靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 7:13 AM
Tue, Oct 1, 2024 7:19 AM
8
昨天已挑好9月份的10張圖。

今天翻開10月的湛月曆：好好練習呼吸

再看看年初時寫下的願望，
發現我已經完成了大部分的願望了🥰

非常滿意自己的用心和努力，太感動 我真的好棒！

還有3個月的時間可以完成剩下的願望：培養運動的習慣✨

先從小目標開始，ㄧ點一點慢慢累積養成就好💖
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 7:16 AM
今天晚上要記得進場買課
✨木子其❄️
@RinaZhan
Tue, Oct 1, 2024 8:15 AM
靜淨雪 : 一起當同學～～
星虹之境裡的蕾蕾
@Star777rainbow
Tue, Oct 1, 2024 8:33 AM
一起加油！（運動的部分）
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 8:45 AM
星虹之境裡的蕾蕾 :
我們一起加油❤️

3個月養成一個習慣應該不難。

要克服的是我會偷懶😂

所以我想先設小小目標，比較容易達成和有成就感，然後再慢慢增加時間或者強度。

龜毛計劃控上身
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 8:49 AM
✨木子其❄️ :
10月份我想買冥想課，畫圖課想留到11月時的2.5階。

希望將來有機會一起當同學💖

祝福妳
搶個人界線課順利
伊甸
@tsuki97
Tue, Oct 1, 2024 8:54 AM
靜淨雪 : 跟你分享，我一開始培養運動習慣一次只運動7分鐘（很像是老人復健操的運動） ，然後2天一次（因為2天洗一次頭）
而且7分鐘就已經累了🤣隔天還會痠痛🤣🤣
星虹之境裡的蕾蕾
@Star777rainbow
Tue, Oct 1, 2024 8:56 AM
讚喔
lilfox_
@lilfox_
Tue, Oct 1, 2024 9:00 AM
棒棒👍👍我也是完成了大部分，覺得很有成就感，一起加油💪
✨MILY🌙
@juilly716
Tue, Oct 1, 2024 9:05 AM
你好棒
我剛剛也發現我的願望除了減肥減到以前的體重，其他基本上都完成了🥳
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 9:07 AM
伊甸 :
我很喜歡妳的方式，對菜鳥如我來說，7分鐘也是很不得了的久🤣，覺得可以這麼開始培養運動習慣的妳，很棒耶！

謝謝妳願意分享讓我參考💖
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 9:10 AM
lilfox_ :
妳好棒喔！灑花
ㄧ起加油
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 9:16 AM
✨MILY🌙 :
哇～妳也好棒
現在的妳身材很好美美的，
最重要的是妳健康，
就足夠好了💕
伊甸
@tsuki97
Tue, Oct 1, 2024 9:23 AM
靜淨雪 : 如果你有需要～～我可以分享我看的影片～
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 9:25 AM
伊甸 :
真的嗎～可以嗎？
我有需要～～
麻煩妳分享我影片
伊甸
@tsuki97
Tue, Oct 1, 2024 9:26 AM
靜淨雪 : 真的秉持著一個，這個禮拜有動到就很棒 的心情開始練習
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 9:33 AM
伊甸 :
妳說的真好，謝謝妳鼓勵我，有動到就好
伊甸
@tsuki97
Tue, Oct 1, 2024 9:54 AM
靜淨雪 : 當然可以
是這兩個影片（我都輪流做，增加有趣性🤣）
七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）
訓練心肺耐力，不用跑跑跳跳！低衝擊有氧動作 強化心肺功能不傷膝
（而且影片留言區也是看了很欣慰（？） ）
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 10:04 AM
伊甸 :
太感謝妳了
我正在跟我先生討論簡單不容易方棄的運動策略，看完妳傳來的影片之後，我們一致認同第一個影片太適合現在的我了 馬上行動❤️
✨MILY🌙
@juilly716
Tue, Oct 1, 2024 10:29 AM
伊甸 : 謝謝分享
伊甸
@tsuki97
Tue, Oct 1, 2024 10:30 AM
靜淨雪 : ✨MILY🌙 : 有幫到你們太好了 開心開心
雷小亞
@asea777
Tue, Oct 1, 2024 11:32 AM
我也要加油~~
靜淨雪
@PianoCello
Tue, Oct 1, 2024 11:48 AM
雷小亞 :
好～小亞加油💖
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