Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:16 PM
Fri, Jan 6, 2023 8:11 PM
https://images.plurk.com/6yM8waUGGTNu0HDQFQtzPC.jpg
這在 Half Moon Bay 耶、也太近了吧，我竟然都沒聽說過。但感覺五月初應該很寒冷！不過 Half Moon Bay 就算夏天的晚上也很寒冷⋯

本噗轉型為 時差 睡眠 為什麼要睡覺
《為什麼要睡覺》閱讀心得 殿堂級睡眠寶典打破11個迷思

作者的 Ted Talk: Sleep is your superpower
Sleep is your superpower | Matt Walker
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:20 PM
唯三認識的：
The Black Keys
The band of horses
Pixies

其他都不認識。🙏
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:21 PM
看來我已經到了去聽蔡琴演唱會的時候了～😂🤣🤣
獅王今日也要加油
@ichingchen
Fri, Jan 6, 2023 6:24 PM
好多都沒聽過！我果然是上個世紀的人類了吧！
獅王今日也要加油
@ichingchen
Fri, Jan 6, 2023 6:25 PM
只知道Gwen Stefani！
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:25 PM
從早上起來到現在一直發廢噗。

這禮拜加起來工作時數都不滿一天，應該要振作一下。

這麼說來如果感恩節去日本玩的話、是否提早耍廢的時間本年度工作日減少一個月？（驚）

畢竟十二月下旬到一月上旬，就算我想工作也很難工作XDDDD
獅王今日也要加油
@ichingchen
Fri, Jan 6, 2023 6:26 PM
我今天上課還在講妳的時差ぼけ，還造了好多句子。🤣🤣🤣
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:29 PM
獅王今日也要加油 : 我昨天也在講時差！
我昨天根本差點沒上到課，八點多睡著，9:05pm 才上線，但呈現無法思考的樣子，一直到課都快結束了才醒過來的感覺。
由於老師下週四開始放假，下週一我就直接請假了XD
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:31 PM
獅王今日也要加油 : 這個我也不認識！
我在 2008-2012 還密集去了很多演唱會，但十年過後，那時候的團也都不見了！
獅王今日也要加油
@ichingchen
Fri, Jan 6, 2023 6:32 PM
其實是老師在講妳的時差ぼけ。XDDD
大概是因為我們都要前後去旅行，就開始討論飛多久啦時差啦！
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:34 PM
獅王今日也要加油 : 他有發現我超嚴重的XD
平常他都會讓我自己思考一下，可是昨天他就會直接講了。我連仕事都無法　process 聽不懂了XDDDD

我還跟他講了你的往西飛比較容易往東飛比較困難的理論XD
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:36 PM
我的理論是越年輕的越容易調，我們小孩都已經無時差困擾了。弟弟根本一天調完、麥麥花了四五天。我們已經八天進入第九天還沒調好。
獅王今日也要加油
@ichingchen
Fri, Jan 6, 2023 6:41 PM
往西飛比較容易調（可以熬夜但是很難早睡），另外就是到另外一個時區時馬上要有跟著當地時間的工作/學校這些固定生活作息，也會調很快。
飛機上太難睡了，不管搭早班還晚班飛機，我都沒辦法睡。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 6:45 PM
獅王今日也要加油 : 喔我還跟他說了我另一個朋友的理論，除了飛機抵達時間外，就是搭經濟艙很難調，搭商務艙、頭等艙比較好睡比較好調！😂🤣🤣
獅王今日也要加油
@ichingchen
Fri, Jan 6, 2023 6:48 PM
如果花多一點錢可以早幾個小時到，那我會考慮。不然商務艙頭等艙吸引力也還好。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 7:02 PM
獅王今日也要加油 : 但我覺得最主要還是年紀啦，我以前調超快的，而且什麼狀況都可以睡；現在就越來越難睡，所以感覺到越來越難調。其實是睡眠品質也沒這麼好的關係吧！
hatershater
@hatershater
Fri, Jan 6, 2023 7:09 PM
Jeany|來非虛構小火堆玩吧 : 妳有看過那本why we sleep嗎？裡面講年紀跟睡眠品質的那部份讓我有點驚
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 7:10 PM
hatershater : 沒有耶！他裡面怎麼說？
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 7:16 PM
目前感想就是嘻嘻羊說的老電池充電也充不滿一下就沒電XDDDD
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 7:22 PM
《為什麼要睡覺》閱讀心得 殿堂級睡眠寶典打破11個迷思

6. 老年人需要比較少的睡眠？

老年人只需要比較少的睡眠是錯的，隨著年紀增長，睡眠有三個改變：（１）質與量降低；（２）效率降低；（３）時機受干擾。首先，許多與老化有關的健康問題，與睡眠質量有強烈相關。睡得少不太表不需要睡，反而要想辦法改善睡眠。

其次，膀胱會隨年紀退化，睡前減少水分攝取，避免夜間如廁干擾睡眠。最後，如果想維持跟中年一樣的作息，老年人要避免早晨曬太多陽光，反而要在下午三點後多曬點陽光，延後夜間的睡意，有助於調整成跟家人差不多的作息時間。
獅王今日也要加油
@ichingchen
Fri, Jan 6, 2023 7:24 PM
電池老化。🤔
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 7:35 PM
Sleep is your superpower
Sleep is your superpower | Matt Walker

作者的 Ted Talk
hatershater
@hatershater
Fri, Jan 6, 2023 7:45 PM
Jeany|來非虛構小火堆玩吧 : 對就是這塊。還有一段有講腦部某一塊(frontal?)退化的話睡眠的效率會差，中年人就會開始了(驚)
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 7:54 PM
https://images.plurk.com/1ataAIdhWK581zak8Azk9q.png

剛剛看完他的 Ted Talk，講得還蠻好的。講到缺乏睡眠和免疫系統的關係，我深有感覺，因為我每次感冒都是在缺乏睡眠之後，身體會很明顯感受到快感冒了。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 7:59 PM
還有我覺得缺乏睡眠和阿茲海默症相關我也很相信。

他講到大腦的影像掃描顯示缺乏睡眠會空洞化，這一點很像之前我看過的另一個 Ted Talk 在講的，嗑藥、足球運動員和失智症患者都會是空洞的腦。

我昨天上課很明顯感受到聽到那個字，但腦筋無法處理的感覺。我想對我來說，語言最快遺忘的應該會是日文，然後是英文，然後是中文吧！

Dementia 也是先忘記後來學的語言。
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 8:04 PM
hatershater : 我已經感受到睡眠效率變差了！😂🤣🤣

腦部開始退化！
hatershater
@hatershater
Fri, Jan 6, 2023 8:11 PM
Jeany|來非虛構小火堆玩吧 : 我這本書一直看不完，因為每次看就很驚，然後就來睡一下XD
Jeany|來非虛構小火堆玩吧
@jeanylin
Fri, Jan 6, 2023 8:13 PM
hatershater : 作者一定覺得很欣慰，達到他的目的了！
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