Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:13 PM
30
9
Thu, Mar 21, 2024 2:36 PM
自我覺察
感謝身體祈禱
本週主題：胃（太陽神經叢）
Day1+Day2
先上個連結，說說創作感言ｗ
𝑬𝒎𝒓𝒚𝒔🔸小楊梅子 (@a06y07) • Instagram reel
文案是我寫的，影片和音樂是小夥伴後製。
會想做身體感恩祈禱，其實也是思考過一段時間，想透過常做的自我覺察，結合自身的體驗，來拋磚引玉...嗎？
到了覺知時代，關注身心靈的人也越來越多，假使光合作事的資訊能為有興趣的人提供一些參考，那麼也很符合我們的初衷
總之我會每天都記錄下感謝身體祈禱的體會，感興趣的朋友也可以一起做～歡迎來跟我聊聊你們的感受
Wed, May 8, 2024 10:51 AM
自我覺察
感謝身體祈禱
本週主題：胃（太陽神經叢）
Day1+Day2
先上個連結，說說創作感言ｗ
YT：
感謝身體祈禱—胃輪（太陽神經叢）
IG：
𝑬𝒎𝒓𝒚𝒔 阿卡西紀錄 | 天使靈氣 | 粉彩插畫 (@a06y07) • Instagram reel
文案是我寫的，影片和音樂是小夥伴後製。
會想做身體感恩祈禱，其實也是思考過一段時間，想透過常做的自我覺察，結合自身的體驗，來拋磚引玉...嗎？到了覺知時代，關注身心靈的人也越來越多，假使光合作事的資訊能為有興趣的人提供一些參考，那麼也很符合我們的初衷
總之我會每天都記錄下感謝身體祈禱的體會，感興趣的朋友也可以一起做～歡迎來跟我聊聊你們的感受
Thu, May 16, 2024 3:36 PM
自我覺察
感謝身體祈禱
本週主題：胃（太陽神經叢）
Day1+Day2
先上個連結，說說創作感言ｗ
YT：
#太陽神經叢 #感謝身體祈禱
IG：
𝑬𝒎𝒓𝒚𝒔 阿卡西紀錄 | 天使靈氣 | 粉彩插畫 (@a06y07) • Instagram reel
文案是我寫的，影片和音樂是小夥伴後製。
會想做身體感恩祈禱，其實也是思考過一段時間，想透過常做的自我覺察，結合自身的體驗，來拋磚引玉...嗎？到了覺知時代，關注身心靈的人也越來越多，假使光合作事的資訊能為有興趣的人提供一些參考，那麼也很符合我們的初衷
總之我會每天都記錄下感謝身體祈禱的體會，感興趣的朋友也可以一起做～歡迎來跟我聊聊你們的感受
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:14 PM
Thu, Mar 21, 2024 1:29 PM
Day1
開始前先來了一套冰人呼吸。
關閉工作文件後腦子常忘記下班，透過有節奏的快速換氣，加上後面一分鐘的閉氣練習，可以讓我蠻有效地把注意力收回來
我自己寫的冥想引導和感恩詞，照著做兩次居然把我自己給感動哭了
音樂很蘇胡，影片是團隊夥伴製作。邊聽邊進入冥想中祈禱，然後默默流淚...
Thu, May 16, 2024 3:44 PM
Day1
開始前先來了一套冰人呼吸。
關閉工作文件後腦子常忘記下班，透過有節奏的快速換氣，加上後面一分鐘的閉氣練習，可以讓我蠻有效地把注意力收回來
我自己寫的冥想引導和感恩詞，照著做兩次居然把我自己給感動哭了
音樂很蘇胡，影片是團隊夥伴製作。邊聽邊進入冥想中祈禱，然後默默流淚...
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:16 PM
冰人呼吸法，10分鐘引導 | 冰人Wim Hof | 殺死體內病毒、減脂、增肌、抗癌、抗憂鬱症、排毒
上個冰人呼吸法連結。
請一定不要洗澡的時候做
最好是坐有靠背的椅子，
不然有可能往後摔
Thu, May 16, 2024 3:44 PM
冰人呼吸法，10分鐘引導 | 冰人Wim Hof | 殺死體內病毒、減脂、增肌、抗癌、抗憂鬱症、排毒
上個冰人呼吸法連結。
請一定不要洗澡的時候做
最好是坐有靠背的椅子，
不然有可能往後摔
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:19 PM
繼續縮縮感覺
雖然對冥想清理很熟悉，但我通常更習慣放在能量層，透過天使靈氣修復乙太體，或是覺察後進入阿卡西等等。
我個人蠻喜歡研究身體與阿卡西的相互影響，透過平常自我覺察，也的確發現許多阿卡西裡的慣性，與當下身體狀態之間的關聯。
以我自身為例，前陣子剛覺察到一個思維上的盲區，長年胃發炎的毛病居然就好了八成...
（迷有錯～這也是我想從胃（太陽神經叢）開始做感謝祈禱的原因）
都跟我一起感謝胃吧
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:23 PM
Thu, Mar 21, 2024 2:37 PM
說很多廢話，終於要進入正題講講今天練習的感受
一開始我只是先把注意力放在胃，慢慢地呼吸，去感受這個器官，
感覺「胃的感覺」。
漸漸地可以感受到胃的外層暖活起來，周圍肌肉在呼吸之間輕輕地按摩著胃。
接著我開始對胃說感謝的祈禱詞。
第一遍時需要比較專心在集中注意力，盡量聚焦在胃的位置。
第二遍時隱約地感覺到一股說不上來的雀躍
很像小時候，默默努力做好了份內事，被爸媽看見並誇獎的一種欣喜感。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:26 PM
當我重複說到第三遍，一股鼻酸湧上來，眼眶熱熱的...居然聽見從太陽神經叢的位置回傳了一句「謝謝」。
我的媽呀～哭爆
我是來感謝胃的，但身體居然把感謝回傳給我
情緒釋放出來後，身體的感受變得更清晰，我開始感覺得到需要調整成什麼樣的姿勢，或者做什麼樣的動作可以讓胃感覺更好。
同時也發現身上有哪些肌肉卡卡的，會間接地影響到胃。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:28 PM
當我注視著身體，身體便給了我溫暖的回應，被自己大大地感動一波
短短15分鐘的冥想，結束後明顯地感覺身體比較鬆。
興奮地打開LINE跟夥伴們分享
夥伴：「我要許願臍輪，經痛
」
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:29 PM
好喔ｗｗｗｗ我記住了
安排上！
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:33 PM
Thu, Mar 21, 2024 1:33 PM
Day2
上面是昨天的份ｗ完成紀錄時已經太晚，整理起來跟今天份的放在一起
今天的開場也是冰人呼吸，可能因為前段時間有認真練過，雖然後來斷掉一陣子，但昨天跟今天都蠻順利地完成，沒有感覺不適應。
接著進入感謝身體祈禱的環節，比昨天更快地感受到胃的狀態。
Thu, May 16, 2024 3:44 PM
Day2
上面是昨天的份ｗ完成紀錄時已經太晚，整理起來跟今天份的放在一起
今天的開場也是冰人呼吸，可能因為前段時間有認真練過，雖然後來斷掉一陣子，但昨天跟今天都蠻順利地完成，沒有感覺不適應。
接著進入感謝身體祈禱的環節，比昨天更快地感受到胃的狀態。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:40 PM
其實我本來以為連結胃（太陽神經叢）會感覺到很多焦慮，或者自我批判啥的
，沒想到我的胃連著兩天都很雀躍...
但今天胃比較不舒服，有蠻明顯的燒灼感，而且很容易因為胸和背部肌肉的酸痛感轉移注意力。
祈禱過程比較分心，但也許是開啟了與身體溝通的敏感度嗎？之前胸背也沒感覺到過像今天這種程度的痠痛感
中途分心幾次後，終於把祈禱詞說到第三遍，然後我又聽見胃的聲音了
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:48 PM
Thu, Mar 21, 2024 2:39 PM
說是聽見聲音其實不是那麼準確，比較像是一種「知覺」，被大腦轉譯成一段描述或是一句話，讓我能夠說出胃在傳遞什麼訊息。
過程中蠻有趣的是看到胃的阿卡西
當我問：「你怎麼今天燒燒的啊？」
胃傳達出：「因為今天都在消化不喜歡的東西。」
我思考一下今天吃了什麼，又問：「你不喜歡什麼？」
胃：「豬肉。」
噢...但因為我爸不吃牛和魚蝦，所以我家餐桌上的蛋白質不是豬就是雞，偶爾鴨或鵝...
我再問：「豬肉哪裡不好嗎？」
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 1:57 PM
胃：「豬肉裡面有一種成分對我來說不好消化，你身體裡有一種菌不喜歡豬肉。」
（
這裡應該是單指我的身體，不是每個人都這樣，也不是說豬肉有食安問題）
...沒想到會得到有邏輯的對話，挑戰一下接著問：「哪一種成分啊？」
然後我就看到阿卡西了
在我腦中呈現一個柱狀圖表，顯示我從小到大吃豬肉之後胃的消化狀態，太科學，太數據，我當場差點笑出來登出冥想
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 2:03 PM
然後想說既然都看了豬肉的，接著問所有我吃過的東西，包含青菜水果點心啥的全問一遍
結果肉類裡真的只有對豬肉特別不行，最喜歡牛肉。
阿爸ㄅ欠了，以後叫外賣我會點牛肉來吃，餐點不能分你了
說起來我每次吃到牛肉也真的會比較舒服，蠻奇妙的
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 2:08 PM
感謝身體祈禱的第二天，意外獲得照顧胃的飲食建議
今天做完祈禱後，胃裡面燒燒的感覺有降低一點，噢對了！還有問要怎麼讓燒灼感減輕，得到「多喝水」的建議。
我就順勢想像一下每天吃的中藥（調理胃部的配方），胃給了我一顆愛心
有點期待明天的祈禱，不知道還會發現什麼
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Thu, Mar 21, 2024 2:09 PM
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sat, Mar 23, 2024 1:18 PM
Ｄay3+Day4
昨天早上跟伴侶大吵一架後胃痛一整天，
情緒真的好影響胃
但吃晚餐時聽話選了牛肉，真的是舒緩耶
然後今天中午吃據說可以補胃的四神湯，因為裡面有豬肚所以又胃痛了
拿自己身體實驗，我感覺到前世當科學家的視角（欸
Thu, May 16, 2024 3:44 PM
Ｄay3+Day4
昨天早上跟伴侶大吵一架後胃痛一整天，
情緒真的好影響胃
但吃晚餐時聽話選了牛肉，真的是舒緩耶
然後今天中午吃據說可以補胃的四神湯，因為裡面有豬肚所以又胃痛了
拿自己身體實驗，我感覺到前世當科學家的視角（欸
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sat, Mar 23, 2024 1:30 PM
Sat, Mar 23, 2024 2:03 PM
廢話講完進正題。
昨天晚上（3/22）的感謝祈禱進行到第二遍時，我的身心不受腦控制，完全沒照稿子念，突然脫口說出一段懺悔，詳細說了啥也沒仔細記錄，總之都是在對胃道歉。
我本來以為我已經有點進步，不敢說進步到肉眼可見，至少跟以前比起來自信自愛很多，這次對胃的感謝祈禱也沒有想像中發現焦慮、自貶...等情緒，然而跟伴侶大吵一架簡直課題大爆炸
我整天腦子裡跳針般地自我攻擊，跟念RAP一樣反覆唱「我真的很糟」、「我不值得被愛」、「我沒有一件事做得好」
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sat, Mar 23, 2024 1:46 PM
然後就用工作麻痺自己
當下真滴不要說平常有在自我覺察還是有練習身心靈的功夫，我就只想沉浸在「老公罵我」的汪洋中載浮載沉
一個早上眼淚跟水龍頭沒關緊一樣滴沒停，
然而工作效率居然還加倍
（？
等到中午休息平靜一點，先做了一次感謝胃的祈禱。
明明還沒吃飯卻覺得肚子很脹，胃超用力收縮，好像在裡面揉一團很難消化的東西，連續發出頗大的咕嚕聲。
後來持續地唸著感謝詞，直到第五遍才感覺到胃慢慢放鬆。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sat, Mar 23, 2024 1:55 PM
然後消失的燒灼感就回來惹
情緒真的好影響胃
晚上吃牛肉麵時有感覺到胃明顯又好些，但昨天加班到蠻晚，情緒性加班ww噢...真的母湯，我是錯誤示範
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sat, Mar 23, 2024 2:00 PM
Sat, Mar 23, 2024 2:00 PM
今天做感謝祈禱時沒有聽見胃的聲音，但讀取到一個有趣的畫面。
當我專注在胃時，看見一個坐在太師椅上的人形，大口大口地嚼著好像很硬的東西，他的動作看起來很像在啃甘蔗或是玉米，還把右腳翹在椅子上，很戲劇化地演示著煩躁ｗｗｗ
我的胃，真滴抱歉
等下睡覺前再來認真祈禱一次
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sat, Mar 23, 2024 2:00 PM
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Mon, Mar 25, 2024 1:19 PM
Day6
嘿對，我跳過了Day5，少做一天。
跟老公吵架很認真在難過，完全沒心情感謝啥
我覺得有情緒是好的，會開心、會生氣、會悲傷、會嗨起來...允許自己有情緒，承認情緒就在那，然後才有機會面對它。
感性一點看自己，拆掉束縛需要練習
anyway～今天跟伴侶好好談過，悲傷略略被撫平，被愛的感覺像緩緩地充電，身體的狀態也好多了，連續燒灼兩天的胃安靜下來，就算吃了豬肉也沒抗議
Thu, May 16, 2024 3:44 PM
Day6
嘿對，我跳過了Day5，少做一天。
跟老公吵架很認真在難過，完全沒心情感謝啥
我覺得有情緒是好的，會開心、會生氣、會悲傷、會嗨起來...允許自己有情緒，承認情緒就在那，然後才有機會面對它。
感性一點看自己，拆掉束縛需要練習
anyway～今天跟伴侶好好談過，悲傷略略被撫平，被愛的感覺像緩緩地充電，身體的狀態也好多了，連續燒灼兩天的胃安靜下來，就算吃了豬肉也沒抗議
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Mon, Mar 25, 2024 1:31 PM
所以說
情緒真的很影響胃
（ｘ3了
雖然心情舒緩多了，但我感覺很想要伴侶安靜的陪伴，晚飯過後做感謝祈禱時，發覺今天胃也很想要我單純投以安靜地凝視就好，祈禱詞念了幾句就自然而然停下來了。
可以感覺到靠近橫膈膜，也就是胃的上方（前兩天難過時最不舒服的位置）還有一些阻塞感，隱隱約約收到一股悲傷的殘餘能量。
而當我專注地凝視，透過呼吸去釋放它，不適感漸漸地鬆開來，悲傷竟也神奇地淡去，胃的正後方背部的肌肉也舒展許多，連帶脖子和肩膀都像脫掉一層束縛的感覺。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Mon, Mar 25, 2024 1:44 PM
Mon, Mar 25, 2024 1:45 PM
分享一下我呼吸的方式好了！
當我開始進入感謝祈禱的環節時，我會慢慢地讓呼吸
越來越輕。
吸氣盡量輕緩而綿長，以身體可接受的程度，刻意把呼吸的力氣和速度降低。
可以感受一下這種吸氣方式，其實每一次吸入的換氣量不比刻意加強吸氣深度來得少，並且能夠把氧氣吸到肺部的尖端。胸椎會自然而然回正，使得背部挺直而不費力，同時讓肩頸的肌肉得以放鬆，回到較舒適的位置，並帶動腋窩的循環。
注意力放在吸氣時就好，吐氣只是「放掉」，讓氣自然從鼻子流洩出去。
從頭到尾都不出力，專心感受身體。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Mon, Mar 25, 2024 1:46 PM
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Wed, Mar 27, 2024 2:25 PM
Day8
自從開始跟伴侶好好溝通，加上乖乖聽話吃胃想吃的東西，從Day7開始就沒胃痛過，完全沒有不舒服，自然到忘記吃調理胃的中藥
回想起來感謝祈禱的這幾天裡，如果說有什麼特別不同，我感覺到是
比較有意識在吃飯
，以及
喝飲料前會先想到是否會影響胃的狀況
，還有情緒較大時會比較快帶動體感，胃會咕嚕咕嚕地叫ｗ
今天做完後又聽見胃的聲音：「
吃飯速度再慢一點。
」
想想最近幾天工作量比較多，的確是不自覺一直加快扒飯的手速
Thu, May 16, 2024 3:45 PM
Day8
自從開始跟伴侶好好溝通，加上乖乖聽話吃胃想吃的東西，從Day7開始就沒胃痛過，完全沒有不舒服，自然到忘記吃調理胃的中藥
回想起來感謝祈禱的這幾天裡，如果說有什麼特別不同，我感覺到是
比較有意識在吃飯
，以及
喝飲料前會先想到是否會影響胃的狀況
，還有情緒較大時會比較快帶動體感，胃會咕嚕咕嚕地叫ｗ
今天做完後又聽見胃的聲音：「
吃飯速度再慢一點。
」
想想最近幾天工作量比較多，的確是不自覺一直加快扒飯的手速
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Wed, Mar 27, 2024 2:25 PM
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Fri, Mar 29, 2024 2:36 PM
Day10
哇～明天是感謝胃的祈禱的最後一天，週日要換主題了！
時間過好快喔...
今天做感謝祈禱前，胃裡面一直不太舒服。
因為中午想挑戰下極限，雖然點了牛肉但卻是咖哩飯...結果就胃脹氣了
真的是不作死就不會死，到晚上吃飯時又因為家裡食材有限，都是胃不太喜歡的食物，結果吃完又不舒服
做完感謝祈禱後突然開始打嗝，連續幾次後脹氣的感覺就消除了，現在胃舒服不少
過程中同樣是透過呼吸法來按摩胃，讓骨頭和肌肉回到正確位置。
Thu, May 16, 2024 3:45 PM
Day10
哇～明天是感謝胃的祈禱的最後一天，週日要換主題了！
時間過好快喔...
今天做感謝祈禱前，胃裡面一直不太舒服。
因為中午想挑戰下極限，雖然點了牛肉但卻是咖哩飯...結果就胃脹氣了
真的是不作死就不會死，到晚上吃飯時又因為家裡食材有限，都是胃不太喜歡的食物，結果吃完又不舒服
做完感謝祈禱後突然開始打嗝，連續幾次後脹氣的感覺就消除了，現在胃舒服不少
過程中同樣是透過呼吸法來按摩胃，讓骨頭和肌肉回到正確位置。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Fri, Mar 29, 2024 2:39 PM
打開胸腔，讓背部肌肉放鬆可以有效緩解胃部不適。
順便推個影片，親測有效。
舌之呼吸 ！訓練 橫膈膜 改善胃食道逆流 健康2.0 節目精華
平常在做的伸展也有一個動作跟影片教的很像
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Fri, Mar 29, 2024 2:39 PM
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sun, Mar 31, 2024 12:20 PM
感謝胃的祈禱來到最後一天啦～
活動心得放這邊
@a06y07 - 感謝身體祈禱|心得紀錄 #感謝身體祈禱 #靈性 #光合作事 #冥想 #阿卡西紀錄 感...
下週主題是生殖輪（臍輪），有興趣可以一起做喔！
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sat, Sep 14, 2024 9:26 AM
Day11
@a06y07 - 太陽神經叢祈禱Day11 #感謝身體祈禱 #自我覺察練習 今天明顯覺得心累累，靜下來...
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先上個連結，說說創作感言ｗ
文案是我寫的，影片和音樂是小夥伴後製。
會想做身體感恩祈禱，其實也是思考過一段時間，想透過常做的自我覺察，結合自身的體驗，來拋磚引玉...嗎？
到了覺知時代，關注身心靈的人也越來越多，假使光合作事的資訊能為有興趣的人提供一些參考，那麼也很符合我們的初衷
總之我會每天都記錄下感謝身體祈禱的體會，感興趣的朋友也可以一起做～歡迎來跟我聊聊你們的感受
先上個連結，說說創作感言ｗ
YT：
文案是我寫的，影片和音樂是小夥伴後製。
會想做身體感恩祈禱，其實也是思考過一段時間，想透過常做的自我覺察，結合自身的體驗，來拋磚引玉...嗎？到了覺知時代，關注身心靈的人也越來越多，假使光合作事的資訊能為有興趣的人提供一些參考，那麼也很符合我們的初衷
總之我會每天都記錄下感謝身體祈禱的體會，感興趣的朋友也可以一起做～歡迎來跟我聊聊你們的感受
先上個連結，說說創作感言ｗ
YT：
文案是我寫的，影片和音樂是小夥伴後製。
會想做身體感恩祈禱，其實也是思考過一段時間，想透過常做的自我覺察，結合自身的體驗，來拋磚引玉...嗎？到了覺知時代，關注身心靈的人也越來越多，假使光合作事的資訊能為有興趣的人提供一些參考，那麼也很符合我們的初衷
總之我會每天都記錄下感謝身體祈禱的體會，感興趣的朋友也可以一起做～歡迎來跟我聊聊你們的感受
開始前先來了一套冰人呼吸。
關閉工作文件後腦子常忘記下班，透過有節奏的快速換氣，加上後面一分鐘的閉氣練習，可以讓我蠻有效地把注意力收回來
我自己寫的冥想引導和感恩詞，照著做兩次居然把我自己給感動哭了
音樂很蘇胡，影片是團隊夥伴製作。邊聽邊進入冥想中祈禱，然後默默流淚...
開始前先來了一套冰人呼吸。
關閉工作文件後腦子常忘記下班，透過有節奏的快速換氣，加上後面一分鐘的閉氣練習，可以讓我蠻有效地把注意力收回來
我自己寫的冥想引導和感恩詞，照著做兩次居然把我自己給感動哭了
音樂很蘇胡，影片是團隊夥伴製作。邊聽邊進入冥想中祈禱，然後默默流淚...
最好是坐有靠背的椅子，
不然有可能往後摔最好是坐有靠背的椅子，
不然有可能往後摔雖然對冥想清理很熟悉，但我通常更習慣放在能量層，透過天使靈氣修復乙太體，或是覺察後進入阿卡西等等。
我個人蠻喜歡研究身體與阿卡西的相互影響，透過平常自我覺察，也的確發現許多阿卡西裡的慣性，與當下身體狀態之間的關聯。
以我自身為例，前陣子剛覺察到一個思維上的盲區，長年胃發炎的毛病居然就好了八成...
（迷有錯～這也是我想從胃（太陽神經叢）開始做感謝祈禱的原因）
都跟我一起感謝胃吧
一開始我只是先把注意力放在胃，慢慢地呼吸，去感受這個器官，感覺「胃的感覺」。
漸漸地可以感受到胃的外層暖活起來，周圍肌肉在呼吸之間輕輕地按摩著胃。
接著我開始對胃說感謝的祈禱詞。
第一遍時需要比較專心在集中注意力，盡量聚焦在胃的位置。
第二遍時隱約地感覺到一股說不上來的雀躍
我的媽呀～哭爆
情緒釋放出來後，身體的感受變得更清晰，我開始感覺得到需要調整成什麼樣的姿勢，或者做什麼樣的動作可以讓胃感覺更好。
同時也發現身上有哪些肌肉卡卡的，會間接地影響到胃。
短短15分鐘的冥想，結束後明顯地感覺身體比較鬆。
興奮地打開LINE跟夥伴們分享
夥伴：「我要許願臍輪，經痛
安排上！
上面是昨天的份ｗ完成紀錄時已經太晚，整理起來跟今天份的放在一起
今天的開場也是冰人呼吸，可能因為前段時間有認真練過，雖然後來斷掉一陣子，但昨天跟今天都蠻順利地完成，沒有感覺不適應。
接著進入感謝身體祈禱的環節，比昨天更快地感受到胃的狀態。
上面是昨天的份ｗ完成紀錄時已經太晚，整理起來跟今天份的放在一起
今天的開場也是冰人呼吸，可能因為前段時間有認真練過，雖然後來斷掉一陣子，但昨天跟今天都蠻順利地完成，沒有感覺不適應。
接著進入感謝身體祈禱的環節，比昨天更快地感受到胃的狀態。
但今天胃比較不舒服，有蠻明顯的燒灼感，而且很容易因為胸和背部肌肉的酸痛感轉移注意力。
祈禱過程比較分心，但也許是開啟了與身體溝通的敏感度嗎？之前胸背也沒感覺到過像今天這種程度的痠痛感
中途分心幾次後，終於把祈禱詞說到第三遍，然後我又聽見胃的聲音了
過程中蠻有趣的是看到胃的阿卡西
當我問：「你怎麼今天燒燒的啊？」
胃傳達出：「因為今天都在消化不喜歡的東西。」
我思考一下今天吃了什麼，又問：「你不喜歡什麼？」
胃：「豬肉。」
噢...但因為我爸不吃牛和魚蝦，所以我家餐桌上的蛋白質不是豬就是雞，偶爾鴨或鵝...
我再問：「豬肉哪裡不好嗎？」
（
然後我就看到阿卡西了
在我腦中呈現一個柱狀圖表，顯示我從小到大吃豬肉之後胃的消化狀態，太科學，太數據，我當場差點笑出來登出冥想
結果肉類裡真的只有對豬肉特別不行，最喜歡牛肉。
阿爸ㄅ欠了，以後叫外賣我會點牛肉來吃，餐點不能分你了
說起來我每次吃到牛肉也真的會比較舒服，蠻奇妙的
今天做完祈禱後，胃裡面燒燒的感覺有降低一點，噢對了！還有問要怎麼讓燒灼感減輕，得到「多喝水」的建議。
我就順勢想像一下每天吃的中藥（調理胃部的配方），胃給了我一顆愛心
有點期待明天的祈禱，不知道還會發現什麼
昨天早上跟伴侶大吵一架後胃痛一整天，情緒真的好影響胃
但吃晚餐時聽話選了牛肉，真的是舒緩耶
然後今天中午吃據說可以補胃的四神湯，因為裡面有豬肚所以又胃痛了
拿自己身體實驗，我感覺到前世當科學家的視角（欸
昨天早上跟伴侶大吵一架後胃痛一整天，情緒真的好影響胃
但吃晚餐時聽話選了牛肉，真的是舒緩耶
然後今天中午吃據說可以補胃的四神湯，因為裡面有豬肚所以又胃痛了
拿自己身體實驗，我感覺到前世當科學家的視角（欸
昨天晚上（3/22）的感謝祈禱進行到第二遍時，我的身心不受腦控制，完全沒照稿子念，突然脫口說出一段懺悔，詳細說了啥也沒仔細記錄，總之都是在對胃道歉。
我本來以為我已經有點進步，不敢說進步到肉眼可見，至少跟以前比起來自信自愛很多，這次對胃的感謝祈禱也沒有想像中發現焦慮、自貶...等情緒，然而跟伴侶大吵一架簡直課題大爆炸
我整天腦子裡跳針般地自我攻擊，跟念RAP一樣反覆唱「我真的很糟」、「我不值得被愛」、「我沒有一件事做得好」
然後就用工作麻痺自己當下真滴不要說平常有在自我覺察還是有練習身心靈的功夫，我就只想沉浸在「老公罵我」的汪洋中載浮載沉
一個早上眼淚跟水龍頭沒關緊一樣滴沒停，
然而工作效率居然還加倍（？等到中午休息平靜一點，先做了一次感謝胃的祈禱。
明明還沒吃飯卻覺得肚子很脹，胃超用力收縮，好像在裡面揉一團很難消化的東西，連續發出頗大的咕嚕聲。
後來持續地唸著感謝詞，直到第五遍才感覺到胃慢慢放鬆。
情緒真的好影響胃
晚上吃牛肉麵時有感覺到胃明顯又好些，但昨天加班到蠻晚，情緒性加班ww噢...真的母湯，我是錯誤示範
當我專注在胃時，看見一個坐在太師椅上的人形，大口大口地嚼著好像很硬的東西，他的動作看起來很像在啃甘蔗或是玉米，還把右腳翹在椅子上，很戲劇化地演示著煩躁ｗｗｗ
我的胃，真滴抱歉
等下睡覺前再來認真祈禱一次
嘿對，我跳過了Day5，少做一天。
跟老公吵架很認真在難過，完全沒心情感謝啥
我覺得有情緒是好的，會開心、會生氣、會悲傷、會嗨起來...允許自己有情緒，承認情緒就在那，然後才有機會面對它。
感性一點看自己，拆掉束縛需要練習
anyway～今天跟伴侶好好談過，悲傷略略被撫平，被愛的感覺像緩緩地充電，身體的狀態也好多了，連續燒灼兩天的胃安靜下來，就算吃了豬肉也沒抗議
嘿對，我跳過了Day5，少做一天。
跟老公吵架很認真在難過，完全沒心情感謝啥
我覺得有情緒是好的，會開心、會生氣、會悲傷、會嗨起來...允許自己有情緒，承認情緒就在那，然後才有機會面對它。
感性一點看自己，拆掉束縛需要練習
anyway～今天跟伴侶好好談過，悲傷略略被撫平，被愛的感覺像緩緩地充電，身體的狀態也好多了，連續燒灼兩天的胃安靜下來，就算吃了豬肉也沒抗議
雖然心情舒緩多了，但我感覺很想要伴侶安靜的陪伴，晚飯過後做感謝祈禱時，發覺今天胃也很想要我單純投以安靜地凝視就好，祈禱詞念了幾句就自然而然停下來了。
可以感覺到靠近橫膈膜，也就是胃的上方（前兩天難過時最不舒服的位置）還有一些阻塞感，隱隱約約收到一股悲傷的殘餘能量。
而當我專注地凝視，透過呼吸去釋放它，不適感漸漸地鬆開來，悲傷竟也神奇地淡去，胃的正後方背部的肌肉也舒展許多，連帶脖子和肩膀都像脫掉一層束縛的感覺。
當我開始進入感謝祈禱的環節時，我會慢慢地讓呼吸越來越輕。
吸氣盡量輕緩而綿長，以身體可接受的程度，刻意把呼吸的力氣和速度降低。
可以感受一下這種吸氣方式，其實每一次吸入的換氣量不比刻意加強吸氣深度來得少，並且能夠把氧氣吸到肺部的尖端。胸椎會自然而然回正，使得背部挺直而不費力，同時讓肩頸的肌肉得以放鬆，回到較舒適的位置，並帶動腋窩的循環。
注意力放在吸氣時就好，吐氣只是「放掉」，讓氣自然從鼻子流洩出去。
從頭到尾都不出力，專心感受身體。
自從開始跟伴侶好好溝通，加上乖乖聽話吃胃想吃的東西，從Day7開始就沒胃痛過，完全沒有不舒服，自然到忘記吃調理胃的中藥
回想起來感謝祈禱的這幾天裡，如果說有什麼特別不同，我感覺到是比較有意識在吃飯，以及喝飲料前會先想到是否會影響胃的狀況，還有情緒較大時會比較快帶動體感，胃會咕嚕咕嚕地叫ｗ
今天做完後又聽見胃的聲音：「吃飯速度再慢一點。」
想想最近幾天工作量比較多，的確是不自覺一直加快扒飯的手速
自從開始跟伴侶好好溝通，加上乖乖聽話吃胃想吃的東西，從Day7開始就沒胃痛過，完全沒有不舒服，自然到忘記吃調理胃的中藥
回想起來感謝祈禱的這幾天裡，如果說有什麼特別不同，我感覺到是比較有意識在吃飯，以及喝飲料前會先想到是否會影響胃的狀況，還有情緒較大時會比較快帶動體感，胃會咕嚕咕嚕地叫ｗ
今天做完後又聽見胃的聲音：「吃飯速度再慢一點。」
想想最近幾天工作量比較多，的確是不自覺一直加快扒飯的手速
哇～明天是感謝胃的祈禱的最後一天，週日要換主題了！
時間過好快喔...
今天做感謝祈禱前，胃裡面一直不太舒服。
因為中午想挑戰下極限，雖然點了牛肉但卻是咖哩飯...結果就胃脹氣了
真的是不作死就不會死，到晚上吃飯時又因為家裡食材有限，都是胃不太喜歡的食物，結果吃完又不舒服
做完感謝祈禱後突然開始打嗝，連續幾次後脹氣的感覺就消除了，現在胃舒服不少
過程中同樣是透過呼吸法來按摩胃，讓骨頭和肌肉回到正確位置。
哇～明天是感謝胃的祈禱的最後一天，週日要換主題了！
時間過好快喔...
今天做感謝祈禱前，胃裡面一直不太舒服。
因為中午想挑戰下極限，雖然點了牛肉但卻是咖哩飯...結果就胃脹氣了
真的是不作死就不會死，到晚上吃飯時又因為家裡食材有限，都是胃不太喜歡的食物，結果吃完又不舒服
做完感謝祈禱後突然開始打嗝，連續幾次後脹氣的感覺就消除了，現在胃舒服不少
過程中同樣是透過呼吸法來按摩胃，讓骨頭和肌肉回到正確位置。
順便推個影片，親測有效。
活動心得放這邊
下週主題是生殖輪（臍輪），有興趣可以一起做喔！