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#間歇性斷食 #鶴見隆史↬博客來《早餐斷食，九成的毛病都會消失》早上斷食，九成的毛病都會消失！（增訂版）日本名醫教「早餐斷食」激瘦 起床照著做有益健康 | ETtoday健康新聞 | ETtodayAMP早上斷食是因為以人體的生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。有人早上吃了豐盛的早餐，結果上午十點又想吃點心，或者喝了酒之後特別想吃碗拉麵。這是因為早餐和酒菜吃了太多糖，血糖驟升驟降才會容易餓，可說上午肚子餓是因前天晚上吃太多糖造成的異常狀況，也就是吃太多反而讓人肚子餓。不吃早餐會變胖嗎？專家曝研究結果「根本沒差」！揭迷思背後藏暗黑真相-風傳媒

#間歇性斷食 #存檔《美國心臟協會流行病學和預防》有一研究顯示，168斷食法會造成心血管疾病、癌症風險增加。尤其在有心血管疾病或癌症的人群中，但對於這一說法仍然存在爭議和進一步研究的需要。分析2003年至2018年間約2萬名平均48.5歲（男女比例約各半）美國成人飲食模式，結果顯示，每日進食時間限制在8小時內者，死於心臟病的風險較每日進食時間在12至16小時之間者高91%。患有心血管疾病者，若每日進食時間限制在8小時內，因心臟病或中風死亡的可能性比未實施者高66%。有心血管疾病、癌症者不適合使用168斷食，原因在於斷食法會讓血糖、血壓的穩定受到影響。國外研究曝168斷食提高心血管疾病風險！營養師教你斷食前先評估身體狀況168斷食法恐增加9成心血管疾病風險？

#間歇性斷食 #心血管死亡風險 #自由健康網健康網》間歇性斷食注意！ 研究：恐增9成心血管死亡風險 - 自由健康網崇尚「168斷食」當心 研究：死於心血管疾病機率高91%│TVBS新聞網8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher...近年來健康意識抬頭，許多人想要無痛減重會選擇間歇性斷食法，甚至先前有研究表明，間歇性斷食法能夠改善血壓、血糖、膽固醇等，有助於重返健康。然而最新研究發現，只在8小時內進食的人，死於心血管疾病的風險增加91%，另外，如果癌症患者每天進食時間超過16小時，則與癌症死亡率較低有關