太陽神經叢祈禱Day11
感謝身體祈禱 自我覺察練習

#太陽神經叢 #感謝身體祈禱

今天明顯覺得心累累，靜下來問問自己怎麼了？
發覺原來情緒在不知不覺間積累著。
現實和理想的差距，時不時會勾起內心的焦慮，「實踐自己」所帶來方方面面的關卡，不能憑著蠻勁闖過去。

為了成就目標，身體一直默默承受著許多。
覺得能意識到身體變化，並知道要停下來休息的自己很棒

以前總要累到趴下才知道休息，如果效率降低還會認為是惰性。
現在知道，效率不如預期，可能是因為做事方法需要調整，或者有些情緒已經太多太滿，得先讓自己喘口氣。

若要抒發情緒，最原始、自然、簡單粗暴的方法就是哭！哭爆！允許自己跟小孩子一樣大哭一場

不知道為啥哭？沒關係。
不用為情緒找定義，莫名其妙地想哭，那就哭到想停再停。

雖然有些研究指出，哭泣是種意圖引起他人注意的討拍行為，那換句話說，哭給自己看，討自己的拍，不也是一種「自我關注」的提醒嗎？

況且哭泣會改變呼吸的速度，連帶會影響到肩頸、胸口、腹部的肌肉，刺激到副交感神經，能幫助調節自律神經恢復平衡。

適時地哭一哭，有益身心健康

當然最好是不要累積到累，累到想哭時才停下來啦ｗ

這陣子的確給自己壓力太大了～
感謝身體無條件的支持著我，現在我該想想怎麼調整做事方法，找到適合自己的方式，繼續加油