實驗吧！我要瘋狂養生：厭世記者親身嘗試101天斷食、瑜伽、冥想，一場變健康的大冒險（Netflix影集《...

讀書筆記 看到第二部分瑜珈的中段，作者嘗試了斷食101天，第二週開始口腔發臭，覺得自己一直有異味，然後牙齦腫痛，雖然我沒斷過食，但是每次哭得太厲害牙齦就會痛得要命，我很佩服他可以撐過前兩三個禮拜，然後比較神奇的是在第二週還第三週，她的皮膚回春，除皺看起來少了十歲， 這成因似乎很誘人但還是對我沒用，話說也有間歇性斷食可以試試看。

話說我今天不小心就一直到下午三點多才吃滷雞爪，也不是很餓⋯

我覺得間歇性斷食要搭配低醣/生酮，就不會很痛苦。但如果是平常都是以澱粉為主食，可能會低血糖、心情不好而失敗。

Jeany|非虛構小火堆需要你 : 我沒有澱粉根本活不下去哈哈，所以大概需要先少食澱粉先

瑜珈的部分， 書裡老師一直強調不要一睜眼就刷手機， 要先靜心， 也有提到練瑜伽有人練過頭反而身體很多地方勞損甚至受傷。 就想到我之前那位瑜珈老師， 他說ㄧ、瑜珈不是讓你痛的運動， 有痛就要停。 二、瑜珈是身心合一， 所以不是做體式而腦子在想等一下/明天要幹嘛， 如今發現思緒飄走要趕快拉回來。 三， 請微笑（不管是真笑假笑） 做瑜珈。 書中也有提到， 瑜珈傳入西方後變得時髦而且已經失去原本苦行僧的意義， 反而是種既潮又貴的運動。而且有些老師根本不知何謂冥想（想像自己是富豪住豪宅） 各種體式動作也是逼迫學生做到底（我也有碰過一直凹人家身體的老師）但這反而造成運動傷害。

用晚一點吃早餐的方式進行間歇性斷食會比較容易，不過確實需要增加蛋白質與油脂攝取，比較不會餓到發脾氣。

songyunsings : 感謝建議，我來試試看！

作者認為瑜珈是在當代宗教式微的靈性替代品（當然還有附帶各種新興的健康產養生產業），另外相比於疫情中我獨自一人看youtube 做健身影片越做越稀微，我在健身房裡會撐著做完一整堂課，或許是出於人是社會性的動物，健身房這種collective joy體現在健身房的大家共同完成一件事情上？

斷食一百天完全是另一個境界欸，間歇 168 和斷三天的感覺都差超多的，斷一百天我無法想像

嘻嘻羊 ✿ : 中間有水藥，然後可以吃一點雞蛋跟小黃瓜。這是作者看的那位斷食中醫，但新聞報導說中醫師認為水曜就不算斷食了哈哈

Chinese herbalist who helped Malcolm Turnbull guilty...

不過斷一百天真的很久，雖然好像聽說最痛苦的是前幾天

第三部分的靜修，嗄我覺得在這紛亂的世界真的好難平靜下來，在第二部瑜珈的時候里就有提到某位瑜伽老師說，瑜伽體式做不做都不是很重要，重要的是一開始與結尾的冥想。我最喜歡的一句是靜默是：你的自我和聰明才智必須退到一鞭，讓自己做好被動，屈服，接受和接納的準備，實現這一點 作者在2006年, iphone尚未問世時就去了修道院靜心一次，但那次感覺不是很好。還有Mindfulnee翻成『正念』，會讓華文讀者一直想到『正向』，但正念就是安住當下，覺察周圍的環境，並姐不要整天擔心未來，也不要對過去耿耿於懷