孕期飲食紀錄 養胎不養肉企劃
Day1 原形食物為主

有鑑於體重再往上增加太多
後續可能不好生

也可能需要太長時間恢復體能和體態
是時候控制一下了
喜歡1號勵志的氣氛嘿嘿

飲食
早餐：摩斯炸鱈魚三明治🔴+拿鐵200ml
午餐：池上厚切排骨便當🔴🔴
點心：
1.小拿鐵240ml
2.藍莓105g+小蕃茄50g+砂糖橘55g🟢
3.薯條餅乾116kcal🟠
晚餐：
（自煮）五穀飯+烤鮭魚120g+烤蔬菜+炒青菜🟢

運動
1.飛輪一堂：普通強度
2.日行約萬步

其實不特別想用亮燈標示
我還是覺得都可以吃
就是份量的問題
但還是稍微用較一般的標示方式

含糖飲料和甜點零食
在進入孕期比以往多一點
奶茶怎麼那～麼好喝啊哈哈
雖然醫生說我體重控制很理想

但孕前就吃胖滿多了
還是調整一下啊啊啊啊啊嗷嗷

回顧
1.蛋白質還缺3-4份
2.碳水和脂質尚可
3.等等可能會再吃甜點（欸）
4.睡眠啊啊啊

懷孕到小孩出生的第一、二年，好像都會抗拒不了糖耶，我那陣子甜點吃超多
好生的話我覺得練核心很有用，百分之百推薦（但如果是不開指那種就沒辦法了）。
然後非常會陰按摩也是百分之百推薦！雖然我的醫生是剪會陰派，不過生產時內診很多人說很痛，但我完全無感。

junko404 : 喔喔喔 筆記筆記 感恩