寒冷的冬季往往讓人食慾大開，加上年末尾牙、聚餐、婚宴接踵而來，大餐幾乎成了日常。如果不注意飲食控制，體重可能一路飆升，甚至長期依賴糖分，對健康造成影響。透過調整飲食順序與細節，可以逐步減少糖的攝取，改善胰島素敏感性。

血糖 年末 聚餐 尾牙 食慾大開 飲食控制 胰島素 糖尿病 體重控制 冬天 膳食纖維 蛋白質 炸物 甜食 健康知識 疾病預防 大餐 123飲食口訣