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【減肥簽到5/12】
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https://images.plurk.com/31nxcR2l2hGdDLuG3HNw4g.jpg
義美無糖豆漿300ml+蛋白粉25g
滷牛腱
外食胡椒餅
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【晚餐】 https://images.plurk.com/528QO6a7arqmOdC4niQ00B.jpg
燙A菜(部分被下面兩道菜蓋著)
番茄炒蛋
高麗菜豬肉冬粉
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*高麗菜豬肉冬粉整道生重大約1.6公斤,但冬粉只用一小坨,乾的秤起來55g
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【熱量與營養素】 https://images.plurk.com/UnhGeG2jHTRZXdTwjjcmv.png https://images.plurk.com/6dmPjxIsTWew9A7P9xp71v.png
【喝水】3000左右
【運動】啞鈴划船30分鐘;啞鈴側平舉30分鐘;室內腳踏車30分鐘,阻力3
deer3629
ಠ_ಠ: 划船跟側平舉各30分鐘
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deer3629: 是的沒錯,忘記數次數了,也不清楚自己的動作速度算不算快∠( ᐛ 」∠)_
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然後是拿一公斤的啞鈴自己亂動,且家裡只有一個啞鈴,所以左右是分開練的
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