「是很糟糕的事情發生在我身上，而不是我很糟糕」
這句話，我們都要記得。

----- 《羞辱創傷，周慕姿》

自省，其實僅是「覺察我做過的事情，思考我有沒有再改善的可能」，而沒有「自我厭惡」與「自我懲罰」的兩個部分。

那些因為創傷或各種原因，被我們否認的、不看的，甚至丟出去的自己，最後都會回來找我們；除非我們把他認領回去。
而這，就是榮格心理學裡談的「陰影」。當我們願意認領，我們就開始了屬於自我的、成長的「個體化」旅程，而這也就是完形心理學所談的「完形」——也就是，我們終將找回完整的自己。

所有行為的出現，可能都是我們當時生活的「最佳解」，因此所有的行為，若非模仿而來（且當時覺得這個行為是有效的），要不就是為了生存而演變、保存下來。
如果能夠知曉自己出現這樣的行為是為了滿足什麼，或是有何目的，我們才有機會可以有更多的選擇。

「做自己」最困難的是：當我們不清楚自己的樣貌時，我們需要開始去找回自己的感受、需求，去摸索自己真正的樣子，然後慢慢地，讓自己有勇氣表達出來。

「了解自己的感受」與「讓自己彈性、有選擇」，就是「建立自我」，也就是「做自己」很重要的指南針。

唯有當對方的情緒不是你的責任時，你才有能力與力氣，試著去理解對方的感受。