ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, May 12, 2023 11:00 AM
【減肥簽到5/12】
ಠ_ಠ
Fri, May 12, 2023 11:00 AM
ಠ_ಠ - 【減肥簽到5/11】
ಠ_ಠ
Fri, May 12, 2023 11:23 AM
https://images.plurk.com/31nxcR2l2hGdDLuG3HNw4g.jpg
義美無糖豆漿300ml+蛋白粉25g
滷牛腱
外食胡椒餅
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Fri, May 12, 2023 11:26 AM
【晚餐】 https://images.plurk.com/528QO6a7arqmOdC4niQ00B.jpg
燙A菜（部分被下面兩道菜蓋著）
番茄炒蛋
高麗菜豬肉冬粉
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＊高麗菜豬肉冬粉整道生重大約1.6公斤，但冬粉只用一小坨，乾的秤起來55g
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Fri, May 12, 2023 3:43 PM
【熱量與營養素】 https://images.plurk.com/UnhGeG2jHTRZXdTwjjcmv.png https://images.plurk.com/6dmPjxIsTWew9A7P9xp71v.png
【喝水】3000左右
【運動】啞鈴划船30分鐘；啞鈴側平舉30分鐘；室內腳踏車30分鐘，阻力3
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Sat, May 13, 2023 6:49 AM
ಠ_ಠ - 【減肥簽到5/13】
deer3629
Sat, May 13, 2023 7:42 AM
ಠ_ಠ: 划船跟側平舉各30分鐘
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 10:45 AM
deer3629: 是的沒錯，忘記數次數了，也不清楚自己的動作速度算不算快∠( ᐛ 」∠)＿
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Sat, May 13, 2023 10:45 AM
然後是拿一公斤的啞鈴自己亂動，且家裡只有一個啞鈴，所以左右是分開練的
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