靜淨雪
@PianoCello
Thu, Oct 3, 2024 3:36 AM
Thu, Oct 3, 2024 3:42 AM
7
覺察到
自己最近特別焦躁

.

我要
謹言慎行·
安住自己·深呼吸
靜淨雪
@PianoCello
Thu, Oct 3, 2024 3:45 AM
這次的焦躁還伴隨著感到無聊靜不下來。

畫畫、冥想後有好ㄧ點。

盡量讓自己不說話
專注在自己身上。
✨木子其❄️
@RinaZhan
Thu, Oct 3, 2024 4:09 AM
Thu, Oct 3, 2024 4:10 AM
+1 我這幾天也是，甚至因為颱風來讓我非常焦慮（以前不會這樣）。我也不知道自己在焦慮什麼，我所在的地方其實被影響的程度算是很小的了，發現了自己意想不到的一面。
伊甸
@tsuki97
Thu, Oct 3, 2024 4:35 AM
提醒自己深呼吸+1
我是忍不住一直玩手遊滑手機，持續一段時間了😵‍💫
靜淨雪
@PianoCello
Thu, Oct 3, 2024 4:46 AM
✨木子其❄️ :
辛苦了
還好我們有學湛技術可以幫助自己。
靜淨雪
@PianoCello
Thu, Oct 3, 2024 4:47 AM
伊甸 :
一起練習深呼吸✨
需要大量氧氣！
臻臻
@Jenevaeh
Thu, Oct 3, 2024 6:43 AM
我是忍不住一直花錢...
靜淨雪
@PianoCello
Thu, Oct 3, 2024 8:23 AM
臻臻 :
花錢是把錢變成妳喜歡的物品讓妳開心
慕歌之音
@musemelody
Thu, Oct 3, 2024 8:26 AM
我也是
最近正在努力，尝试把注意力从别人拉回自己身上

因为我很容易分心，想到其他人的事情 🤣🤣🤣
慕歌之音
@musemelody
Thu, Oct 3, 2024 8:28 AM
给我要是有额外时间
只要我想去上厕所，我会做简易的拉伸运动，活动全身

让身体更加放松一些

话说一整天这样做几次，也可以帮忙缓解头脑的烦躁
慕歌之音
@musemelody
Thu, Oct 3, 2024 8:31 AM
做拉伸时，一边深呼吸会更加放松
按照自己的习惯方式呼吸即可

给我会放慢呼吸的节奏，感觉蛮舒服的

其他的细节需要继续摸索
一起加油
靜淨雪
@PianoCello
Thu, Oct 3, 2024 10:04 AM
慕歌之音 :
我也是，所以我需要一直重複跟自己說「我只管好自己的事」，瞬間我就可以把自己拉回來了，這句對我來說蠻好用的。

伸展+放慢呼吸很棒，謝謝分享提醒。

一起加油
靜淨雪
@PianoCello
Thu, Oct 3, 2024 10:12 AM
慕歌之音 :
我要幫助我自己

這句對我來說也很好用，我會馬上專注在自己身上。
雷小亞
@asea777
Thu, Oct 3, 2024 12:48 PM
一起加油~~
慕歌之音
@musemelody
Thu, Oct 3, 2024 2:16 PM
靜淨雪 :
我是趁呆在厕所的时间, 一边拉伸全身 (忘了做解释)
自我提醒的话蛮有用的, 我也要多跟自己说: 我要帮助我自己

感谢你的建议, 一起加油
靜淨雪
@PianoCello
Thu, Oct 3, 2024 4:01 PM
雷小亞 :
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