ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Dec 9, 2023 3:04 AM
Sat, Dec 9, 2023 3:21 AM
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我的減肥日記 day15

今天起床重量：63kg (-2)
雖然日記只有15天，但實際減肥時間已經超過3個月，至今天總共減去了7kg，而且情緒穩定
謝謝你，營養師小姐

起始噗（內附參考餐單）
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day 1 為了想更有效的管理體重，試著儘量把每天吃的紀錄下來 希望能堅持 ...

昨天
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day14 今天起床重量：63.3kg (-1.7) 又是自炊的一天，我會習...

盡量拍照，跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記
ಠ_ಠ
Sat, Dec 9, 2023 3:23 AM
早餐：跟昨天一樣的脫脂奶咖啡+香蕉藍莓大燕麥
https://images.plurk.com/5Ef7OAPQWa9ZwnQIsJS0Q3.jpg

因為連份量都一樣，所以直接用昨天的照片
ಠ_ಠ
Sat, Dec 9, 2023 4:48 AM
偷偷拍一下小冊子說不許吃的東西（只是其中一頁） https://images.plurk.com/4xOBNh9dpEzyROXtNZZpbA.jpg
樓下的餐廳簡直就像看著這一頁來定菜式似的（苦笑）
我自炊吧……自炊好了
ಠ_ಠ
Sat, Dec 9, 2023 8:06 AM
午餐：外食 雞扒去皮去肥+蛋白～2襾 烏冬 8-9分滿小碗
https://images.plurk.com/18MYMqJRMo58fZxfHWKz8Y.jpg https://images.plurk.com/4uBAXBTT298KSqTZyraAUZ.jpg https://images.plurk.com/4lRblzEfCKmv0cXLxutLC5.jpg

它原本長這樣子https://images.plurk.com/3v8kQYt8jOCJjuaDAMXGzp.jpg
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Sat, Dec 9, 2023 9:41 AM
運動：散步40分鐘 約4100步
掃地拖地 15分鐘
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Sat, Dec 9, 2023 12:24 PM
晚餐：自炊 蒜蓉豆苗150g 香菇雞粒燕麥粥（結果煮太稠，成飯的樣子了）
https://images.plurk.com/62oeBIMptVgzSrL1bv48MD.jpg
ಠ_ಠ
Sat, Dec 9, 2023 12:48 PM
全家只有我在減肥，很難煮1個人的飯，所以懶起來會抓一把冬粉去煮，或者1個大番薯吃一天
今天不想煮冬粉便嘗試一下咸的大燕麥
決定明天買個貝貝南瓜回來當主食
lizard7311
Sat, Dec 9, 2023 2:38 PM
7公斤好棒
ಠ_ಠ
Sat, Dec 9, 2023 3:55 PM
lizard7311: 謝謝旅人
pigeon4068
Sat, Dec 9, 2023 4:41 PM
7公斤超棒 而且看起來噗主吃得很健康
ಠ_ಠ
Sun, Dec 10, 2023 2:45 AM
pigeon4068: 謝謝旅人，我會努力保持的
cat9437
Sun, Dec 10, 2023 10:35 AM
噗主是去哪裡看的營養師
有推薦的嗎
ಠ_ಠ
Sun, Dec 10, 2023 11:02 AM
cat9437: 我是在醫院裡看的，因為多囊而且血脂偏高，所以不太清楚
lizard7311
Sun, Dec 10, 2023 12:25 PM
噗主應該是香港人吧？
推薦了可能要線上諮詢
ಠ_ಠ
Sun, Dec 10, 2023 1:09 PM
lizard7311: 沒錯，是香港人
cat9437
Sun, Dec 10, 2023 11:50 PM
原來是香港人，難怪一些用語不太一樣
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