ChiungC
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Wed, Apr 3, 2024 2:24 PM
2024pioneer makeithappen betough
https://images.plurk.com/2JbNeUsPAXLT6s0yfulkQ1.jpg 4月挑戰：每日動一動

因為這個的原因
就突然想4月每天動一動
集中紀錄一下

小挑戰日記
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Wed, Apr 3, 2024 2:25 PM
4/1
晚-快速重訓4動作
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Wed, Apr 3, 2024 2:26 PM
4/2
晚-飛輪
晚-學跳舞Jazz Funk
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Wed, Apr 3, 2024 2:27 PM
Wed, Apr 3, 2024 2:27 PM
4/3
午-伸展瑜伽
晚-飛輪
晚-練舞甩頭好難我的背太直啊啊啊
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Wed, Apr 3, 2024 2:46 PM
https://images.plurk.com/5FSgNccnFmXIrnbVdvRY0p.jpg https://images.plurk.com/7F1WAJduN3i3rgX7vCIiRF.jpg 最近運動完補給
或工作空檔不想吃雞胸肉

兩份蛋白質
加減喝一下

其實調整飲食後
我身體裡的飢餓怪獸
已經比較耐餓但還是可以吃很多XD
就算運動完
也很少飢腸轆轆態
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Wed, Apr 3, 2024 2:48 PM
但選擇食物上
還是盡量以原型食物為主
畢竟我甜點牛奶起司炸物還是都吃哼哼

最近大廚做菜
油鹽也愈放愈少養卵？

四月下旬可能要開始以白肉為主
海鮮海鮮 期待
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Thu, Apr 4, 2024 5:53 PM
4/4
晚-上肢重訓5動作+弓步蹲
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Sun, Apr 7, 2024 12:38 AM
4/5
晚-自練Jazz Funk
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Sun, Apr 7, 2024 12:40 AM
4/6
午-開髖瑜伽

開髖好難
瑜伽上完回家太累睡了一下午啊
難得放假
原本想去試上crossfit
看來改天吧睡覺大好
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Sun, Apr 7, 2024 12:41 AM
早餐碳水多抓一份
看看能否飽到中午
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Mon, Apr 8, 2024 4:56 PM
4/7
午-滑步機20分鐘

馬拉松工作日健身房快閃行動
微流汗洗洗澡再上工
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Mon, Apr 8, 2024 4:57 PM
4/8
晚-自練Jazz Funk+伸展
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Wed, Apr 10, 2024 3:18 PM
4/9
早-飛輪
晚-Jazz Funk 擦地板課
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Wed, Apr 10, 2024 5:47 PM
4/10
晚-自練Jazz Funk
健身房擦地板again
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Thu, Apr 11, 2024 9:34 AM
Thu, Apr 11, 2024 4:04 PM
4/11
早-教練課動作控制暖身+3動作
慢 慢 來 感受正確發力位置
背闊肌 腿後側 背部集體

午-飛輪飛飛

晚-補個硬舉90kg慢慢拉回來😂、胸推、地雷管肩推和懸吊
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Thu, May 2, 2024 1:59 AM
4月大致上每週運動約4-5次
偷懶沒紀錄哈哈
週二四飛輪
週二舞蹈課
週三瑜伽課
週一四重訓
週日中午快閃有氧打游擊

不過重訓還是有待加強
睡眠管理才是重點啊啊啊
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