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各位同學，本週五自訓為情境演練！麻煩攜帶三寶等救護相關器材，感謝各位，週五見！

‼️重大更新‼️每週五晚上七點半到九點半，是我們的常態訓練時間。有鑑於參加訓練的同學們來來去去，一直沒有辦法好好認識大家之外，也掌握不到大家的學習狀況，幹部們絞盡腦汁開發了【自訓初心者手冊】！列印後，依照方法剪開，對折後即可做成一本小手冊。每週找指定幹部簽名認證後，就會獲得神秘的邀請連結唷！除此之外，紙張的背面當然也不能浪費！我們整理了一些防災、救護、體能小知識給大家，讓大家帶著手冊也能知道自己的學習進度，或是檢視自己的學習還需要哪些突破。那麼，如何可以獲得精美的小手冊呢？請填寫我們的常態訓練表單，表單最後即可獲得雲端列印代碼！或是本週五小編會帶 30張 免費的小手冊給大家，歡迎大家踴躍索取唷！機會難得，敬請把握！

好民文化第八週訓練！謝謝好民的紀錄，很重要～～～還沒加入自訓的同學們，請快快開始起身行動吧！讓我們一起變得強大，保護自己跟身邊的人。好民文化行動 on Facebook

💯臺中民團開發-自訓小物推薦💯捐款即可獲得韌民撲克，韌性+10 傳送門韌民撲克｜捐贈指定金額即可獲得韌性+10小物#prepare4taiwan #SelftrainingTaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #防災教育 #韌民撲克

週五常態自訓活動

各位夥伴們，大家好：本週五的自訓課程將進行繩結訓練，內容包含 固定點建立以及繩結應用。為了讓現場訓練更有效率，請各位團員務必在課前先熟悉以下繩結：👉 請大家利用本週時間多加練習，確保能夠在 30 秒內完成結繩 並正確收尾⏰ 訓練當天將會直接應用這些繩結進行固定點與應用操作，請務必熟練！❤️無法現場參與的夥伴們，也歡迎參考影片，在家裡自主練習唷！謝謝大家的配合，今天要帶自己的繩子一起來練習哦！

@TXGcca - 📝自訓紀實-9月第二週📝 第二週自訓延續第一週的遠端評估，補充更多講解緊急狀況下的決...

📝自訓紀實-9月第二週📝第二週自訓延續第一週的遠端評估，補充更多講解緊急狀況下的決策判斷及避難知識。培養自訓團員們對於急難環境的認知及應變能力。同時也向新進團員說明IFAK (Individual First Aid Kit) 個人緊急救護包的準備邏輯。#Prepare4Taiwan #SelftrainingTaiwan #WeCanShield #臺中市民團協會 #週五常訓 #OODA

木柵自訓團的防災食品品嘗心得推薦大家有機會的話就盡量去參加看看類似的防災食品試吃會，有熱心團員幫你蒐集整理還可以試吃實在是省心省力，吃完之後記得思考一下自己喜愛的口感與品牌、經濟能力可以負擔的品項、家裡儲放空間與使用條件(參考計算：家戶人口數×每天兩餐×30天)。在避難包或是移動情境下，盡量選乾式、體積小、營養綜合的能量棒、餅乾等等；在家中則可以準備較多的主副食罐頭，相對麵包之類的體積較大但分配彈性小的物資而言，會比較建議配水就可以食用的乾燥飯，建議平常家裡就要有多餘的存米，若有狀況發生的話，盡量都先用外面的資源、真的什麼東西都用完沒得選、最後關頭才開始食用自己準備的防災食品。

因為剛好找到就順便貼上來。參加自訓第一次參加模擬訓練的記憶。(當時不想被當事人看到所以用日文)

不用很厲害才開始，要先開始才會很厲害。有點有感而發，是因為常常收到私訊詢問：「每個月的綜合演練是不是不適合新手？」、「規定要帶避難包，可是我都沒有準備，那我下一次再去自訓好了。」、「什麼，要跑 3000 ？我不行，那我之後再去。」、「這個月好忙，下個月比較有空再去。」、「我的體能不行，能不能跳過體能訓練？」然後……往往就沒有然後了。

如何加入我們的訓練？我們週五晚上1930-2130會在中央公園 觸覺體驗區，請參照地圖。1️⃣初次參加的朋友，請先填寫體驗表單再進行自訓預購：常訓體驗人員登記表2️⃣自訓預購請前往應援科技平台：週五常態自訓活動3️⃣費用每次$100，如臨時不克參加可順延使用；為鼓勵整月參加自訓，月繳只需$300，但無法跨月使用。也有季度優惠方案。🔆更多資訊請參考：社團法人臺中市民團協會

⭕全台各地民防自訓活動各地查詢：本表已作廢，請查詢— https://bit.ly/3JOsQDi投稿連結：自訓團、民團，黑熊、壯闊、經民連等活動

陸陸續續增加了新的追蹤者，請容我們再次自我介紹：我們是臺中市民團協會我們就和大家一樣，是一群再普通不過的人，有上班族、自營業者、自由工作者、公務員、教師、護理師、醫師⋯⋯。雖然職業不同，擁有各自不同的生活，但我們都有一個相同的理念和願景：當災害發生時，成為能夠自救互助、準備好的人。從2023開始，透過自訓團自我實踐和社會參與推廣自救互助理念，在2025成為社團法人，持續致力提升公民自救互救能力，強化社會韌性。因為我們相信真正的安全不僅來自於政府專業單位，更需要全民共同參與。歡迎有志一同的朋友加入我們，讓韌性種子在台中這片土地上生根、茁壯成長！感謝〈報導者〉的報導：下班後的「社區守護者」──民防訓練團如何由下而上參與全民國防 - 報導者 The Reporter

【學】 四種基礎搬運 #小忘自訓筆記🔹 搬運前共同步驟1. 確認患者意識 2. 排除環境阻礙 3. 呼救 4. 若患者有意識但不安 → 持續安撫🔹 攙扶類（患者有意識，可配合）單人攙扶：適用於患者體格與自己相當。雙人攙扶：適用於患者體格比自己大。🔹 搬運/拖帶類（患者無意識或完全無法走路）單人拖帶：一人操作，將患者重量支撐在自己身上。雙人搬運：兩人協力搬運，分散重量。🔹 共同要點- 抓穩重心：盡量讓患者重量分擔到自己身上，搬運才省力、安全。 - 安全優先：兼顧患者與搬運者的保護。

🧿自訓紀實-9月第一週🧿有鑒於越來越多新進團員加入，上週五的自訓嘗試進行分流。讓新手能夠從基礎開始練起，而有經驗的老鳥們就能玩比較多的花樣😈😈😈#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #遠端評估 #CPRAED

@vucp6 - 海底電纜 蛤？？？？？ 你有感覺網路變卡？海底電纜又斷1條 他憂心今年已斷8條 | 政...替代方案：戰訊快報、廣播@Silentsubmarine on Plurk濟南防災自訓團 on Facebook

濟南防災自訓團 on Facebook 新‧二七部隊 New 27 Brigade on Facebook 這款台灣自主研發無人船 首度獲美國船級協會認證 - 自由財經軍備局500億無人機預算遭疑恐打水漂 國防部駁：依作戰需求規劃 - 自由軍武頻道

好民文化第七週訓練！！！謝謝好民基金會每一次自訓都認真記錄，希望大家越來越進步、更上層樓！！！💪💪💪好民文化行動 on Facebook

好溫暖@TXGcca - 本週五自訓 請參加者攜帶瑜伽墊 將練習 EMT & MARCH 完整流程 以及 CP...

本週五自訓請參加者攜帶瑜伽墊將練習 EMT & MARCH 完整流程以及 CPR、AED 該在那些情況下施作本次自訓新手友善，快快報名喔！

不知道大家有沒有發現， 全台自訓團清單默默地多了不少團體呢？看到大家對防災意識的提升，內心覺得很高興，請快來看看活動區域範圍內有沒有自訓團，並且加入訓練吧！💪💪💪臺灣本地各自訓團聯絡資訊- 2025/07/30 更新

🌹自訓紀實-08月第五週🌹上週五七夕晚上，別人手捧玫瑰沉浸在浪漫氛圍裡，臺中民團竟然手持無線電，在星空下展開一場特別的防禦行動🌌🌌🌌，守護大家的巧克力供應來源?! (並沒有🤣🤣#prepare4taiwan #selftraingingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #負重移動

📢【港湖除銹團隊聲明】針對近日外界有人以港湖除銹名義辦自訓團或成立社團，本團隊特此聲明：港湖除銹團隊並無轉型為「民防團」的打算。主要原因有二：其一，港湖地區現今早已有民防團體在運作；其二，民防相關工作需要專業知識與技能，我們團隊成員目前並不具備這樣的專業背景，為免國安風險，因此不宜逕行承擔。同時，我們必須特別強調：目前「港湖除銹」並沒有辦理任何形式的社團。若有任何人假借「港湖除銹」之名義成立社團或舉辦活動，皆與本團隊無關，一概不屬於港湖除銹（特攻隊／罷團）的行動。另外提醒，若各界於搜尋過程中見到「港湖罷秀」等相關資訊，那是其他公民自發性的行動，概與「港湖除銹」無關。港湖除銹團隊將持續專注於民主監督與社會倡議，秉持初衷，不分散焦點。港湖除銹團隊 敬上#港湖除銹 #謠言澄清 #罷免小幫手

📆2025年 7-9月 週五常訓課表📆時間過得超快，已經到了九月了，還沒有來過自訓或是還在猶豫的朋朋們，請把握機會唷～🤜🤛 🤜🤛 🤜🤛每週五常訓時間： 19:30-21:30每週五常訓地點： 中央公園觸覺體驗區（Ubike站旁廣場），或依情況調整場地每週五常訓報名： 請至應援平台預繳每週五常訓費用： 當月$300不跨月使用，或者單次$100。（費用將用於自訓器材購買、維護以及各式推廣活動）#Prepare4Taiwan #SelftrainingTaiwan #WeCanShield #臺中市民團協會 #台中自訓團 #週五常訓

[民防］咔哩咔哩（？）止血帶昨天晚上和一些自訓團有醫療背景的成員去試用吳大哥的止血帶&聽他們聊天，現場還有其他止血帶（CAT、SAM、SOFT、X8T）（我之前只認識CAT

今天參加完自訓講座，我想現在能做的，應該就是讓藍白繼續誇張下去，（廣義）台派要回到過去中國國民党執政的狀態，彼此用民間人脈自救，現在比之前的好處是，台派的人脈比之前廣多了，我們能夠彼此互助的資源與支援都比過去多了很多。發各種噗／社群的唯一目的是增加（廣義）台派的凝結力，為了民主，繼續破解藍白的謠言，自立自強到中共跟中國國民党兩個中國黨消解為止。

昨天自訓是有史以來最痛苦ㄉ體能訓練：做核心我真的謝謝謝謝要撐1分鐘我10秒都撐不到

各位夥伴大家晚安，又來到了每週五的自訓時間。這週我們要來負重模擬隊伍行進，請攜帶：1️⃣生理男性10公斤以上、生理女性8公斤以上之背包（要裝什麼都隨意，符合重量即可，自己想加碼請隨意）2️⃣四寶（無線電最好是有耳機）3️⃣光源可以調整為直線光線之手電筒（只有散光不行）以上公告，晚上見！三寶說明如下：@TXGcca - ❤️‍🩹自訓紀實4月第四週❤️‍🩹 本週五的常訓是帶大家使用三寶：止血帶、三角巾、彈...

🦵 自訓紀實-8月第四週🦵上週自訓開頭，我們再一次複習止血帶的使用。止血帶看似簡單，卻往往在最危急的時刻發揮決定性的作用，因此講不能只停留在「知道怎麼用」，而是要做到「用得正確、快速、確實」。唯有透過反覆練習，才能在關鍵時刻拯救自己與夥伴。#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓