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健康網》補鈣不一定要喝奶！ 醫教乳糖不耐症吃這些 - 自由健康網

●深綠色蔬菜：蔬菜不僅有豐富的維生素與膳食纖維外，更是補鈣的好幫手，尤其是像菠菜、青江菜、空心菜等很常出現的深綠色蔬菜，都含有豐富的鈣質，能夠強健骨骼，此外富含的維生素K更是幫助鈣質吸收與轉換的重要角色。

●豆製品：富含植物性蛋白質的豆製品含鈣量也是不遑多讓，例如豆干、傳統豆腐、凍豆腐都是不錯的鈣質來源，也很適合作為素食者補充鈣質的食物。不過要特別留意，像是豆漿、嫩豆腐、雞蛋豆腐等在加工過程中不會添加碳酸鈣，因此相對鈣含量較少，比較不適合作為補鈣來源。

笑死

謠言止於智者～

太慘了吧

挖取挖尾都要養鴨，養雞鴨來渡！跑啊！

儘管是如此不舒服，你還是努力不服輸好好地活下來了呢，如此不簡單，為自己驕傲吧！

機器狼最喜歡宵夜時間喝豆漿了汪 (っ´ω`c)