睡眠時間才會安排到11:30這麼晚～