「分享我的自律神經失調調整經驗」

我8/27因身體不舒服和ChatGPT討論怎麼辦？
沒想到意外的體驗了「自律神經失調症」從發覺到處理到成功舒緩了自律神經的經驗。
會造成自律神經失調的原因很多，但是要調回來卻很困難，並不是一次的舒緩成功就是自律神經恢復正常了，但這次的成功對我來講是很寶貴的體驗，我決定將這段和ChatGPT的對話分享出來。
因為原本是純私人的對談，所以有不少錯字和對話跳躍，但不會太影響整體的閱讀理解～

⬇️連結如下⬇️

ChatGPT - 自律神經失調經驗-8/27紀錄

此噗裡的留言也有一些分享，衷心祝福大家都能身心平衡，健健康康

長期過勞 慢性過勞 自律神經失調 發現是康復的第一步 轉噗隨意

我雖然很久以前就聽過自律神經失調這個症狀，但是我從來沒有想過我自己也會有這樣的症狀，直到前陣子才發覺，啊，原來我每天疲憊，原來我心情低落，原來我動不動就感冒和中暑，這些都是因為自律神經失調而造成的。

再往前回朔，為什麼我會自律神經失調？
推測應該是長期的身體過勞（被高專注投入型工作性格影響）和心理壓力造成的。
我拖延了這麼多年，到今年才開始逐漸正視自己的身體和心理狀態，一步一步的慢慢深入了解自己，現在也還在了解的途中，維持身心的平衡這件事出乎意料的困難，才更體悟到「療癒身心/休息放鬆」是如此重要的事情，是一件不可以把它放在後面才打算去做的事情，是一件感到疲勞或心裡難過就要馬上去做的事情，是一件不需要給自己罪惡感的事情。

另一個我會決定今天分享這個體驗的原因，是因為我今天又出現了記憶的斷層。
我今天早上打算在家裡走一走運動幾分鐘，再去煮開水，沒想到當我走去瓦斯爐打算煮開水的時候，瓦斯爐的火已經點著了，正在燒開水中。
但我完全沒有自己將水倒入水壺，再開火煮水的記憶。

之前和醫生討論記憶斷層這件事，醫生就說很可能是自律神經失調造成的，尤其是我又不自覺的過勞讓我的失調症狀加重，所以當我腦子在運轉想著某件事情的時候，身體會自動去做另一件我想做的事情，但是大腦沒有告訴我，我已經做過了。

這一篇ChatGPT的對談中，我講的那一些工作，在我還是健康的時候，這些工作量簡直不值一提。

而終於把身體操爆的我，到現在都還沒有準確研究出來，如今的身體能負荷的工作量到哪裡？

於是8/27又發生了不小心過勞的症狀，然後我還疑惑到底這一切發生了什麼？？

今天早上起床又是一個疲憊到難以工作的一天，心裡覺得沮喪到有點生氣，到底這個症狀哪一天才能消失啦？？

儘管我心裡知道要多放鬆，但是我已經太多年過勞緊繃不知道什麼叫做放鬆了，導致有點誇張地，我現在居然要從「放鬆」開始學。

啊，這樣一說，難怪我好像常聽到「要學會放鬆」這一句話

沒想到自律神經失調其實離人非常的近，希望大家可以及早發現及早休息，或去找尋專業的心理諮詢/精神科治療，讓身心能盡量維持平衡

🔔 補充一下
ChatGPT 給的建議不一定都是正確的喔！
這次會依照ChatGPT的建議去執行，是因為我從以往查到的資料，判斷他的這些建議應該對我不會有什麼傷害，是可以嘗試看看的。

我也會把談話內容帶去和我的心理醫生討論，醫生再針對我的情況提供專業的建議。

所以我主要還是依照心理醫生的話去執行。

ChatGPT 對我來說是一個很方便的工具，但不應該百分之百依賴。

如果各位或身邊的人也有類似的困擾，請務必要尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助喔！

臺灣目前有一項由衛生福利部推動的「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，提供每人最多3次免費心理諮商服務，旨在協助青壯年族群調適心理壓力與負面情緒，維護身心健康。 

📌 方案資訊：
•   補助對象：15至45歲之民眾（以接受第1次服務時年齡為準）
•   補助內容：每人最多3次免費心理諮商，每次諮商時間需至少40分鐘以上，單次補助上限為1,600元（不含掛號費及其他行政費用）
•   方案期間：2024年8月1日至2025年12月31日  

🗺️ 如何查詢與預約：
👉https://sps.mohw.gov.tw/...

【重要公告】衛生福利部113-114年度15-45歲青壯世代心理健康支持方案，請善加運用

「休息是為了走更長遠的路。」

如今我深刻體悟了這句話的含義

之前有分享發現我是「高專注投入型工作性格」的噗，因為這個特性和導致我長期過勞（自律神經失調的原因之一）有關係，所以也貼在這裡補充～

@wangrongpottery - 我以前一直以為，我是一個很懶惰的人。 每天工作幾個小時就覺得累，不...

我覺得你可以試試放鬆的方法～

睡眠品質也很重要～

睡不飽，其實你正在缺氧！1動作讓你改善睡眠｜功操大全

身心諮詢之外，也可以試著去調理身體結構，
讓裡外的身心可以平衡。

Lupins : 感想分享
我今年有嘗試不少調適身心的事情，等體悟深入一些再來給大家分享

請問可以問你貼的書的書名嗎？我覺得裡面有話打動了我，想買來閱讀

王榕手作陶 :
這本是林兩傳醫師談自己的「結構調理」治療方式，一大半是在講解調理原則及手法喔～😆
摘錄的文字是他的個人心路歷程，只約占全書前70頁。
不妨跟圖書館借來看看即可？
《身體的立體結構網絡》

Lupins : 好的，非常感謝！

您可以先看看章節目次～
兩傳醫師前面分享的內容，其實也有忙於工作，疏於照料與覺察自己的體驗。

身體的立體結構網絡：一個結構治療科醫師的筆記