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【減肥簽到4/25】
falcon3022
破戒
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【午餐】 https://images.plurk.com/5NxDJrsDdJR4sRmpSjst5c.jpg
義美無糖黑芝麻豆奶300ml+蛋白粉25g
醃菠菜(兩個禮拜前醃的,難吃比之前的韓式辣醬醃小白菜還難吃
蒜辣蒸鯛魚豆腐
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【晚餐】 https://images.plurk.com/4tqXqOyhd2N2dRF6YuunoB.jpg
醃菠菜
蒜辣蒸鯛魚豆腐
蒸蛋(兩顆蛋+一片起司片,沉在碗底)
地瓜95g
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【點心】 https://images.plurk.com/5SK4iQC7jNC2Lzx8OYIu0c.jpg
無印良品 一口可可夾心酥 約1/4包,145大卡
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昨天的零食份量小小的,加起來98大卡還能負擔
今天的夾心餅乾也小小的,但好肥
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餅乾是去年雙11在pchome買的,現在賣49,去年一包33
但我忘記去年的單價是不是原價33還是特價後的價格,只記得當時用line pay有回饋點數
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【食譜】
鯛魚豆腐:
浦維老師的料理廚房PuWeiChef’s kitchen (@puweichef) • Instagra...
醃菠菜:
韓式涼拌菠菜 by 小星星
我家沒有辣椒醬,也不想買,因為添加物通常都不少,所以調味是自己做的。先油潑蒜泥、蔥花和辣椒(朝天椒),再下醬油跟白醋混合,再倒到魚片上拿去蒸
醃菠菜不知道哪裡出了問題,超難吃 但我相信分享者的配方是ok的,可能我家麻油味道不對
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【熱量與營養素】 https://images.plurk.com/4Ii6obcD0IYFAW9fRpxlxT.png https://images.plurk.com/2ZrKYZM7QUzjTncEv13R6o.png
【喝水】3000左右
【運動】室內腳踏車60分鐘,阻力3
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