編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 4:38 PM
Fri, Jun 23, 2023 4:53 PM
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[運動姿勢][原地弓箭步/行進弓箭步/Walking Lunge][肌力訓練]
因為看這篇文章想說把這個單獨拉出來
走路不算肌力訓練！珍珍教練指導施昇輝：走弓箭步15公尺，比日走萬步效果更好 | 50+
簡易的示範：
11 行進弓箭步
測量一下15公尺對我而言大約30步

注意動作要正確，詳細請參考這個影片和文章：
【GYMEFIT 動作教室】功能性與強度兼顧的下肢訓練 - Walking Lunge
【GYMEFIT 動作教室】功能性與強度兼顧的下肢訓練 - Walking Lunge
【Gymefit 動作教室】Walking Lunge - GYMEFIT-健身工作室
另一個分析影片也可以參考：
經典動作解析–弓步蹲
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 4:42 PM
↑多丟一個說明動作的影片，可能每個影片教法適合不同人，可以都看看
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 4:43 PM
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@ego_rain - [常用的運動影片] 上面兩個合在一起的影片： + 方便翻來每天看著一起做(建立習...
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 4:44 PM
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@ego_rain - [運動身體健康保健][老年高齡化][預防失能]
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Jun 23, 2023 4:45 PM
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@ego_rain - [運動身體健康][肌少症][重訓][肌力基礎訓練] 這篇很清楚
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