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➌香蕉經過加熱，會轉化成更高量的水溶性膳食纖維，特別適合體質虛寒，不適合吃生食的人；應選擇熟度適中的香蕉，太生的香蕉含有鞣酸，會讓人消化不良。木瓜 抑制壞膽固醇，預防心血管疾病有沒有注意過木瓜打成汁，放置一會兒之後，會凝固在一塊的現象？這是因為木瓜含有豐富的膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維：果膠，能夠幫助吸附並凝聚水分；而這樣的作用在腸道，剛好可以起到吸附膽酸、膽鹽、軟化糞便，促進糞便排除，從而達到降低膽固醇的好處。此外，木瓜也含有多種抗氧化營養素，如類胡蘿蔔素、維生素C、茄紅素等，可以對抗自由基，抑制低密度脂蛋白被氧化而沉澱在血管中，預防高血壓和心血管疾病

➋舉例來說，早餐若吃燕麥片，就不要額外吃其他的主食，或者午晚餐的白飯或白麵，改吃燕麥飯，這樣不僅可以增加飽足感，延緩胃排空，還能增加膳食纖維的攝取量，具有穩定血糖、降低膽固醇的好處。香蕉 富含水溶性膳食纖維，幫助吸附多餘的膽酸香蕉是屬於水溶性膳食纖維含量高的食物。陳詩婷說，水溶性膳食纖維在腸道，能夠吸附多餘的膽酸，形成身體不容易吸收的複合物，並隨糞便排出體外，如此一來，便能減少膽固醇的吸收，從而降低血中膽固醇濃度。

吃對食物，膽固醇就能維持在標準範圍之內。日常飲食中應多攝取高纖維食物，如燕麥、豆類、蔬果與全穀類，有助於降低壞膽固醇（LDL）；同時攝取適量的好脂肪，如橄欖油、酪梨與深海魚，可提升好膽固醇（HDL）。想要維持心血管健康，從飲食下手是關鍵。燕麥 有助吸附多餘膽酸，幫助膽固醇代謝燕麥屬於富含纖維質的主食類，尤其是水溶性膳食纖維。康寧醫院營養師陳詩婷說，水溶性膳食纖維在腸道，有助吸附多餘的膽酸，幫助膽固醇的代謝，長期下來，能夠降低血膽固醇的濃度。

許多人聽到「澱粉」就立刻聯想到體重增加或血糖飆高，然而澱粉並非單一類型。家庭醫學科醫師李思賢表示，依照結構與消化速度，可區分為「快澱粉」與「慢澱粉」。快澱粉如白飯、白麵包，進入身體後迅速分解，使血糖短時間內上升。相對的，慢澱粉結構完整，含有較多纖維與抗氧化成分，能延緩能量釋放，對血糖調控及代謝更加友善。黑米提供抗氧化功能 膳食纖維含量高在眾多澱粉來源中，黑米值得特別推薦。李思賢醫師指出，黑米保留了外層糠皮與胚芽，因此膳食纖維含量明顯高於白米與紫米。這些纖維能延緩葡萄糖吸收，增加飽足感，對於體重控制者具有幫助。此外，黑米富含花青素，這是一種天然抗氧化物質，能對抗發炎反應並維護心血管健康。甚至黑米的抗氧化能力可超越藍莓。

覺得用壓力鍋蒸出來的芋頭、地瓜都很好吃澱粉質又細緻又粉、鬆棉，不會太濕太乾，除了邊緣以外，都沒有纖維感🥹尤其是芋頭，在附近市場都買到品質不錯的大甲芋頭，超級鬆棉！加了一點奶油和鹽就超好吃😋 我有時候會拿來當作一餐的碳水之前買過全聯的烤地瓜，但是我覺得烤地瓜比較甜容易膩，我喜歡不甜的地瓜....而且口感上也沒那麼細緻鬆棉

透明的玻璃酒杯中盛著淡紫色的液體，液體表面灑落著幾片乾燥花瓣。清甜的花香竄入鼻息，帶著淡淡的果酸。宛如穿梭於花叢中攝取甜蜜，授與花粉使花能順利結成果的蝴蝶，輕盈靈巧。🦋各位晚上好，這裡是《蝶舞》的籌備小組。今天開始，我們會公佈本次茶會所提供角色印象飲品。今天，是我們蝶屋的店長－胡蝶忍小姐！(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))溫柔的淡紫色，就如同包容又溫暖的忍小姐。帶著滿滿纖維的，健康沒有負擔的輕盈飲品，讓各位能感受到在蝶屋得到療育並充分休息後的輕鬆和活力滿滿。(≧▽≦)本次報名表單內收在噗內喔！茶會的詳細資訊都在報名表單內，有任何問題或建議也都歡迎提出🦋#鬼滅之刃 #茶會 #轉噗感謝

回家路上忍不住想喝奶茶的慾望 還是買了結果店員說在做活動 會在奶茶裡加纖維粉 而且只有奶茶才會加看了廣告螢幕上合作的纖維粉：幫助降膽固醇 調節血糖 更健康我： 雖然但是 這個是奶精奶茶吧

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＂到底身體為什麼會癢？其實，癢與痛都透過相同的細小神經纖維傳導。典型的癢感來源是過敏反應釋放的組織胺""神經科學上針對癢與痛提出的「空間對比假說」（spatial contrast theory）：當局部的神經纖維受到輕微刺激，而周圍沒有同樣刺激時，大腦會把這種「差異」解讀為癢；如果刺激過強或範圍過廣，訊號就會被感知為痛""抓癢雖能暫時舒緩，但實際上是透過痛覺壓過癢覺，但同時也會釋放發炎分子，重新引發癢感，導致惡性循環"身體為何會發癢？專家：癢感「隔空也能傳染」 2解癢妙招曝光 | 聯合新聞網

營養師呂美寶在FB粉絲專頁發文表示，今年適逢節慶聚餐時段，建議善用含蘿蔔硫素（Sulforaphane）的食材做為應對策略，尤其以青花椰苗等芽苗類為佳。貼文以通俗比喻闡述腸道屏障的重要性，提醒讀者在享受節慶料理時，應同步思考如何減輕高溫烤肉可能帶來的氧化壓力，並以合宜的食材組合協助肝臟解毒。內容進一步解釋，蘿蔔硫素並非直接存在於食物中，而是由前驅物SGS經芥子酶（myrosinase）轉化而來；此轉化在「切碎或充分咀嚼」時被啟動，因為細胞壁被破壞、酶方能發揮作用。因此在生食青花椰苗、白蘿蔔時，多咀嚼是提升蘿蔔硫素生物活性的關鍵步驟。貼文同時提到，平日若已累積足夠膳食纖維、維持良好菌相並產生充足短鏈脂肪酸，蘿蔔硫素的活性可望進一步放大，對腸道與肝臟形成更穩固的保護。

黃品叡說，替患者膀胱進行手術縫合時，發現膀胱都是纖維化組織，破裂傷口旁邊的組織一夾就碎，其餘旁邊的組織也不健康，縫合時利用健康的肌肉層、而且多切了一公分，才順利把膀胱縫起來，讓尿液不再外流到腹部，最後放尿管，患者住進加護病房觀察，幾天後才平安出院。黃品叡指出，患者喝酒至少15年以上，自述每天都要喝高粱酒，膀胱纖維化是一種不可逆的傷害，症狀有膀胱彈性變差、功能受損，會引起頻尿、排尿不順等。如果長期憋尿，有出現頻尿、急尿、排尿疼痛或下腹痛等症狀，建議就該趕緊找醫師就診。

迎雙喜！瑩碩肺纖維化P4學名藥獲FDA受理送件，插旗中東市場

https://v.douyin.com/...這是我看過最用心的美國主婦為丈夫準備的工作餐了 挺不錯的，就是膳食纖維太少

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阻力運動與有氧運動 結合雙重效益運動能讓「肌肉存款」產生利息。阻力運動如深蹲、舉啞鈴與伏地挺身，能直接刺激肌肉纖維生長；有氧運動如快走、游泳與騎腳踏車，則促進心肺功能與能量利用。最佳的策略是將兩者結合，既能增加肌肉量，又能改善循環代謝。陳珮淳營養師建議，每週至少進行兩次阻力訓練，搭配規律有氧活動，以達到全面的效果。

番茄紅潤的外表不只是吸引人的顏色，它蘊含的營養與植化素，對健康有多重好處，尤其是對抗氧化與癌症防護。了解如何吃對番茄，能讓健康效果加倍。大番茄：健康守護的紅色力量台灣癌症基金會營養師徐桂婷指出，大番茄的營養非常豐富，含水量高達94.5%，並提供蛋白質、膳食纖維、果糖，以及維生素A、β-胡蘿蔔素、B群、C、E，以及鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、磷等礦物質。與小番茄不同，大番茄屬於蔬菜，每100克僅約20大卡，碳水化合物量也只有小番茄的一半，更適合穩定血糖。

寫寫｜「錦繡堆」三春頹垣。華藻也許能遮掩一些事，像苔上塵，然後擦亮銀燈，模糊的掉一句月亮是舊的。.心血來潮翻找幾年前的旗袍，如果還合身是樂事。這些是我的故紙/錦繡堆。雖然多是化學纖維。.應該是畢業後在圖書館某本書裡找到年少抄詞的書籤。那時候愛用變芯筆，筆記愛寫成米粒大縮在例圖外。好像是赤壁賦，也不記得取回與否。又是故園。

最近在飲控比較有了解營養學，開始不能理解為什麼很多人喜歡強調自己不吃澱粉，我每天都在為吃不夠苦惱欸，蛋白質還有乳清能作弊，碳水跟纖維根本沒法

蛋白質、纖維質、碳水搞定

「每次去日本旅行，青菜攝取最令人苦惱，外食幾乎只有生菜沙拉或高麗菜絲可選」、「後來去日本都會到超市買淺漬蔬菜或泡菜，不然很容易纖維攝取不足」、「日本外食幾乎都只有生高麗菜，很難吃到燙青菜」日本人認證美味！大推台灣連鎖日料店「比日本更讚」 一票人爆共鳴 | 聯合新聞網

💡＃毛豆 是未完全成熟的 ＃大豆常被當作蔬菜來食用在豆莢飽滿仍呈綠色時採摘的大豆就是毛豆毛豆營養含有豐富的蛋白質、氨基酸、膳食纖維、卵磷脂、肌醇、異黃酮、維生素以及礦物質等常見品種有高雄7號、9號、11號、12號及13號盛產期在4月至6月，以及10月至12月之間挑選秘訣💚新鮮豆莢:莢大無斑痕、無裂開，莢色綠有茸毛，豆仁飽滿無異味 💚新鮮豆仁 顏色嫩綠潤澤、飽滿無異味，種皮無脫膜 毛豆除了加黑胡椒做成小菜 也還可製成軟綿好吃的毛豆豆腐😋 還有什麼毛豆料理~快跟小編分享吧👇 ＃食農教育 ＃食農知識 ＃料理 ＃食譜 ＃毛豆豆腐 ＃豆腐

[廢]最近在思考要不要買纖維粉來搭配飲控…因為網路上滿多智商稅ㄉ 就問了GPT 要不要先買一些些來試試看

這價格他媽的好意思 騙盤子真的狠【商品資訊】生產國：CHINA材質：合成皮革（PVC） 背帶:合成皮革（PVC） 內裏：聚酯纖維尺寸：（約）：外圍 280x360x140mm 內裏 260x350x130mm (A4大小左右)重量:約1.6kg 容量:11L大小有夠可悲的啦

手上大概3-4年前長了腫塊那陣子看了醫生，醫生只跟我說沒在長大就沒關係摸了我手覺得大概是肌肉或纖維瘤，因為我還年輕，如果怕的話就拿掉就好了，但那時候要畫稿，就拖到前陣子了一直到今年7月底趕稿的時候發現周圍會痛跟沒力氣痛感像拉傷的感覺，後來在洗澡的時候趕快檢查，左手發現一顆小的，背上也有顆比較大的，今天趁比較有空的時候做大腸鏡的回診及再次初步檢查了今天是別的醫生，他也是覺得是肌肉或纖維瘤，不過先安排照超音波了，然後大腸鏡那個息肉是良性的，算是避過一次了，如果這次能避過就避過吧，如果不行，這次之後就努力拼本子吧，反正我也沒多大的夢想

れんじ/Renji3D (@Renji_81) on XPETG 線材有含碳纖跟玻纖的款式，看起來列印效果真好，可是說很傷機器？噴嘴跟管線磨損很快嗎？還有人說纖維會刺激皮膚（？那不就跟傳統製造過程一樣（？

售mo-bo 工裝洋裝，二手衣，100元，穿過3次長度116，肩寬38，肩到下胸39噗主157、60kg ，噗主身高與衣服長度不合故出售材質為彈性纖維跟尼龍，胸口偏低胸建議內搭#二手衣#洋裝#工業洋裝

在選購營養補充保健品的時候比較困擾的是很多品牌價格成分都很不錯卻添加要避開的成分.....比如很多葉黃素產品有維生素A(因為維生素A有毒素基本上應該要用B胡蘿蔔素或是類A來取代)，膠原蛋白產品有Q10(有雌激素容易使女性致乳癌或卵巢癌風險, 尤其胸部有纖維囊腫建議避開)嘛，當然不介意的人就無妨啦～我個人是蠻介意的，萬一還是吃到就吃短期而已，尤其看到還是有比較講究的醫師研發的品牌有提到跟避免這些，我想說我學的應該並沒有過時.....

【磁吸設計！衣架收納】磁吸晾曬掛物架 曬衣架 衣架 衣架收納架 磁吸曬衣架 壁掛式衣架 晒衣架 晾衣桿 ...商量了一下，覺得小孩子的衣架外面有塑膠可能不適合貼在烘衣機上面，最後我們貼在旁邊的弱電箱上，其實也蠻好用。但是同一家店的魔術抹布，不好用【蝦皮隔日到貨】魔力抹布 無痕抹布 吸水抹布 纖維抹布 無痕魔力抹布 清潔抹布 擦玻璃抹布 擦車布 抹布...我應該還是會再去買一次魔術抹布試試，這次換別人推薦的那一家。#收納 #購物噗 #家事

原來，白色止洩帶的材料就是鐵氟龍，難怪這觸感好熟悉，缺點是被抽成了纖維狀，所以想拿來當潤滑用，它只能是單方向的而耐溫也會到 260 度左右，簡單的來說：放心用，身上的用完了，打算買些來測耐溫

【0925】真的很推薦大家喝奇亞籽+車前子穀粉欸，上上禮拜去日本沒吃到什麼纖維就有點便祕 但一回家恢復每天喝之後，又開始順暢了