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看到有人為了美白不到三十歲就骨質疏鬆的文章 之前還在考慮要不要認真防曬但想了想我平常就很少待在室外了在室外的期間讓太陽曬一曬好像比較健康

趙子鎔醫師指出，對罹患膝蓋退化性關節炎的患者來說，人工膝關節置換並非一勞永逸，國內外統計發現，約有一至兩成病人，對治療結果不滿意，其中還有約1%至5%的病人，因角度偏差、骨質問題或受力不均，面臨得再次翻修手術的困境。像林先生這個案例，就正好是因人工關節未與身體重心軸垂直，才會造成術後步態歪斜、反覆發炎。術前評估＋精準導航 人工關節手術成功關鍵趙子鎔醫師強調，人工關節置換並非越快開刀越好， 為了避免「換關節比沒換更糟糕」的窘境發生，術前評估與精準規劃才是治療成功關鍵。他表示，現代關節手術已能利用電腦導航輔助，可在術前模擬骨骼角度與軟組織張力，協助醫師在手術中，更精準完成關節置換，降低手術誤差。

「發炎性老化」是「衰老」的關鍵，會引起：失智風險：大腦中的神經性發炎，與神經退化、阿茲海默症密切相關，會影響認知功能，記憶、注意力下降、思考理解變慢。​心臟病和中風：慢性發炎會造成動脈硬化、損傷血管內皮細胞 。糖尿病：發炎性老化會導致胰島素阻抗，引發代謝性疾病 。癌症：慢性發炎會促進細胞突變、不正常增殖和轉移。肌肉和骨質流失：造成全身衰弱、無力和肌少症。

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咖啡提振精神，靠的不是咖啡因，而是燃燒你的「腎精」！中醫師教你：用3方法，減少身體能量消耗 - 良醫健康...昨天中醫課程繼續腎的主題，腎主藏精，腎主骨生髓通於腦，於是老師提到咖啡提神這件事情。很有趣的是咖啡沒有任何補的功效，那我們被提上升的神，能量從哪裡來？欸嘿～當然就是從我們的後天之本脾胃來的呀～所以有人喝了會胃痛胃酸過多胃潰瘍。當脾胃的能量被取光了，開始取用我們的先天之本，也就是腎氣了。最粗略直觀的影響是骨質疏鬆，因為腎主骨嘛。再來是咖啡味苦，苦味入心，主瀉。白天支撐人體活動的力量是心陽，結果喝了過量的苦味瀉心陽，心臟力量不夠，它只能騙自己說一定是我不夠努力，我再多跳幾下，多用點力跳，一定可以撐過去，最後就是產生心悸啦，心律不整啦！

聽直播在談為什麼要補充保健品，我就想到我還真的是愈吃愈多一開始是偶爾吃善存而已，後來眼科要我吃葉黃素和魚油，再來是家醫科一直要我吃B群，然後因為我常摔跤多吃了鴕鳥精補充骨質和膠質，現在則是婦科要我吃D3，加上因為我失眠，又多吃了鎂和酸櫻桃，現在真的是天天吞藥加這些有的沒的真恐怖…所以現在沒吃善存了…我吞這些錠和膠囊就飽了

【職】ಠ_ಠ - 【健檢中心的不日常】 超音波骨質密度，量腳踝的那種。 ：「左腳腳踝有沒有受過傷？骨折或手術那...這個噗真的很有感，健檢個案（沒有生病所以不能叫病人）不聽人話真的是常態，我今天又有新案例了

2025「全球前 2% 頂尖科學家」最新發布－終身榜臺灣排名維持19，近 1,900位學者入榜嘉義長庚許文蔚蔡明劭 入選全球前2%頂尖科學家 | 生活 | 中央社 CNA「美國史丹佛大學公布2025年全球前2%頂尖科學家名單，嘉義長庚醫院骨科醫師許文蔚與耳鼻喉科醫師蔡明劭入選，分別獲終身影響力獎與年度影響力獎，展現臨床醫學與學術研究深厚實力。嘉義長庚醫院今天發布新聞稿表示，許文蔚開創國內關節內視鏡手術新紀元，率先引進電腦導航輔助人工膝關節手術技術，大幅提高手術精準度與病人術後生活品質。除臨床成就斐然，也長年投入骨科生物力學與人工關節材料研究，曾赴美國明尼蘇達州梅爾氏醫學中心與伊利諾大學醫院進修，發表多篇國際期刊論文，涵蓋人工關節、骨質疏鬆與運動醫學等領域。」

在高齡化浪潮日益洶湧的今日，「行動能力」早已不只是身體功能的表現，更是長者維持獨立、保持社交、延續心理健康與生活尊嚴的重要基石。然而，隨著年齡增長，關節退化、肌肉流失、骨質疏鬆、中風後遺症與視力衰退等問題，讓許多長者面臨行動不便、平衡下降與跌倒風險增加的挑戰。根據香港衞生署統計，本港65歲以上的長者中，近三成曾在過去一年內跌倒，其中超過一半導致骨折、住院或長期失能。更令人憂慮的是，不少長者因害怕跌倒而減少活動，陷入「少動 → 肌肉萎縮 → 更易跌倒」的惡性循環，最終喪失自理能力。助行用品

【健檢中心的不日常】超音波骨質密度，量腳踝的那種。：「左腳腳踝有沒有受過傷？骨折或手術那種。」客：「我左腳甲溝炎。」：「腳踝噢！腳踝有受傷嗎？」客：「你看。」指著塗藥的指甲。：「嗯好的，所以左腳腳踝沒有受傷是嗎？」客：「喔沒有。」

來源：衛生福利部國民健康署掌握保骨3要訣 預防骨質疏鬆

如何預防骨質疏鬆症？ | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

神 下次體檢不要測出骨質疏鬆

健康透支警訊5：衰弱症隨著年齡越來越大，身體各項功能也會跟著退化，有些長輩會出現嚴重的肌力下降、體重異常減輕，或總覺得提不起勁，而這些狀況又統稱為「衰弱症」。台灣2010年的統計顯示，有衰弱症問題的長輩，罹患心血管疾病、肺病、腎臟病、糖尿病、關節炎、骨質疏鬆症和癌症的機率會比較高，如果想知道自己有沒有衰弱症，彰化基督教醫院的文章建議從5個指標來看：非刻意的明顯體重減輕：過去一年內沒有特別減重，但體重下降超過5公斤。自述疲憊感：一週有超過3天以上覺得疲倦或提不起勁。肌力下降：握力測試落在研究族群最低的20%、男性＜26公斤、女性＜18公斤。行走速度變慢：研究族群最低的20%、＜每秒0.8公尺。低身體活動量：研究族群最低的20%、男性＜每週383卡、女性＜每週270卡。

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中醫師郭家榕指出，不只是膝蓋會出現退化性關節炎，尾椎、腰椎、手指、髖關節，都有可能出現關節發炎和退化的情況，尤其是超過65歲以上的年長者、進入更年期的婦女、骨質疏鬆、工作需要搬重物和長時間久坐久站的人，以及關節曾經遭到撞擊、受過嚴重傷害的人。

昨天看了老爸的血檢報告，除了血糖有點高其他都有用藥物控制得很好。但老媽更厲害，他靠飲食就讓血檢的數字很好看，只是骨質有點鬆，女人的宿命

潘迎紫凍齡揭骨質健康重要性！ 50歲啟動骨本存摺守住不老行動力潘迎紫凍齡揭骨質健康重要性！ 50歲啟動骨本存摺守住不老行動力 - 自由健康網

骨質流失從30歲開始！對抗骨質疏鬆5大運動推薦骨質流失從30歲開始！對抗骨質疏鬆5大運動推薦

以前長輩出門總要穿外套，手套絲巾襪子帽子防曬口罩各種裝備齊全，也會叮嚀我們要做好防曬。現在老了常常正中午只穿短袖上衣長褲趴趴走，跟我說多曬太陽防止骨質疏鬆。真的是人活到每個階段的做法都會改變欸。

R看診其實10月連假很多也沒很乖，也有掉脂掉肌，但肌肉相較上次回診有吃回來，真的太開心了！ 然後王醫森說睡覺時間真的很重要，我之前都一兩點睡就遭到肌肉和骨質的審判，羊乳片（x）要改吃2片

4、防跌措施居家安全跌倒是脊椎骨折的直接誘因。當銀髮族在濕滑的浴室或昏暗的樓梯跌倒時，脆弱的脊椎就像被重錘敲擊一樣粉碎！這類意外最痛苦的是往往發生在熟悉的家中環境，不只造成骨折，還會讓患者失去生活信心。更可怕的是，一次嚴重跌倒可能引發連鎖性骨折！5、定期檢測骨密度忽視骨密度檢測是最危險的「鴕鳥心態」。當骨質像沙堡一樣悄悄流失時，外表完全看不出異常，患者往往在第一次骨折後才發現骨質疏鬆已經很嚴重！不只後悔莫及，治療效果也大打折扣！就像發現癌症時已是末期一樣無奈！

2、負重運動強化骨骼缺乏運動是骨質疏鬆的「隱形殺手」，當肌肉和骨骼缺乏刺激時，就像廢棄的房屋一樣快速老化。令人震驚的是，長期臥床或久坐的人骨質流失速度是正常人的3倍！不只脊椎變得脆弱，連輕咳嗽都可能造成骨折！每週至少3次負重運動，就像給骨頭「充電」一樣重要！3、維生素D3強化吸收維生素D缺乏是骨折的隱藏殺手。當體內維生素D不足時，鈣質就像沒有鑰匙的門一樣無法進入骨骼。最可怕的是，現代人長期室內工作，維生素D缺乏率高達80%！不只影響鈣質吸收，還會造成肌肉無力增加跌倒風險，就像沒有陽光的植物一樣枯萎！令人心痛的是，許多銀髮族因為維生素D不足，原本健壯的骨骼變成易碎的玻璃。

1、預防骨質流失骨質疏鬆是脊椎骨折的最大元兇！當骨密度像海綿一樣變得疏鬆時，脊椎就像酥脆的餅乾一樣脆弱。這類患者最恐怖的是輕微跌倒就會造成「壓迫性骨折」，不只劇痛難忍，還會導致身高急速縮短。統計顯示，65歲以上女性若骨密度T值低於-2.5，脊椎骨折風險高達70%以上，就像被掏空的大樓，一旦骨質大量流失，脊椎隨時可能崩塌！如果不及時補鈣，患者將面臨終身駝背、內臟壓迫的悲慘命運。

#FF14 #敖龍族由於噗主很無聊突然很認真地在研究「角」的結構請問大家覺得敖龍族的角是：Ａ．【洞角／牛角】：由角質鞘和骨質芯構成，切下來可以分成內外兩層（？），骨質芯給狗狗啃會很開心（？），長到一定程度會停止生長。Ｂ．【鹿角／骨角】：剛形成時，外層會由皮膚和血管構成，成長到一定程度會覺得癢癢的而想蹭開，那時候的畫面會有點血腥（爆Ｃ．【皮骨角／長頸鹿角】：角包在皮膚裡面，維持原樣生長。＜這個只是放來當知識科普用Ｄ．【表皮角／犀牛角】：構成和指甲類似，基本上就是角質。請問大家覺得敖龍族的角是？

Julian Liu on Facebook重訓提升骨密度，要多重才夠？醫學研究已經證實，重量訓練能有效提升骨質密度。我自己也親身體驗到明顯的進步。那麼，大家最常問的問題是：「要練什麼？要做多重？每週要練幾次才有效？」今天就一起來談談。首先，訓練動作要針對目標部位。想強化哪個骨頭，就要讓外力通過那個部位，才能直接刺激它生長。骨質疏鬆時最容易骨折的地方是脊椎、髖部、手腕與上臂，因此訓練時要涵蓋這些區域。如果能同時刺激到多個部位更理想，像健力三項的深蹲、臥推、硬舉，就是會讓重量通過全身的動作，也能負荷較大的重量。在訓練時也可以選則類似的動作。

#日常迷思：喝「氟水」傷身？常用含氟牙膏會骨質疏鬆？實證發現氟化物有強化琺瑯質及預防齲齒的效用，日常使用濃度不會造成骨質疏鬆，在牙科領域具臨床意義。例如市面上添加氟化物的牙膏、漱口水等，很難買到超過1,500ppm的濃度，塗氟則由專業牙醫師進行，都相對安全。之前某品牌推出無氟牙膏。一些媽媽馬上留言批評含氟牙膏如何不好，但都未提供科學實證。妖魔化含氟牙膏的論述到底從哪跑出來的？部分使用者對於氟化物會產生過敏反應，導致刺癢或嘴角痘痘出現。這類族群選用不含氟牙膏是為了避免過敏，沒有過敏問題的人可以不用刻意避開氟化物。

骨質的流失在老化過程中可說是必然，在年輕時所儲存的骨本與老後能否維持足夠的鈣質攝取，便成為健康關鍵。肌肉量與肌肉力量不足會增加跌倒的風險，但骨質的不足會加重跌倒後骨折的風險，高齡者發生骨鬆性骨折是非常嚴重的後果，雖然骨折的手術已經非常先進，但手術後的恢復才是關鍵。萬一高齡者又是肌少症的患者，術後又勢必臥床一段時間，將加速肌肉的流失，未來能夠完全恢復獨立生活的機會便大幅下降。有一個營養素在生理學上同時與骨質及肌肉有關，那就是……你的骨質好嗎？逆齡餐桌：營養X高齡醫學兩大國際權威攜手傳授，如何防衰老、強肌力、存腦本，遠離失智失能 - 陳亮恭 | ...

😱 骨質疏鬆雖然常見於年長者，但 #骨質流失 其實從 40 歲起就悄悄開始。醫師指出，有跌倒經驗、駝背或身高變矮者，都應該要及早接受骨密度檢測與治療，並改善居家環境、穿防滑鞋降低跌倒風險此外，女性停經後骨質流失速度加快，是高風險族群，建議 40 歲以上女性定期檢測骨密度，必要時諮詢醫師補充營養或考慮荷爾蒙治療，及早守護骨本。「骨質疏鬆」已可 AI 篩檢！一張 X 光 30 秒生成骨密度報告，準確率達 9 成 - Heho健康

這禮拜去中醫時順道測了骨質密度。醫生說比正常人還要高嘿嘿～