中暑簡易判斷與紓解
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◎判斷方式
比較簡單明確的判斷法，是輕捏鼻梁基部（約兩眼連線高度）的皮肉。可以先用食指指背的皮來測試，力道不用捏到痛，輕微中暑的鼻梁應該就會泛紅，甚至看到皮下有血絲，而且不會立刻散掉。

◎紓解方式
之前學到的正式調理手法，由於是豆花老師的課程內容，就不公開分享了，有興趣的請明年夏天向豆花老師敲碗開課。

在這裡分享一下上課前自己參考前輩文章，摸索出的簡單紓解方式。

目的是為了讓皮膚與淺層筋膜滑動，覺得比較方便的工具是中式湯匙（瓷或鐵湯匙都可，甚至其他邊緣完整的器具都可應急）。我會在操作前抹上薄薄一層油膏或乳液，以免磨擦力太大。

腰背頸部放鬆正坐（微駝背），用合於身體弧度的湯匙邊緣很輕地觸在頸背後側皮膚上，完全不用下壓，只要放著，上下來回滑動，感覺到很輕微的接觸和磨擦力就好。每一處來回兩三次就可換位置。

帶動皮膚時，頸背可以隨著微動（例如向下刮：挺起，向上刮：垂頭），動作保持放鬆。

刮完之後喝點溫水，避開涼風，兩手不拿東西、不背東西輕鬆走動活動一下。我的經驗是這樣紓緩過後，暑氣就會在走動或調理時散掉大半。

Q.捏鼻梁沒有紅，但刮痧拔罐還是會痛、會出痧，所以捏鼻梁不準嗎？

中暑摸起來皮下會有糊糊的一層（可厚可薄），痧感是細碎的。出痧通常是點狀，除非很嚴重（鼻梁也會輕捏就很紅），不然比較不會紅紫成一片。

疑問中的情況，刮的時候可能覺得手下有一條條硬硬的東西，有人說是氣結，有人說是肌肉或筋的糾結，應該要刮開。但這和真正的痧感並不相同，不是中暑。

肌肉筋膜糾結算是比較接近的解釋，這時氣血自然也不通。不過會痛、用力刮或拔罐會紅的，不一定是主要問題點，很可能只是受害者，因為筋膜連動，被其他處拉扯而張力過大，緊繃疼痛。

不針對加害者，去逼迫受害者，並不能改善狀況。而且處理完通常頸背緊繃疼痛，不是我們想要的效果。

同場加映
中暑對調理的影響

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出門常備工具。後來怕瓷湯匙易碎就不帶了。上次去爬桃源谷步道中暑到有點反胃，就是靠油膏+鐵湯匙自救～

之前已整理成文，更新一下
中暑簡易判斷與紓解