存檔 國健署最新建議一般人 維生素D 攝取每日建議:1歲至50歲 400IU，50歲以上 600IU，每日最大攝取2000IU(美國Institute of Medicine建議每日安全上限為4000IU)。
https://www.taic.mohw.gov.tw/...

魚肝油非 魚油 ，吃過量會中毒。
魚肝油主要為脂溶性的維生素A及維生素D。

營養師楊雀戀表示，維生素A的成人建議攝取量，女性每天600微克，男性500微克。維生素D成人建議攝取量，無論男女均為每天10微克。

魚油、魚肝油差在哪？ 兩者用途不同！營養師揭「食用時機」過量會積毒

魚肝油、魚油只差一個字成分、功效差很多 - 康健雜誌

維生素D的含量可以國際單位(IU)及微克(µg)表達。
換算方式為：1微克(μg)=40 IU 維生素D。

掰噗秀秀

陽光波長也會影響到人體合成維生素D的效果，建議12～14點的中午時分曬太陽15～20分鐘，可以自然合成8～9成的維生素D，還能避免曝曬時間過久導致曬黑、皮膚病變、皮膚癌的風險。

維生素D濃度高，罹癌風險降22％！抗癌名醫這招補D不吃保健品也行

照建議就是中午出去買便當曬的太陽差不多就足夠。