ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Aug 12, 2022 8:08 AM
1
努力減肥一個月減掉11公斤有點開心
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:08 AM
其中9公斤都是水【
duck5012
說
Fri, Aug 12, 2022 8:09 AM
1個月！11公斤！?？
hippo3868
Fri, Aug 12, 2022 8:09 AM
tea1611
Fri, Aug 12, 2022 8:10 AM
一個月，這樣很有問題吧
噗主是基數大嗎？
deer5774
Fri, Aug 12, 2022 8:10 AM
一個月11公斤好多
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:10 AM
duck5012: 數字暴跌的時候也嚇到但最後固定在一個數就變慢了
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:10 AM
噗主是差一點破百的體重，現在掉到八字頭之後停下來
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:11 AM
前面是甩掉水分的樣子，現在才是開始
burger2568
Fri, Aug 12, 2022 8:12 AM
太棒了吧！
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:13 AM
戒糖+戒碳水化合物(攝取控制)+注意熱量+每天運動
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:13 AM
還有注意不要激動就灌水...
tea1611
Fri, Aug 12, 2022 8:13 AM
基數大初期是減得比較快沒錯，但噗主還是要好好審視自己的菜單運動方式，還有有沒有對身體造成太大負擔，如果都有好好做到就噗主加油，你很棒
turtle542
Fri, Aug 12, 2022 8:14 AM
有點危險 太多了
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:14 AM
tea1611:
謝謝tea，會再多注意
turtle542
Fri, Aug 12, 2022 8:15 AM
而且都是水分的話
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:16 AM
turtle542: 噗主也覺得有點危險所以有做紀錄，看體重紀錄已經變成比較平緩的趨勢沒斷崖式下跌應該是沒問題?
tea1611
Fri, Aug 12, 2022 8:17 AM
ಠ_ಠ:
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:17 AM
turtle542:
可能跟我平常喝水的方式有關，噗主真的很喜歡喝水，焦慮或興奮或是無聊都會喝水，有味道或是沒味道的水都很棒
turtle542
Fri, Aug 12, 2022 8:18 AM
照理來說一個月4-6是極限（健康的瘦的話
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:18 AM
turtle542: 原來如此，那這邊再紀錄一個月看看變化
alien3918
Fri, Aug 12, 2022 8:21 AM
上次看到一個說她4個月瘦25的...
tomato1278
Fri, Aug 12, 2022 8:21 AM
戒糖一瞬間真的會掉很多，我剛戒糖+高強度運動時，只花了兩週就從60>55，後面就慢慢掉了，一開始掉很多真的會突然有減重的動力
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:22 AM
alien3918:
好多
turtle542
Fri, Aug 12, 2022 8:22 AM
多不是一定就是好事 多可能代表復胖更快
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:22 AM
tomato1278:
真的，一開始掉很多成就感up很容易放鬆警戒
ಠ_ಠ
Fri, Aug 12, 2022 8:23 AM
不過戒糖後都是自己泡紅茶現在反而不習慣外面飲料了
salt4567
Fri, Aug 12, 2022 8:25 AM
tomato1278: 好好喔，我不吃糖但體重都沒有太大變化
ginger3370
Fri, Aug 12, 2022 8:25 AM
讚哦
我一開始控制飲食+運動也下降超快ww後面就會慢慢了
parrot626
Fri, Aug 12, 2022 8:32 AM
焦慮喝水蠻厲害的 🤔怎麼說如果沒低血鈉，覺得是好現象
tomato1278
Fri, Aug 12, 2022 8:33 AM
salt4567: 可能你的基礎代謝沒有跟著提高，戒糖只是剛好讓你不會繼續變胖而已
我那時有刻意做高燃脂運動提高基礎代謝，現在減肥完五六年了還是維持少糖（接近戒糖）的飲食，就是體重不會再減少，但也不會復胖
turtle542
Fri, Aug 12, 2022 8:36 AM
tomato1278: 我也跟你差不多
salt4567
Fri, Aug 12, 2022 8:40 AM
tomato1278: 目前有在做重訓跟慢跑，可是還是一直下不來我超級挫折
已經盡量不要吃太多澱粉，但澱粉也不能不吃，我不想連智商都一起減掉
turtle542
Fri, Aug 12, 2022 8:41 AM
改成地瓜如何 salt4567:
witch7083
Fri, Aug 12, 2022 8:43 AM
掉太多好像很容易有贅皮 噗主要小心 慢慢減
salt4567
Fri, Aug 12, 2022 8:44 AM
turtle542: 我試試
tomato1278
Fri, Aug 12, 2022 8:46 AM
salt4567: 可能要看看你整體的飲食
我自己的飲食原則是高纖高蛋白、盡可能原型食物、少調味，多喝水這樣
litchi8693
Fri, Aug 12, 2022 2:44 PM
小心皮膚緊實度狀況喔
這樣其實有點太快
不過有持續動力是好事
salt4567
Fri, Aug 12, 2022 2:59 PM
tomato1278: 我想我缺的應該是高纖
因為我覺得炒菜好麻煩喔，肉可以直接放到鍋子裡慢慢蒸，但菜要炒要調味，炒失敗又很難吃
已經開始想買有機高麗菜切絲吃生的了，感覺方便很多
litchi8693
Fri, Aug 12, 2022 3:15 PM
salt4567: 建議可以微波試試
營養素不會流失
買好一點的菜 多點種類放一起
撒點鹽 或好吃的醬油
我覺得很方便唷
salt4567
Fri, Aug 12, 2022 3:22 PM
litchi8693: 你的意思是一整盤生菜灑鹽或醬油放進去微波還是直接微波再調味？要微波多久？這樣真的可以嗎？！需要加水嗎？
turtle542
Fri, Aug 12, 2022 3:33 PM
生菜微波會熟？
litchi8693
Fri, Aug 12, 2022 3:37 PM
salt4567: turtle542:
跟旅人分享之前自炊記錄
找了一下有微波的部分
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litchi8693
Fri, Aug 12, 2022 3:40 PM
salt4567: 高麗菜如果可以接受生吃
拌一點點麻油（熱量還是高 看熱量用）
和加這個昆布絲
超好吃的啦（偷學自燒肉店 哈哈）
litchi8693
Fri, Aug 12, 2022 3:45 PM
不好意思亂入
因為減肥時有好吃食物又有效率太重要啦
希望沒有太打擾噗主
salt4567
Fri, Aug 12, 2022 4:06 PM
litchi8693: 謝謝提供資訊，抱歉再問一下，所以是蔬菜全部塞進去微波就可以了嗎？菇類不用另外煮熟嗎？
litchi8693
Fri, Aug 12, 2022 4:24 PM
salt4567: 菇類要全熟喔
你也可以分開加
先加要微波比較久的
因為我會看菜的軟硬度加時間
拿出來翻一翻再繼續微波
salt4567
Fri, Aug 12, 2022 4:35 PM
litchi8693: 好的謝謝！另外抱歉打擾到噗主了
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我一開始控制飲食+運動也下降超快ww後面就會慢慢了
我那時有刻意做高燃脂運動提高基礎代謝，現在減肥完五六年了還是維持少糖（接近戒糖）的飲食，就是體重不會再減少，但也不會復胖
已經盡量不要吃太多澱粉，但澱粉也不能不吃，我不想連智商都一起減掉
我自己的飲食原則是高纖高蛋白、盡可能原型食物、少調味，多喝水這樣
這樣其實有點太快
不過有持續動力是好事
因為我覺得炒菜好麻煩喔，肉可以直接放到鍋子裡慢慢蒸，但菜要炒要調味，炒失敗又很難吃
已經開始想買有機高麗菜切絲吃生的了，感覺方便很多
營養素不會流失
買好一點的菜 多點種類放一起
撒點鹽 或好吃的醬油
我覺得很方便唷
跟旅人分享之前自炊記錄
找了一下有微波的部分
和加這個昆布絲
超好吃的啦（偷學自燒肉店 哈哈）
因為減肥時有好吃食物又有效率太重要啦希望沒有太打擾噗主
你也可以分開加
先加要微波比較久的
因為我會看菜的軟硬度加時間
拿出來翻一翻再繼續微波