全穀雜糧類 營養早餐 樂活飲食 自由健康網

健康網》早餐吃全穀更營養！「6道」早餐替換法1次看 - 自由健康網

食在好健康發文指出，早餐不論是自煮還是外食都會碰到許多全穀雜糧類食物，像是蛋餅的餅皮、包子的外皮、三明治的麵包、早餐店的義大利麵等等都可以改為全穀雜糧類。

●換成全麥系列：依照法規規定，「全麥」製品中的全穀成分須達配方總重量51%以上才能稱作「全麥」食品，所以換成全麥系列就能吃進更多營養。

●避免油炸烹調或過多調味的料理：好的食物也要使用適當的烹調方式吃起來才健康，盡量避免油炸或添加奶油、美乃滋的料理，以少調味、少添加的料理取代，避免攝取過多油脂和熱量。

我在減肥，你多吃一些，能吃就是福～

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