ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Mar 17, 2023 6:21 AM
1
【減肥簽到3/17】
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 6:22 AM
放在公河的用意是希望有人可以督促我
也希望減肥簽到系列文不會中斷
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 6:22 AM
ಠ_ಠ - 【減肥簽到3/16】 因為發現有其他人用一樣的title 所以今天改個名稱，怕會造成人家困擾
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 6:23 AM
【午餐】
自煮清炒龍鬚菜90g
自煮紅蘿蔔洋蔥香菇豬里肌100g
義美無糖豆漿約300ml
白飯100g（之前外食挖起來的）
瓜瓜園地瓜70g
.
努力吃到基代中，膳食纖維也好難吃到建議量
pomelo2720
Fri, Mar 17, 2023 6:58 AM
ಠ_ಠ: 改買纖維含量多的食材來煮呢?wwww
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 9:28 AM
pomelo2720: 奇亞籽和木耳好像不錯喔🤔
但木耳一下就吃光了
，還有預算考量
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 9:30 AM
【懺悔】
上禮拜買了一個零卡果凍想試試，今天被家人催促趕快吃掉。噗主本身是螞蟻人，果凍甜真的無法負擔，超膩！還好跟家人一人一半。
從我的爛廚藝可以看出，我吃東西不太挑口味的，可以說是木舌。有人說代糖甜和精製糖味道不一樣，但我吃不出來
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 10:28 AM
【晚餐】
自煮紅蘿蔔洋蔥香菇豬里肌120g
自煮水煮綠花椰菜150g（滾水放油和鹽）
自煮豆腐雞塊95g
自煮清蒸鯛魚片200g（有放一點油，蒸完再撒一點胡椒鹽）
瓜瓜園地瓜120g
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 10:29 AM
Fri, Mar 17, 2023 10:30 AM
覺得這陣子油脂好像吃不夠多，排泄沒像減肥之前一天至少一次
所以會盡力多吃點油
減肥之前的蔬菜量比減肥期間還少，同樣也是外食
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 11:35 AM
【補充】
無調味南瓜子20g
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 2:48 PM
【喝水】
3000左右
【運動】
室內腳踏車45分鐘，阻力3
【行走步數】
有出去走走，但手機放包包沒偵測到步數
【拉筋】
有空就拉，整天加起來大概有一小時
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 2:49 PM
【熱量與營養素估算】
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 2:50 PM
今天終於吃到基代了，而且是還沒有算入烹調的食用油
ಠ_ಠ
Fri, Mar 17, 2023 2:50 PM
但真的吃到好撐
ಠ_ಠ
Sat, Mar 18, 2023 7:23 AM
ಠ_ಠ - 【減肥簽到3/18】
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也希望減肥簽到系列文不會中斷
自煮清炒龍鬚菜90g
自煮紅蘿蔔洋蔥香菇豬里肌100g
義美無糖豆漿約300ml
白飯100g（之前外食挖起來的）
瓜瓜園地瓜70g
.
努力吃到基代中，膳食纖維也好難吃到建議量
但木耳一下就吃光了，還有預算考量上禮拜買了一個零卡果凍想試試，今天被家人催促趕快吃掉。噗主本身是螞蟻人，果凍甜真的無法負擔，超膩！還好跟家人一人一半。
從我的爛廚藝可以看出，我吃東西不太挑口味的，可以說是木舌。有人說代糖甜和精製糖味道不一樣，但我吃不出來
自煮紅蘿蔔洋蔥香菇豬里肌120g
自煮水煮綠花椰菜150g（滾水放油和鹽）
自煮豆腐雞塊95g
自煮清蒸鯛魚片200g（有放一點油，蒸完再撒一點胡椒鹽）
瓜瓜園地瓜120g
減肥之前的蔬菜量比減肥期間還少，同樣也是外食
無調味南瓜子20g
3000左右
【運動】
室內腳踏車45分鐘，阻力3
【行走步數】
有出去走走，但手機放包包沒偵測到步數
【拉筋】
有空就拉，整天加起來大概有一小時