💩排便順暢不是夢
12種 高纖食物 吃起來‼️

除了底下高纖食物之外
記得要搭配 足夠的水💦
不然會變成更嚴重的 便秘 喔😣

另外，如果你有在吃 酵素 產品
記得看一下是否含有造成輕瀉的成分
例如：氧化鎂、臘腸樹（阿勃勒）果實、番瀉葉等等
這些成分對腸道較刺激，不適合天天使用
如果手邊產品有含這些成分的話趕快換掉吧💥