野良猫
@renka
Thu, Jun 20, 2024 5:33 AM
Thu, Jun 20, 2024 11:33 AM
間歇性斷食
鶴見隆史
↬博客來《早餐斷食,九成的毛病都會消失》
早上斷食,九成的毛病都會消失!(增訂版)
日本名醫教「早餐斷食」激瘦 起床照著做有益健康 | ETtoday健康新聞 | ETtodayAMP
早上斷食是因為以人體的生理時鐘來說,早上是排毒時間,此時進食,不僅影響排毒,打亂了代謝節奏與酵素平衡,前晚的食物還沒消化完又進食,無法好好消化的同時又攝取了多餘營養,就成了肥胖主因,也造成了宿便。
有人早上吃了豐盛的早餐,結果上午十點又想吃點心,或者喝了酒之後特別想吃碗拉麵。這是因為早餐和酒菜吃了太多糖,
血糖驟升驟降
才會容易餓,可說上午肚子餓是因前天晚上
吃太多糖
造成的異常狀況,也就是
吃太多反而讓人肚子餓
。
不吃早餐會變胖嗎?專家曝研究結果「根本沒差」!揭迷思背後藏暗黑真相-風傳媒
Sun, Jul 21, 2024 11:27 AM
間歇性斷食
鶴見隆史
↬博客來《早餐斷食,九成的毛病都會消失》
早上斷食,九成的毛病都會消失!(增訂版)
日本名醫教「早餐斷食」激瘦 起床照著做有益健康 | ETtoday健康新聞 | ETtodayAMP
早上斷食是因以人體生理時鐘來說,
早上是排毒時間
,此時進食,不僅影響排毒,打亂了代謝節奏與酵素平衡,前晚的食物還沒消化完又進食,無法好好消化的同時又攝取了多餘營養,成了肥胖主因,也造成了宿便。
有人早上吃了豐盛的早餐,結果上午十點又想吃點心,或者喝了酒之後特別想吃碗拉麵。這是因為早餐和酒菜吃了太多糖,
血糖驟升驟降
才會容易餓,可說上午肚子餓是因前天晚上
吃太多糖
造成的異常狀況,也就是
吃太多反而讓人肚子餓
。
不吃早餐會變胖嗎?專家曝研究結果「根本沒差」!揭迷思背後藏暗黑真相-風傳媒
掰噗~
@baipu
好奇
Thu, Jun 20, 2024 5:33 AM
真假!?
野良猫
@renka
Thu, Jun 20, 2024 5:46 AM
https://www.ctee.com.tw/...
有些人早上習慣喝一杯水下去,幫助排便,但如果
沒有口渴就喝水,或可導致體內濕氣滯留
。
如果早上醒來覺得餓,也可以先等待一下,讓自己活動和放鬆,看看過了十分鐘之後飢餓感會不會消失?因為過去習慣吃早餐,早上醒來不吃會有欲食的感覺,
或許不是真實的身體需要
。
英文將早餐叫做breakfast,分拆開來就是break和fast,fasting就是斷食,早餐就是break-fast,即「中段斷食」,因此早餐就如斷食過後復食一樣,就算要吃東西,都要吃得少、吃得清淡簡單,容易消化。
野良猫
@renka
Thu, Jun 20, 2024 11:31 AM
按照生理時鐘來看,補充營養與消化的最佳時段是中午到晚上八點之間。在這個時段進食,晚上開始吸收與代謝,隔天排泄廢物,才是正確的生理時鐘。也就是說吃飯時間最好在中午到晚上八點之間,正好是午餐與晚餐,吃了也不會對身體造成過度負擔。
食物從攝取到消化完成大概需要半天,但如果一天吃三餐,每餐間隔只有五到六小時,上一餐的食物還沒消化完成又要再吃一餐,等於身體不斷在進行消化,那麼就沒有酵素可以分配給代謝使用了。
不吃早餐頭腦會鈍?早上斷食,九成的毛病都會消失 | 生活 | 要聞 | 經濟日報
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↬博客來《早餐斷食,九成的毛病都會消失》
有人早上吃了豐盛的早餐,結果上午十點又想吃點心,或者喝了酒之後特別想吃碗拉麵。這是因為早餐和酒菜吃了太多糖,血糖驟升驟降才會容易餓,可說上午肚子餓是因前天晚上吃太多糖造成的異常狀況,也就是吃太多反而讓人肚子餓。
↬博客來《早餐斷食,九成的毛病都會消失》
有人早上吃了豐盛的早餐,結果上午十點又想吃點心,或者喝了酒之後特別想吃碗拉麵。這是因為早餐和酒菜吃了太多糖,血糖驟升驟降才會容易餓,可說上午肚子餓是因前天晚上吃太多糖造成的異常狀況,也就是吃太多反而讓人肚子餓。
有些人早上習慣喝一杯水下去,幫助排便,但如果沒有口渴就喝水,或可導致體內濕氣滯留。
如果早上醒來覺得餓,也可以先等待一下,讓自己活動和放鬆,看看過了十分鐘之後飢餓感會不會消失?因為過去習慣吃早餐,早上醒來不吃會有欲食的感覺,或許不是真實的身體需要。
英文將早餐叫做breakfast,分拆開來就是break和fast,fasting就是斷食,早餐就是break-fast,即「中段斷食」,因此早餐就如斷食過後復食一樣,就算要吃東西,都要吃得少、吃得清淡簡單,容易消化。
食物從攝取到消化完成大概需要半天,但如果一天吃三餐,每餐間隔只有五到六小時,上一餐的食物還沒消化完成又要再吃一餐,等於身體不斷在進行消化,那麼就沒有酵素可以分配給代謝使用了。