阿叮叮
「是很糟糕的事情發生在我身上,而不是我很糟糕」
這句話,我們都要記得。

----- 《羞辱創傷,周慕姿》
阿叮叮
自省,其實僅是「覺察我做過的事情,思考我有沒有再改善的可能」,而沒有「自我厭惡」與「自我懲罰」的兩個部分。
阿叮叮
那些因為創傷或各種原因,被我們否認的、不看的,甚至丟出去的自己,最後都會回來找我們;除非我們把他認領回去。
而這,就是榮格心理學裡談的「陰影」。當我們願意認領,我們就開始了屬於自我的、成長的「個體化」旅程,而這也就是完形心理學所談的「完形」——也就是,我們終將找回完整的自己。
阿叮叮
所有行為的出現,可能都是我們當時生活的「最佳解」,因此所有的行為,若非模仿而來(且當時覺得這個行為是有效的),要不就是為了生存而演變、保存下來。
如果能夠知曉自己出現這樣的行為是為了滿足什麼,或是有何目的,我們才有機會可以有更多的選擇。
阿叮叮
「做自己」最困難的是:當我們不清楚自己的樣貌時,我們需要開始去找回自己的感受、需求,去摸索自己真正的樣子,然後慢慢地,讓自己有勇氣表達出來。
阿叮叮
「了解自己的感受」與「讓自己彈性、有選擇」,就是「建立自我」,也就是「做自己」很重要的指南針。
阿叮叮
唯有當對方的情緒不是你的責任時,你才有能力與力氣,試著去理解對方的感受。
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