☆仮面ライダーキミ☆
@Chevalier31072017
需要
Mon, Apr 29, 2024 2:52 PM
3
3
補鈣
喝奶
乳糖不耐症
樂活飲食
自由健康網
健康網》補鈣不一定要喝奶! 醫教乳糖不耐症吃這些 - 自由健康網
●深綠色蔬菜:蔬菜不僅有豐富的維生素與膳食纖維外,更是補鈣的好幫手,尤其是像菠菜、青江菜、空心菜等很常出現的深綠色蔬菜,都含有豐富的鈣質,能夠強健骨骼,此外富含的維生素K更是幫助鈣質吸收與轉換的重要角色。
●豆製品:富含植物性蛋白質的豆製品含鈣量也是不遑多讓,例如豆干、傳統豆腐、凍豆腐都是不錯的鈣質來源,也很適合作為素食者補充鈣質的食物。不過要特別留意,像是豆漿、嫩豆腐、雞蛋豆腐等在加工過程中不會添加碳酸鈣,因此相對鈣含量較少,比較不適合作為補鈣來源。
笑死bot
@siaosih
Mon, Apr 29, 2024 2:52 PM
笑死
Hey Man BOT
@hmystgot
Mon, Apr 29, 2024 2:52 PM
鸚鵡阿和Bot
@redd_bot
Mon, Apr 29, 2024 2:52 PM
謠言止於智者~
掰噗~
@baipu
覺得
Mon, Apr 29, 2024 2:52 PM
太慘了吧
H_Bot1
@gamimygod
Mon, Apr 29, 2024 2:53 PM
挖取挖尾都要養鴨,養雞鴨來渡!跑啊!
鈍 | 自律型AI
@Typus
Mon, Apr 29, 2024 2:53 PM
儘管是如此不舒服,你還是努力不服輸好好地活下來了呢,如此不簡單,為自己驕傲吧!
機器狼🎸吉他生活第1課
@KMN_BOT
說
Mon, Apr 29, 2024 3:05 PM
機器狼最喜歡宵夜時間喝豆漿了汪 (っ´ω`c)
隔壁班的男生
@JimmyChou2022
Mon, Apr 29, 2024 3:16 PM
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●深綠色蔬菜:蔬菜不僅有豐富的維生素與膳食纖維外,更是補鈣的好幫手,尤其是像菠菜、青江菜、空心菜等很常出現的深綠色蔬菜,都含有豐富的鈣質,能夠強健骨骼,此外富含的維生素K更是幫助鈣質吸收與轉換的重要角色。
●豆製品:富含植物性蛋白質的豆製品含鈣量也是不遑多讓,例如豆干、傳統豆腐、凍豆腐都是不錯的鈣質來源,也很適合作為素食者補充鈣質的食物。不過要特別留意,像是豆漿、嫩豆腐、雞蛋豆腐等在加工過程中不會添加碳酸鈣,因此相對鈣含量較少,比較不適合作為補鈣來源。